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上篇 衰老与抗衰老1

第一章 概论1

第一节 衰老的概念1

第二节 衰老与抗衰老的历史与现代研究进展1

第二章 人类的命寿9

第一节 寿命发展史9

第二节 寿命与增龄9

第三节 人类的自然寿命与寿限10

第四节 衰老的起始时间与老年期年龄划分12

第三章 衰老的内外界因素13

第一节 精神、心理情绪因素对衰老的影响13

第二节 外界环境对衰老的影响14

第三节 吸烟的危害与寿命15

第四章 衰老的理论与学说16

第五章 组织器官的衰老29

第一节 整体水平衰老29

第二节 中枢神经系统衰老40

第三节 内分泌系统衰老48

第四节 生殖系统衰老53

第五节 循环系统衰老56

第六节 呼吸系统衰老64

第七节 消化系统衰老70

第八节 感觉器官衰老77

第九节 运动系统衰老81

第十节 免疫系统衰老83

第十一节 泌尿系统衰老88

第十二节 皮肤系统衰老93

第十三节 血液系统衰老95

第一节 细胞水平衰老98

第六章 细胞水平与分子水平衰老98

第二节 分子水平衰老106

第七章 遗传程序控制与衰老112

第一节 概述112

第二节 衰老基因与长寿基因114

第三节 衰老遗传程序控制的改变117

第四节 基因的转录与衰老119

第五节 DNA甲基化与衰老121

第八章 衰老过程中的细胞生长调控123

第一节 细胞周期及其增龄改变123

第二节 细胞的生长调控124

第九章 DNA的损伤与衰老132

第一节 DNA的损伤132

第二节 DNA损伤的修复135

第三节 DNA损伤与衰老139

第十章 线粒体DNA损伤、修复与衰老141

第一节 线粒体DNA的生物学特征141

第二节 线粒体DNA的损伤与突变142

第三节 线粒体的损伤与衰老144

第十一章 衰老与生物膜147

第一节 细胞膜147

第二节 受体148

第三节 神经介质的第二信使148

第四节 生物膜与衰老149

第十二章 衰老时大分子变化151

第一节 衰老时酶的变化151

第二节 衰老时胶原蛋白纤维的变化152

第三节 衰老时核酸的变化153

第四节 衰老时蛋白质的变化154

第一节 抗衰老的概论155

第十三章 抗衰老的措施与进展155

第二节 健康标准156

第三节 饮食、营养因素与健康157

第四节 限制饮食与抗衰老160

第五节 饮水与健康162

第六节 酒与健康163

第七节 运动与抗衰老164

第十四章 肥胖的危害与防治167

第十五章 口腔卫生与健康169

第十六章 老年病的预防171

第一节 冠心病171

第二节 高血压病182

第三节 糖尿病的预防183

第四节 骨质疏松的预防184

第五节 呼吸系统疾病的预防187

第六节 亚健康状态的调理188

第十七章 癌的预防189

第十八章 老年人性保健192

第十九章 抗氧化剂与抗衰老197

第二十章 免疫调节剂与抗衰老201

第二十一章 维生素、微量元素与抗衰老203

第二十二章 其他抗衰老药物205

下篇 中医药防衰抗衰207

第二十三章 中医学对衰老本质的认识207

第一节 衰老的病因207

第二节 衰老的病机学说209

第三节 衰老征象观210

第四节 防衰抗衰的原则及方法212

第一节 疾病的预防保健216

第二十四章 防治疾病与防衰抗衰216

第二节 患病后养生康复219

第二十五章 防衰抗衰中药222

第一节 防衰抗衰中药的类别222

第二节 防衰抗衰名方要略236

第二十六章 针灸按摩、气功导引防衰抗衰243

第一节 针灸按摩防衰抗衰243

第二节 气功导引防衰250

第二十七章 食疗防衰抗衰256

第一节 食疗的概念及优点256

第二节 祖国医学食疗学说的历史源远流长256

第三节 食疗的宜忌258

第四节 蔬菜防衰抗衰260

第五节 瓜果防衰抗衰262

第六节 动物食品防衰抗衰266

第七节 饮茶防衰抗衰268

第八节 饮酒防衰抗衰269

第九节 粥食防衰抗衰270

第十节 药膳防衰抗衰272

第二十八章 性情心理与防衰抗衰274

第一节 老年心理变化特点274

第二节 心理疗法276

第二十九章 生活起居与防衰抗衰280

第一节 衣、食、住、行与防衰抗衰280

第二节 环境、季节、气候与防衰抗衰280

第三节 四季摄生与防衰抗衰281

第四节 学习和运动与防衰抗衰283

第五节 睡眠与防衰抗衰284

第六节 社会娱乐活动与防衰抗衰285

第七节 惜精固精与防衰抗衰285