图书介绍

张其成精气神养生法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

张其成著著
出版社：北京：北京科学技术出版社
ISBN：9787530452622
出版时间：2011
标注页数：249页
文件大小：15MB
文件页数：259页
主题词：养生（中医）－基本知识

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图书目录

第1章人之三宝：精、气、神1

活得健康，活得快乐，活得智慧5

精气神养生的全部玄机都藏在太极图中7

精气神养生是检验一切养生方法的唯一标准13

精气神是《黄帝内经》养生的核心14

养生，就是养成适合自己的生活方式18

有形的养生中，必须加入无形的“神”19

《黄帝内经》告诉我们的精气神变化规律26

《黄帝内经》精气神养生的四个层次33

每一位长寿老人都具备的东西——天真37

婴儿才是我们最好的养生老师42

第2章养精47

养精重在一个“炼”字51

先天之精的精华——天癸53

女子的天癸保养之道56

男子的天癸保养之道58

养精“四少”，神仙可了61

养精三不：不要等、不要乱、不要耗64

子午卯酉按摩养先天之精69

“内炼筑基”养精法74

“置鼎安心”养精法79

饮食养精五字诀83

第3章养气87

“气”的来源91

“气”的作用95

人身的太阳：真阳之气97

阳气是女人最好的化妆品99

男子的肾气足不足在头发和牙齿上有反映107

艾灸关元，强壮元气109

阳气不足的饮食调养111

养气七法113

行气四十五字诀115

慢呼吸守气法119

“清、慎、勤”三字养气法124

“和气”养气法126

“止怒反省”养气法132

“调息”养气法135

《黄帝内经》呼吸养气法137

“周天宗气”养气法139

胎息，是养气的最高境界143

第4章养神147

人体的生命活力152

先天之神和后天之神154

五脏六腑都藏着神156

七情六欲都能伤“神”158

得神者昌，失神者亡161

养神就是修心163

佛家养神法——“不了了之”166

道家养神法——“少则得，多则惑”169

儒家养神法——一是皆以修身为本173

易家养神法——“感而遂通”177

医家养神法——“燮理阴阳”181

《黄帝内经》四季养神法184

一个字调神法191

五心养神193

第5章 “涵三为一”是养生大道201

阴阳五行都在“一气”中204

精气神养生法之饮食篇213

孔子的“十不食”养生法213

服食养生法216

精气神养生法之导引篇218

五禽戏养生法219

文八段锦养生法223

二十四节气养生法229

精气神养生法之静功篇242

三寡养生功242

精气神养生功244