图书介绍

十日纤美瑜伽提斯【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

陈美梓编著著
出版社：成都：成都时代出版社
ISBN：9787546401973
出版时间：2010
标注页数：121页
文件大小：19MB
文件页数：130页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

序言极致纤体美型，十天见证“蜕变”1

Chapter 1 邂逅瑜伽提斯，“瘦”出完美曲线1

一、当瑜伽遇上普拉提斯2

二、瑜伽提斯十日快速燃脂纤体的奥秘5

三、瑜伽提斯十日快速享“瘦”进程表10

Chapter 2 瑜伽提斯十日享“瘦”基础课程13

一、练习前的准备工作14

二、练习中的安全守则15

三、呼吸穴位激瘦组合16

Chapter 3 瑜伽美人快速燃脂体位法25

一、活性暖身——灵活筋骨，启动瘦身26

二、纤腰瘦腹，打造魅惑S身段40

三、美背提臀，做个靓臀大美人52

四、纤臂细腿，强效紧致，勾勒玲珑曲线68

五、高阶训练，塑造完美体态86

六、塑球瑜伽提斯，塑出美好身段103

附录纤美瑜伽提斯，改变从现在开始116