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第一章 体育基础知识1

第一节 体育概述1

一、什么是体育1

二、体育的产生和发展趋势1

三、体育的作用4

第二节 高职医学院校体育与健康5

一、高职医学院校体育与健康的目的和任务5

二、高职医学院校体育的组织形式6

三、学校体育与终身体育8

第三节 科学从事体育锻炼9

一、体育锻炼的原则和方法9

二、锻炼计划和运动处方的制定12

三、体育锻炼中的医学监督17

第四节 学生体质健康标准23

一、学生体质健康评价概述23

三、《学生体质健康标准》的测试方法24

二、《学生体质健康标准》的测试项目24

四、学生体质健康评分标准25

第二章 健康基础知识36

第一节 健康概述36

一、什么是健康36

二、影响健康的因素37

三、健康的维护39

四、健康的自我评价40

一、什么是亚健康42

第二节 亚健康42

二、亚健康的预防43

第三章 体育、卫生、职业与健康45

第一节 体育与健康45

一、体育对身体健康的促进作用45

二、体育对心理健康的促进作用46

三、体育对人们社会适应能力的促进作用47

一、卫生对健康的促进作用48

第二节 卫生与健康48

二、一般卫生知识49

第三节 职业与健康51

一、医学生未来职业对健康的特殊要求51

二、做一名健康的医学生52

第四章 田径55

第一节 田径运动概述55

一、田径运动基本知识55

二、田径运动对健康的促进作用56

第二节 跑57

一、短跑57

二、接力跑60

三、中长跑60

第三节 跳跃62

一、跳高62

二、跳远64

三、三级跳远65

第四节 投掷67

一、推铅球67

二、掷标枪69

第五章 体操71

第一节 体操运动概述71

一、体操运动基本知识71

二、体操运动对健康的促进作用73

第二节 竞技体操73

一、技巧73

二、支撑跳跃77

三、单杠78

四、双杠81

第六章 医疗保健体育84

第一节 医疗保健体育概述84

一、医疗保健体育基本知识84

二、医疗保健体育对健康的促进作用85

一、肩关节 周围炎的医疗体操86

第二节 医疗体操86

二、颈椎病的医疗体操88

三、扁平足矫正体操89

四、痛经防治体操90

第三节 传统保健体育91

一、简化太极拳91

二、练功十八法111

三、舒心平血功121

四、保健按摩129

第七章 形体健美与体育舞蹈133

第一节 形体健美概述133

一、形体健美基本知识133

第二节 形体健美134

一、形体健美基本素质练习134

二、形体健美对健康的促进作用134

二、形体健美形态控制练习147

第三节 体育舞蹈概述166

一、体育舞蹈基本知识166

二、体育舞蹈对健康的促进作用167

三、交谊舞167

第八章 球类177

第一节 球类运动概述177

一、球类运动基本知识177

二、球类运动对健康的促进作用178

第二节 篮球179

一、篮球基本技术179

二、篮球基本战术187

第三节 排球189

一、排球基本技术189

二、排球基本战术196

一、足球基本技术197

第四节 足球197

二、足球基本战术204

第五节 乒乓球206

一、乒乓球基本技术206

二、乒乓球基本战术209

第六节 羽毛球210

一、羽毛球基本技术210

二、羽毛球基本战术212

一、游泳运动基本知识215

第九章 游泳与滑冰215

第一节 游泳运动概述215

二、游泳运动对健康的促进作用216

第二节 竞技游泳216

一、熟悉水性216

二、蛙泳218

三、自由泳221

一、自我保护和自救223

第三节 水上救护223

二、直接救护225

第四节 滑冰运动概述228

一、滑冰运动基本知识228

二、滑冰运动对健康的促进作用228

第五节 速度滑冰228

一、直道滑行228

二、冰上停止法230

三、弯道滑行230

第十章 休闲体育与体育欣赏233

第一节 休闲体育233

一、休闲体育对健康的促进作用233

二、休闲体育项目介绍234

第二节 体育欣赏240

一、体育欣赏对健康的促进作用240

二、怎样欣赏体育竞赛240