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一、人寿几何1

从彭祖的寿命说起1

从武成王长新牙谈“返老还童”4

人面桃花不是春7

长“寿眉”不长寿10

长“寿斑”不长寿11

长寿研究的现状与展望12

长寿研究的新发现15

长寿迹象拾零17

生理缺陷不减寿21

从康有为之死谈换睾延寿法的失败22

经济发展与人类寿命24

环境与人类寿命26

长寿地带的环境特点28

杂食与人类寿命31

朋友多了人长寿33

储寿银行与热水擦胸35

二、抗衰延寿38

你想活100岁吗？38

人活百岁非难事41

勤劳乃健康长寿之本44

勤劳是健康长寿的“妙灵丹”47

生活节俭人增寿48

怎样“医治”衰老49

中国传统养生思想研究54

仿生运动与返序运动59

跳绳是老年人最佳耐力运动64

日行万步 人活百岁65

放风筝 益身心67

慢跑专家为何死在慢跑中69

纪晓岚：大烟杆与掌心球71

老人钓鱼 安全第一73

先喝后动净化脏腑75

克服“短板效应” 提高生活质量77

活血延寿法79

从“历史性医疗事故”谈“倒仓延寿法”81

低温，使人的寿命翻一番83

增强免疫功能可防病延寿85

坐禅与冥想87

养生于“滋阴”中89

养生：置于大自然之中91

日常生活中的养生法94

延寿十四个“一”100

庄子的养生观103

孔子的养生之道104

苏东坡的养生“四当”107

平安度过男人的“多事之秋”109

向前看 岁月长112

三、趋利避害115

老子的告诫与美国总统的抱怨115

以瑙鲁人为鉴 谨防“富贵病”118

养生保健与数学121

筑构坚实的人体“木桶”124

养生贵在适度126

养生路上“持满”而行128

损身折寿四把刀129

谈“南极怪病”与美国“航天综合症”131

绝经年龄由“谁”定135

夫妻性爱到白头136

前列腺增生患者的性生活137

从西门庆之死谈纵欲之害138

老人房事防“猝死”140

百岁征婚 再续良缘142

再婚老人慎用壮阳药144

饮酒助性 适得其反145

再婚老人不宜生育147

更新观念 平安过冬149

一分为二看取暖152

煤气中毒的家庭急救154

寒夜睡觉 穿袜戴帽155

寒夜憋尿危害大156

王莽娶后与老人染发157

金银珠宝利于人类健康158

献血与自身健康160

不容忽视的铅中毒162

四、合理膳食165

长寿老人吃什么？165

美容延寿有佳肴168

土家人的长寿饮食——面饭懒豆腐170

醋与人类健康171

吃瘦肉过多亦有害173

吃盐多 病缠身175

饮食与防癌177

改变饮食习惯可防癌179

常吃“冷藏鱼”有致癌隐患181

吃鱼可抗烟毒182

烹鱼头 要熟透183

光临三峡 莫吃生蟹184

预防中风的土家风味“小吃”——炕洋芋187

与豆腐同烹的“最佳搭档”188

劝君吃点豆腐渣189

粉丝含铝 多食有害190

月饼之忌191

烟、酒、茶对脑力劳动的影响192

对可口可乐老板之死的反思193

戒烟后，并非万事大吉196

安全饮酒知多少？198

变废为宝话“茶疗”199

决明子当茶 一举解四难201

老年人的膳食原则202

饮食养生歌204

五、摆脱疾病困扰207

感冒的奇特疗法207

乙型肝炎的5种新疗法209

心脑血管疾病与颈心（脑）综合征211

“更年心”212

高血压病患者的饮食起居要点214

服降压药不要跟着感觉走217

高血压病为啥久治不愈？219

高血压病患者的最佳服药时间222

中药降压“软着陆”223

压耳穴 降血压224

钓鱼降压法225

接受教训 远离中风226

热水擦颈防中风228

中风先兆鼻出血229

体检应查“餐后血糖”230

糖尿病的“节约基因”与运动疗法231

警惕胆石症恶变为癌233

貌似糖尿病 实为胰腺癌234

内痔与直肠癌235

慢性痢疾与直肠癌236

一指之劳 生死攸关237

男人也患乳腺癌238

非吸烟妇女为何患肺癌239

“白天鹅”为啥患肺癌241

