经络太极【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

经络太极PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

认知篇2

第一章 千年养生智慧2

第一节 传统养生宝典——太极拳2

一、腹式呼吸：按摩内脏，增加肺活量3

二、对称运动：弥补了人体机能后天不足4

三、汗腺通畅：维持了良好的新陈代谢4

四、运动适度：保持了人体机能的稳定运行5

五、用意不用力：提高了神经系统的敏感度6

六、气达梢节：清除血液垃圾，增强血液循环功能6

七、刚柔相济：防止了骨质、关节、韧带的过快老化7

八、松、静、空、灵：陶冶了超然脱俗的心境8

第二节 人体的大管家——经络9

一、什么是经络9

二、经络的组成9

三、经络的养生作用10

（一）联系脏腑，沟通肢窍10

（二）运行气血，平衡阴阳11

（三）抗御病邪，反应症候12

（四）传导感应，调整虚实14

第二章 与时俱进的养生方式——经络太极16

第一节 十四经络的流注顺序16

第二节 十二经脉时辰对应表17

第三节 疏通经络的方式和方法18

第四节 经络太极的养生特点19

一、简单易学，空间自由19

二、缓慢柔和，连贯圆活19

三、张弛有度，动静相宜20

四、形神兼备，气贯其中20

第五节 练习经络太极的基本要求21

一、方法正确，因人而异21

二、运动适量，强度适中22

三、循序渐进，持之以恒22

四、意与气合，气与力合23

诊疗篇26

第三章 经络太极小动作26

第一节 五脏六腑26

一、五脏26

心经：海底生花26

心包经：仙人指路35

肝经：弯弓射雕43

韦驮献杵48

脾经：三换掌54

金牛转角60

肺经：雄鹰展翅66

燕别金翅71

肾经：金刚捣碓75

展翅点头82

二、六腑88

胆经：点按风池穴88

肩绕环90

胃经：按揉足三里93

按揉天枢穴95

小肠经：滚拳式97

点按养老穴99

大肠经：捏揉合谷穴101

推擦二间、三间和商阳穴103

三焦经：擦耳门104

按压天井穴106

膀胱经：点按承山穴107

按揉肾俞穴109

第二节 松活弹抖动作组合110

一、第一动作组合：虚实开合——松110

二、第二动作组合：一动无有不动——活116

三、第三动作组合：节节贯穿——弹123

四、第四动作组合：螺旋缠丝——抖132

实践篇145

第四章 经络太极二十八式145

第一节 经络太极二十八式套路手型和步型介绍145

第二节 经络太极二十八式148

附录：196

人体十四经络穴位和主治的疾病示意图196

十四经经穴歌诀210