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第一章 揭开心疗的神秘面纱1

1．心疗增健康1

2．心理感冒带来的危机2

3．心疗强于药疗4

4．养神才是心疗之本5

5．利用弹性心理养生8

6．顺其自然，大度一点9

7．心疗养生的四大法宝12

8．心疗养生做到顺时调神14

9．春季严防“心理感冒”17

10．夏季多“消火”18

11．秋季心放宽20

12．冬季多“藏志”22

13．养心宜注意25

第二章 多为心理做“美容”25

1．与人为善，笑口常开28

2．保持心态平衡是关键30

3．要知足常乐32

4．做人做事心态要积极35

5．心态平衡多自嘲36

6．远离内心的阴暗面38

7．剥离坏习惯39

8．戒躁戒怒42

9．保持清醒，化解他人的敌意44

10．要坦然面对失望和挫折46

11．多给精神减压48

12．放下也是一种境界51

13．心平气顺保健康53

14．放松心理胜过灵丹妙药54

15．远离工作低潮的十大方法56

16．心情愉快的十大法则58

第三章 滋养心灵贵在修炼58

1．如何调节疲劳的心理59

2．淡泊名利才能活得轻松潇洒61

3．负面心理的调节63

4．“急性子”的心理调节67

5．人到中年的心理调节72

6．处于更年期女性的心理调节75

7．追求完美型女人的心理调节77

8．家庭空巢现象的心理调节80

9．退休后的心理调节82

10．妙用反向心理调节法84

11．花木养心86

12．心灵降压秘方88

13．情志养心法90

第四章 若求身安，先求心安90

1．心理感冒易患身体疾病92

2．心情不好胃口也不好94

3．喜怒无常会令身体不堪承受97

4．闹情绪易打嗝100

5．情绪消极极易引发脑血管疾病101

6．减肥也要注意心理变化102

7．精神压力过大易头痛104

8．神经衰弱症106

9．情绪失调导致月经紊乱109

10．“脸红脖子粗”110

11．过度悲伤易得青光眼111

12．好情绪才能缓解眼部疲劳112

13．癌细胞易被不良情绪激活114

14．癌症患者的心理障碍116

第五章 洗涤心理获“重生”116

1．克服内心的抑郁119

2．不要杞人忧天，无病自疑122

3．敞开心扉，摆脱孤独127

4．内心焦虑是一种精神毒药130

5．重塑孩子们的健康心理133

6．不要强迫自己136

7．找回信心，重拾自信141

8．不要做“醋坛子”146

9．粗心一点未必不好150

10．压制内心的逆反情绪155

11．莫要自恃过高159

12．“疑人偷斧”也是病164

13．抛弃内心的懦弱168

14．对生活时要时刻抱以激情172

15．摆脱内心的恐惧177

16．适当地给心灵“减压”181

第六章 长生有妙招181

1．心理衰老186

2．延缓心理衰老的原则190

3．如何延缓心理衰老192

4．长寿的心理因素195

5．情感思维运动助长寿198

6．控制好自己的情绪201

7．心态平和乐观益长寿202

8．和睦家庭益长寿205

9．修身养性利长寿206

10．学做“老顽童”209

11．多培养一些兴趣爱好211

12．“习舞”益长寿214

13．多听音乐益长寿215

14．读书作画益身心218

第七章 吃出好心情218

1．十大开心食物222

2．食物也能养心226

3．含钾食物可解心情烦闷227

4．讲究饮水也能舒心230

5．减压必备的B族维生素232

6．平时多补钙234

7．平衡心律多补镁236

8．红色食物最养心238

9．让人心情愉快的水果239

10．多吃红糖益长寿240

11．多喝酸奶益保健241

12．多吃杂粮益健康243

13．《大藏经》之心病百种244

14．《大藏经》之心病百药245