图书介绍

陈式太极拳-意气势练法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

居山编著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：7810515152
出版时间：2002
标注页数：248页
文件大小：4MB
文件页数：257页
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图书目录

第一章陈式太极拳概述1

第一节套路结构1

第二节技术特点2

一、动作缠绕，曲折连贯2

二、腰为主宰，以身带臂3

三、对称协调，圆满灵活4

四、刚柔相济，节奏鲜明5

五、呼吸随势，意气势合5

第三节练习要领6

一、掌握动作，明确运动方法7

二、熟悉结构，做到连贯协调7

三、提高节律，达到内外合一8

第四节练法要求8

一、心静身正，以意运动9

二、虚领顶劲，尾闾中正9

三、含胸拔背，沉肩坠肘10

四、虚实分明，稳健轻灵11

五、上下相随，内外相合11

六、精益求精，勤学苦练12

第二章陈式太极拳基本技法14

第一节手型、步型、身型14

一、基本手型14

(一)拳14

(二)掌(瓦拢掌)14

(三)勾手15

二、基本步型16

(一)偏马步16

(二)半马步16

(三)弓步17

(四)虚步18

三、身型18

(三)缠绕19

(二)外旋19

(四)折叠19

一、基本手法19

(一)内旋19

第二节手法、步法、眼法、身法19

(五)续换20

二、基本步法21

(一)提步21

(二)擦步21

(三)跟步22

(四)转换步22

三、眼法22

四、基本身法23

(一)提抽23

(二)回转23

(三)开合23

第三节呼吸方法24

一、导气法25

第四节意念方法25

二、观想法27

三、技击法27

第三章陈式太极拳意气势练法28

第一节动作名称顺序28

第二节套路练法图解33

第四章陈式太极拳功夫练法213

第一节陈式太极拳桩功213

一、无极桩214

二、太极桩216

三、缠绕桩219

四、开合桩222

五、滚球桩226

第二节陈式太极拳缠丝功233

一、外旋、内旋功234

二、横掌缠旋功241