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第一章 寻找人体中的“灵丹妙药”1

彻夜上网——失眠症1

节食减肥——不该凋谢的玫瑰4

着急上火——险些惹上“祸”5

便秘——谁将（僵）住排便的大门7

抑郁症——别让“有余”伤你心10

无名上火——人还能“火”下去吗11

药不对症——药效岂不是南辕北辙13

第二章 求医不如求己15

揉一揉头，擦一擦脸百病全消15

目常运——练出一双“火眼金星”16

耳常弹——“顺风耳”也汗颜17

鼻常揉——鼻炎消灭无影踪18

牙常叩——叩出“铁齿铜牙”19

津常咽——活到百岁不是梦20

颈常擦——颈部不适别找我21

腹常揉——赶走便秘咱不愁22

肢常伸——强身健体防疾病24

肛常提——排出“三浊”更有力25

捍卫脊椎——致命的“高速公路”25

保护颈椎——人体的咽喉要道、“塞外长城”27

脆弱的腰背——“立交桥”该保养了28

第三章 不衰老的活法31

保先天，养后天，通气血健康少不了31

健康有“三宝”，散步、静坐、睡觉离不33

健康之本——吃饱穿暖保阳气35

阳气是生命之本，会吃才会更健康37

巧饮食，避五劳，活到百年不是梦39

用心爱护人体的“大力士“——肩膀42

“千里马”该呵护了——腿脚43

第四章 保护五脏，人活百岁不是梦46

春天——阳光灿烂，谁让我们更健康46

夏天——炎炎夏日，铲除体内无名杀手48

秋天——秋高气爽，我们该做什么51

冬天——冰冻三尺，我们怎么做更健康52

节欲不仅补肾壮阳，也是强壮身体的方式55

五脏安康源于吃好喝好睡好55

我们如何去养生60

第五章 会吃才会更健康62

食物中的相生和相克62

破解食物中的养生密码66

第六章 经络养生的秘密79

手厥阴心包经——包治“百病”救命的心包82

足厥阴肝经——将军之官，谋虑出焉83

手太阴肺经——人类的保护伞83

足太阴脾经——人体的搬运工84

足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道85

手少阳三焦经—人体中的“交警”86

足少阳胆经——人体的中正之官87

手阳明大肠经——人体中的传道之官87

足阳明胃经——人体水谷之容器88

督脉——人体阳气生长的地方89

任脉——阴脉之海，人类的调度员90

认识身体——捍卫健康91

第七章 小病自己治104

自然疗法104

饮食疗法117

第八章 食物是药物，运动是医生122

大豆——豆类之王，胜似补药124

蜂蜜——延年益寿滋补品126

花生——田中之肉能养生127

大枣——一日三枣，长生不老129

枸杞子延年益寿，益精明目133

运动是最好的医生137

饭后百步走，活到九十九139

春捂秋冻——你真行140

想健康——那就大笑几回吧143

别让不良情绪摧毁你的健康144

健身不如先健脑146

长寿健康离不开太阳149