为除一颗痣 送掉一条命243

肾囊肿与肾癌244

并非罕见的前列腺癌245

冷战家庭患癌多247

“夫妻癌”248

综合治理 严防“职业癌”249

尿潴留的家庭处理251

贫血不愈应查肾253

垂钓须防“钩体病”254

蛭症255

谨防松毛虫病257

发烧友与球迷综合征259

是“阴阳不合”还是精液过敏260

阳痿治疗的十字秘诀261

邮票试验及其他263

中老年妇女常见的急腹症——股疝嵌顿264

骨质疏松症的生活因素265

早期白内障的信号与治疗267

老人口干的简便治疗268

美国电影《刮痧》与刮痧疗法269

“臭鼻症”的自疗270

异常气味辨病271

六、谨慎用药274

从孔子吃药谈起274

从“海湾怪病”谈“洋药”277

对两次“药物灾乱”的反思279

老年人用药的两种错误倾向280

自配药酒饮残了自己282

牛黄解毒片 解毒亦中毒284

林黛玉能用柴胡吗？285

黄连素辅助治疗老年性疾病286

常服酵母片 辅助防治糖尿病287

胰岛素：当出手时便出手287

久服心痛定，谨防“停药综合征”289

麦迪霉素为何受推崇290

久服安定片 也有成瘾性292

补铁并非多多益善292

冬补佳品：当归生姜羊肉汤294

蜂王浆五种人饮不得294

药食俱佳的鱼腥草296

巧用麝香止痛膏297

壮阳药用之有道298

谨防药物性食道炎301

动物胆，毒！302

七、关爱后代304

孙娃可爱莫摇晃304

怎样使“复感儿”不复感？305

儿科抗生素佼佼者——MOM307

警惕病毒性心肌炎308

怎样使矮个儿童增高309

来了月经，个子还能长高吗？311

怕尿床，他扎坏了自己的“小鸡鸡”312

鸡肠能治小儿遗尿症314

山中野果莫乱吃315

禁止小儿玩一次性注射器316

不要生吃石蟹317

生吃一石蟹 花钱千余元318

带病上学 得不偿失319

以罚代教应当休矣320

春季需防卡他性结膜炎321

青少年戴耳机有损听力322

中学生节食损智323

青少年文身危害大323

教师应成为全民戒烟的楷模324

少女莫学“病西施”326

少女束腰 后患无穷328

及早消除男性不育症的隐患331

司机不育症探秘333

女工保护与优生335

皮毛小疾酿大祸337

佳节受孕非佳时340

从秀禾怀孕谈中医的脉诊342

假阳性闹出真纠纷344

多吃酸能生男吗？346

孕妇饮酒 婴儿遭殃348

食疗催产 安全可靠349

近亲结婚孕育出两个“傻子村”349

八、再创辉煌352

老年人的健康与第二次贡献352

呵护大脑，永葆记忆犹新357

人到中年防懒惰359

帮助过多促衰老361

酷暑时节防中暑362

触电的现场救护364

生石灰溅人眼内怎么办？366

谈“电光性眼炎”367

口吸汽油 易致肺病368

汽油洗手 有损健康368

中年须防“网球肘”369

理发、美容师的职业危害370

粉笔灰能引起矽肺吗？372

师生交谈的最佳距离373

怎样清除人体内的“垃圾”？374

诊断职业病的窗口——口腔376

从诸葛亮的早逝谈“慢性疲劳综合症”377

“夜班综合征”的调治及预防380

开车：空腹、饱餐皆不宜382

交通事故的现场救护383

由程咬金探“魔穴”想到的385

九、科普故事388

不腹泻的痢疾更厉害388

便血里的标语纸390

郎中有假，黄疸也有假393

钓鱼归来身发黄396

睾丸捣蛋，发生在运动场上398

逞能泳手，魂断庸医400

逆经，让我白挨一刀403

同样的梦，同样的困惑405

虚幻中的情郎408

第二件蠢事410

鞭炮使我成了独眼人413

迷信白煞星 痛失好姻缘415

新婚扰得人憔悴418

心病还须心药医420

丈夫酣睡，她怪梦联翩422

十月“怀胎”一场空425

丈夫差点猝死在床上427

绝经后，不尽“夜战”滚滚来429

吃葡萄怀葡萄胎？432

奇怪的耳伤434

“聪明药”送他上天堂438

追缉真凶444

附录450

清江河畔的“科普愚公”&杜强450

老娘的家教谚语452

千金难买是诚信453

后记455