青藏之旅健康行 青藏高原健康旅游指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一篇 高原环境及对人体的影响1

我国的青藏高原1

高原环境特征3

低氧4

寒冷6

干燥6

紫外线强6

气候多变7

第二篇 高原习服与适应8

什么是人体对高原的习服和适应9

人体怎样对高原习服和适应11

第三篇 常见高原病14

为何有的人会得高原病14

机体内因15

环境外因18

急性高原病19

急性轻症高原病（急性高原反应）19

高原肺水肿23

高原脑水肿28

慢性高原病32

慢性高原反应（慢性高原衰退症）33

高原心脏病35

高原红细胞增多症39

其他类型高原疾病41

高原胃肠道出血症41

高原高血压症43

高原低血压症45

高原指甲凹陷症47

高原紫外线角结膜炎（雪盲）49

高原鼻衄（鼻出血）52

第四篇 怎样防治高原病54

作好卫生宣传54

进行体格检查54

遵循阶梯适应55

开展体育锻炼55

加强保暖防寒56

重视所谓“小病”56

合理安排劳动57

配合药物防治58

健全抢救设备59

建立卫生监督60

第五篇 不宜进入高原的情况61

什么人不适合进入高原61

高血压61

心律失常62

冠心病62

风湿性心脏病62

糖尿病63

肥胖63

胃及十二指肠溃疡64

肝炎64

支气管哮喘64

慢性阻塞性肺疾患65

其他疾病65

第六篇 高原环境也有益于人体健康67

适度高原提高人体的低氧耐力68

短期高原停留锻炼促健康69

藏族——登山之虎70

高原环境与低发性疾病72

利用高原气候可治疗某些疾病75

世界三大长寿区都在高山地区76

第七篇 健康的高原生活方式78

重视饮食营养78

吸烟79

饮酒80

饮水80

喝茶81

酸奶82

睡眠83

生活85

第八篇 乘坐青藏铁路列车保健指南86

进入青藏——离太阳最近的地方86

青藏铁路——堪称世界最高海拔铁路88

旅客要穿行于空气稀薄地带91

青藏铁路列车卫生学简介92

车厢配置两套供氧系统92

防紫外线装置93

防电击系统94

废水污物“零排放”94

处处体现人性化关怀95

列车医护及卫生室95

乘坐青藏铁路列车安全吗？96

医疗措施保安全96

乘车前体检保安全97

阶梯适应保安全97

乘坐高原列车旅游的自我保健99

良好心态须建立99

防寒保暖须做好100

紫外线防护须加强100

疫源性传染病须预防101

高原常用药物须准备102

抗缺氧药物须选用102

初到高原须减负103

合理用氧须知晓103

限制烟酒须牢记104

发生小病须早治104

参考文献106