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第一篇 道德1

一、仁义2

二、诚信7

三、礼仪8

四、忍让12

五、爱心16

第二篇 言行21

一、谨言22

二、慎行24

第三篇 性格与机缘33

一、性格与健康33

二、性格类型33

三、性格的可塑性36

四、机缘38

第四篇 思维、精神活动40

一、脑宜勤用40

二、心境宜平43

三、情绪宜稳45

四、知足常乐60

五、虚静养神63

六、意念68

第五篇 日常生活70

一、进食71

二、饮水94

三、却谷食气100

四、口腔卫生及牙齿健康101

五、咽津103

六、动形105

七、睡眠120

八、养生功法127

九、娱乐133

十、房事137

第六篇 顺应自然139

一、春季141

二、夏季142

三、秋季143

四、冬季144

五、人体昼夜节律146

第七篇 常见疾病的心理及行为防治148

一、高血压149

二、动脉粥样硬化152

三、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）154

四、慢性心功能不全160

五、慢性支气管炎164

六、慢性胃炎167

七、慢性肝炎170

八、急性胰腺炎172

九、肾盂肾炎174

十、糖尿病177

十一、肥胖症181

十二、甲状腺功能减低症（简称“甲减”）189

十三、骨质疏松症191

十四、脑血管疾病195

（一）缺血性脑血管病196

（二）脑出血199

十五、老年性痴呆症201

十六、癌症207

十七、老年期精神病214

十八、心身疾病218

第八篇 中国传统养生学派简介226

一、静神学派226

二、动形学派231

三、固精学派235

四、调气学派240

五、食养学派245

六、药饵学派249

附录 中国传统养生歌诀选250

一、《大藏经》论百病250

二、《大藏经》论百药254

三、孙真人卫生歌257

四、孙真人铭259

五、真西山先生卫生歌（节选）259

六、真人养生铭260

七、摄养诗261

八、延年良箴（节选）261

九、坐忘铭（节选）262

十、卫生诗262

十一、百病吟263

十二、卫生歌263

十三、自觉263

十四、却病歌264

十五、八段锦法264

十六、醒世咏265

主要参考文献266

后记270