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魔都篇19

左壮右竣：平行线的交叉生活19

两条平行线的交集22

认知的高度决定一切26

自己做，做自己28

爱吃自己做：贵州辣子鸡＆霸王鸡腿36

陆原：Zizi的慈善美食39

慈善晚宴的初心40

真诚美食的正能量42

爱吃自己做：三色豆腐盏45

何宇栋：美食的FUSION之旅47

丰富的经历造就融合的口味49

回归东方哲学52

爱吃自己做：牛肝菌烩意大利饭56

张美：复古的老上海滋味59

美是永恒的主题60

复古女王的老上海情结64

爱吃自己做：手打鮰鱼狮子头69

李峻：“酒鬼”的深夜食堂71

挑剔的“美德”73

两面派的复合统一76

爱吃自己做：“酒鬼”卤肉饭82

林文穗：懒人的美味众筹85

偷懒有品质87

食物是一种状态90

美味众筹93

想吃自己做：东家烧烤汇96

李响：吃回简单美好的时光99

外面的精彩喂不饱一个中国胃101

体会生活，不仅仅是活着104

爱吃自己做：法式风情焗番茄110

姜轩：“日食记”中的温情记忆113

食物，都是有回忆的115

闷头往前，走出一片天118

罐头场的“中学生”们122

爱吃自己做：石锅腊肠饭128

张小华＆张俊毅：水火不容的深情美食131

沉默中的默契134

传统的延续139

爱吃自己做：“偷天换日”的拿破仑142

帝都篇149

刘晖：“老炮儿”饭桌上的逝水年华149

味道还是老的好151

吃饭的三纲五线156

铁打的饭桌，流水的席160

爱吃自己做：老北京懒龙164

孟婧：为零食正名167

改变自己，找回感知力169

从零食出发，寻找更多可能性170

眼光在哪里，结果就在哪里173

爱吃自己做：健康零食：羽衣甘蓝片176

韩斌：美食生活的平衡法则179

美食平衡法则180

美食中的情怀184

爱吃自己做：肝腰合炒188

赵歆宇：现实世界的乌托邦191

“鸡汤”的另一种诠释193

生活还有吃和远方196

好心态：美食的杀手锏198

爱吃自己做：白斩鸡202

冯梦涛：一口爆肚的百年变迁205

传承祖辈的精气神208

菜里的情感212

除了尊重，其他都可以变214

爱吃自己做：葱爆羊肉218

赵国权：家常菜里的道法自然221

动手，是最自然的事儿223

家常菜的“秘籍”226

道法自然的遵循230

爱吃自己做：窝骨筋炖炸豆腐234

蓉城篇陈静：美味的“化学”反应239

因祸得福241

不走江湖阳关道，只过良心独木桥243

老本行的新用途245

爱吃自己做：烧椒鲍鱼片250

刘绍波：用匠心做一碗中国面253

细节决定一切254

做饭没有捷径256

爱吃自己做：兔兔香260

邓培＆钟伟：三人食，一切从家徒四壁开始263

一切从“家”开始265

“在路上”的美食学习之旅268

三人食的美好未知270

爱吃自己做：子姜鸭脚274

张辉：三代人，饭桌上最长情的告白277

爱的食疗治愈病痛279

承上启下的亲情密码282

爱吃自己做：干锅排骨286

泰然先生：还食本味“桃花源”289

“雅”之传承291

一生的土地之情295

还食材以本味298

爱吃自己做：杨氏秘制红烧肉302