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第一章 了解自身的情绪1

情绪对人的影响2

什么是情绪6

情绪自身的感染力12

认识自身的情绪15

让情绪改变自己21

妥善管理自身的情绪23

及时宣泄自身的坏情绪29

情绪对自身健康的影响34

认识他人的情绪36

防止不良情绪的传染39

第二章 别让坏情绪左右你43

如何清扫坏情绪44

走出自卑的深潭53

不要被挫折束缚60

控制愤怒的情绪69

厌恶情绪的积极作用79

控制暴怒的情绪81

跨过焦虑的石墙85

消灭心中的空虚感88

别让紧张阻拦你成功91

赶走厌倦的情绪94

不做自怜的孤独者97

别让坏情绪毁了你101

从坏情绪中解脱113

如何化解坏情绪118

第三章 摆脱情绪病症的烦扰122

神经衰弱123

抑郁症129

强迫症137

焦虑症141

恐惧症146

癔病症151

第四章 做情绪的主人156

把情绪发泄得恰到好处157

打开情绪之窗162

变压力为动力167

转悲观为乐观171

化痛苦为力量174

打破常规看问题177

学会放弃181

摆脱心灵的枷锁184

选择适合自己的目标188

让梦想成为现实191

完善成熟的自我195

在苦难中发展健康的自我199

自信创造成功的人生203

做自己心态的主人208

成功者善于控制情绪211

第五章 如何营造快乐的情绪215

寻找快乐的情绪216

保持快乐的情绪221

拥有快乐的情绪227

快乐在自己手中233

用微笑面对生活238

快乐其实很简单245

知足者常乐250

成功属于快乐者254

快乐是发自内心的喜悦257

心是快乐的源泉260

让自己度过快乐的一生262

第六章 人际关系中的情绪管理266

坦然面对别人的嫉妒267

微笑面对别人的中伤271

及时修补情绪的损伤274

用诚心建立人际关系278

心胸狭窄难成大事281

开放自闭的心灵285

跳出自私的篱笆289

害羞影响你的交际292

消除敏感走向成熟295

保持一颗谦虚的心298

学会改善他人情绪303

快乐情绪带来快乐人际306

留下良好的第一印象311

好情绪造就成功的人生317

附录：情绪测试及分析321