图书介绍

保健按摩自疗法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

《健康生活图书》编委会编著著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538446340
出版时间：2010
标注页数：351页
文件大小：72MB
文件页数：357页
主题词：保健－按摩疗法（中医）

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图书目录

PART 1 基础篇9

按摩能带给身体什么益处10

按摩中的用力11

按摩中采取的体位姿势12

按摩的介质12

取穴常见问题Q＆A13

按摩注意事项与禁忌15

取穴的基本方法17

按摩穴位的用品19

PART 2 治疗篇27

十大常见症状27

头痛28

眩晕34

失眠41

便秘47

痛经55

牙痛62

颈背痛67

胃痛72

肾虚腰痛79

足跟痛83

外科病87

肩周炎88

颈椎病97

腰椎间盘突出症106

落枕113

尺骨鹰嘴滑囊炎118

指间关节扭挫伤124

踝关节扭伤127

慢性腰肌劳损132

内科病137

糖尿病138

冠心病145

高血压151

高血脂158

腹泻167

感冒173

阳痿178

早泄185

前列腺病188

妇科病197

月经不调198

闭经206

慢性盆腔炎214

更年期综合征221

儿科病229

咳嗽230

斜颈233

脊柱侧弯235

遗尿症238

五官科病241

假性近视242

斜视246

过敏性鼻炎251

慢性单纯性鼻炎258

PART 3 附录263

足底按摩注意事项264

亚健康猛于虎265

漠视亚健康，后果很严重266

小测试：你亚健康了吗267

按摩的基本手法269

1.指摩法269

2.掌摩法269

3.掌横摩法270

4.小鱼际擦法270

5.大鱼际擦法270

6.掌擦法271

7.拇指平推法271

8.掌平推法271

9.掌分推法272

10.拳平推法272

11.肘平推法272

12.屈食指推法272

13.拇指抹法273

14.中指抹法273

15.三指抹法273

16.分抹法274

17.扫散法274

18.勒法274

19.三指捏法275

20.五指捏法275

21.拇食指捏法275

22.三指拿法275

23.五指拿法276

24.捏脊法276

25.拇指揉法277

26.中指揉法277

27.三指揉法277

28.掌根揉法278

29.大鱼际揉法278

30.拇指点揉法278

31.搓法279

32.掌搓法279

33.捻法279

34.虚掌拍法280

35.捶法280

36.指尖击法280

37.拳击法281

38.掌击法281

39.侧击法282

40.单指点法282

41.五指点法282

42.抖法283

43.颤法283

44.颈项部摇法284

45.握手摇肩法284

46.托肘摇肩法284

47.大幅度摇肩法285

48.摇肘关节法285

49.摇腕关节法285

50.摇掌指关节法286

全身穴位图解286

头部穴位图解295

背腰穴位图解303

上肢穴位图解312

下肢穴位图解316

足部反射区图解326

手部反射图解334

小儿按摩常用特定穴位344