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上篇 体育锻炼的理论基础3

第一章 体育概述3

第一节 体育的本质3

第二节 体育的起源与发展9

第三节 奥林匹克运动10

第二章 高等学校体育14

第一节 我国高等学校体育的目的、任务和途径14

第二节 高等学校体育的功能17

第三节 高等学校体育的监测与评价机制18

第三章 体育锻炼的生物学基础21

第一节 肌肉活动21

第二节 运动的能量供应25

第三节 运动时氧的摄取、运输和利用28

第四节 运动技能的形成33

第五节 运动性疲劳的发生与消除35

第四章 体育锻炼的心理学基础39

第一节 体育锻炼与感知觉39

第二节 体育锻炼与情感和意志过程41

第三节 体育锻炼与个性心理特征46

第四节 体育锻炼时心理状态的变化51

第五章 体育锻炼与健康56

第一节 健康概念56

第二节 影响健康的因素57

第三节 亚健康59

第四节 体育锻炼与健康促进62

第六章 体质健康测定与评价65

第一节 体质概述65

第二节 身体形态指标的测量与评价67

第三节 生理功能指标的测量与评价70

第四节 身体素质指标的测量与评价73

第五节 体质与健康的评价80

中篇 体育锻炼方法91

第七章 传统体育健身方法91

第一节 传统体育概述91

第二节 太极拳95

第三节 武术109

第四节 健身气功125

第五节 跆拳道140

第八章 现代体育健身方法150

第一节 现代体育健身运动的兴起150

第二节 健身走（跑）、骑车152

第三节 健身健美运动158

第四节 健美操167

第五节 体育舞蹈174

第六节 游泳178

第九章 竞技体育运动183

第一节 竞技体育运动概述183

第二节 田径运动185

第三节 篮球运动193

第四节 排球运动205

第五节 足球运动214

第六节 网球运动224

第七节 羽毛球运动233

第八节 乒乓球运动242

第九节 体操运动249

第十章 休闲体育261

第一节 休闲体育概述261

第二节 台球263

第三节 高尔夫球265

第四节 轮滑274

第五节 棋牌279

第十一章 户外运动287

第一节 户外运动概述287

第二节 徒步288

第三节 登山290

第四节 漂流292

第五节 划船293

第六节 野营294

第七节 郊游297

第八节 定向越野298

下篇 医务监督与运动性伤病防治307

第十二章 体育锻炼的医务监督307

第一节 概述307

第二节 体育锻炼的自我监督308

第三节 学校体育的医务监督311

第四节 特殊医学问题313

第十三章 运动性病症防治318

第一节 过度训练318

第二节 过度紧张319

第三节 运动中腹痛320

第四节 肌肉痉挛321

第五节 运动性中暑322

第六节 运动性低血糖323

第七节 晕厥324

第八节 运动性贫血325

第九节 运动性脱水326

第十节 运动性猝死327

第十四章 常见运动损伤防治329

第一节 运动损伤概述329

第二节 常见运动损伤及处理方法332

第三节 运动损伤的一般治疗方法335

第十五章 运动现场的急救方法342

一、现场急救的意义、原则和注意事项342

二、运动损伤的现场急救方法342

三、休克和休克的现场紧急处理措施349

四、关节脱位的急救350

五、溺水急救350

六、脑震荡急救351

七、肌肉痉挛的急救处理351