从饮食说健康 食疗与食补健康养生密码【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 体质与健康：先天体质类型缺陷，后天来补1

了解体质健康的标准2

了解体质中的健康密码4

气虚者的外在表现7

气虚者宜食用的食物9

血虚者的外在表现12

血虚者宜食用的食物14

阴虚者的外在表现17

阴虚者宜食用的食物20

阳虚者的外在表现及宜食用的食物23

健康解密：我们的体质不是一成不变的26

第二章 食物与健康：未病防病，已病补虚27

食物也有“性味”28

药食同源，增强体制34

掌握食物“五色”，均衡营养并不难37

不同食疗，不同的进补功效46

了解食物搭配禁忌益健康57

了解药物与食物的禁忌60

健康解密：体质不同，饮食有忌讳62

第三章 懒人乐活：省事发懒族的饮食绝招63

生活中的减肥食疗方64

生活中常见的美容食疗方68

益智健脑食疗偏方71

防癌抗癌食疗偏方74

暑症用食疗77

菌痢食疗方81

感冒食疗法85

春季要宠爱你的肝89

长夏对你的脾关爱多一点91

秋季，补肺润燥好时节94

冬天要补肾温阳，培本固元97

健康解密：夜生活不宜过频100

第四章 宅男宅女：电脑族的食疗偏方101

饮食调理，赶走眼疲劳102

不再为失眠、内分泌紊乱而痛苦105

电脑族护肤，食疗有招109

“鼠标手”也可变成“芊芊玉手”111

吃出好记忆力113

让饮食带走你的烦躁情绪117

轻松送走“美丽疙瘩痘”120

吃走难言之隐——便秘123

与小肚腩、将军肚说再见127

让食物赶走颈、肩、腰部不适130

要健康就要学会补钙134

吃出美丽容颜137

健康解密：与其亚健康痛苦，不如外出流汗142

第五章 滋补人生：压力中年族的饮食秘密143

中年女性面色红润的最佳食疗方144

食疗护乳，妙方可循148

选对食物吃掉黑斑、黄褐斑和雀斑152

做一个黑发LAOY156

让中年女性水桶腰变水蛇腰的饮食159

食疗治疗女性“阴冷”症162

吃走更年期，拥有第二个春天165

益于中年人精神调养的食物168

饮食打造酒后肠胃172

中年男性“不举”可食疗175

男性遗精用食疗178

男性早泄的食疗180

前列腺炎的食疗182

男性更年期饮食不容小觑185

健康解密：中年人要选择适合自己的休息方式188

第六章 黄昏更迷人：留守老年族的自我食疗法189

改善饮食，酣然入睡190

老年人乌发美发食疗偏方194

老年别忘补钙197

巧用维生素，积极抗衰老200

远离痔疮，告别便秘204

有护胃肠功能的食疗方208

老人气喘胸闷食疗来帮忙211

冠心病与高脂血症食疗方214

老年肝病食疗方知多少218

头晕食疗方223

能降压的食疗方226

糖尿病饮食并不难229

肾功能疾病怎么吃232

老年眼花多补肾养肝235

健康解密：精通食疗，也要开怀大笑237