图书介绍

怀孕坐月子饮食一本全【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

采薇编著；余永燕审定著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506490726
出版时间：2013
标注页数：239页
文件大小：27MB
文件页数：253页
主题词：妊娠期－饮食营养学；产妇－饮食营养学

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图书目录

上篇怀孕饮食篇14

怀孕全程的注意事项14

孕期常见的不适及对策16

产前检查时间表22

预产期的简易计算法23

第1章有备而来——孕前体质调养25

计划怀孕，先调体质25

需要调养的5种常见体质28

调养五脏的饮食法30

有助受孕的食物32

不利于受孕的因素36

第2章怀孕早期这样吃——1～3个月的饮食法39

怀孕早期的关注重点39

怀孕早期的饮食宜忌42

孕期这样喝水49

爱吃酸就要这样吃53

叶酸的食补法54

应对早孕反应的饮食法56

安胎饮食法61

增强免疫力的食物65

安胎也要防便秘67

吃掉疲劳与烦躁69

第3章怀孕中期这样吃——4～7个月的饮食法71

怀孕中期的关注重点71

怀孕中期的饮食宜忌75

饮食补钙法78

补铁防贫血82

增加优质蛋白质的摄入86

动物性食品首选鱼类89

吃对食物让宝宝更聪明92

维生素的盛宴95

吃出好皮肤98

第4章怀孕晚期这样吃——8～10个月的饮食法101

怀孕晚期的关注重点101

怀孕晚期的饮食宜忌105

控制体重的饮食法108

降血压的三高一低饮食法110

平稳血糖的饮食法114

腿部水肿的饮食法118

腿脚抽筋怎么吃121

饮食调理防早产123

失眠烦躁这样吃126

孕晚期便秘的调理128

第5章分娩那几天——科学备战不用慌131

临近分娩时怎么吃131

过了预产期怎么吃134

分娩当天这样吃137

下篇从月子饮食篇142

坐月子全程的注意事项142

产后常见的不适及对策144

第6章坐好月子——美丽健康一辈子151

产后是调养体质的关键期151

月子里需要准备的药食材料152

产后饮食宜忌155

产后需要怎么“补”164

促进排恶露的饮食法168

产后气血虚弱的调养法173

虚汗不止怎样吃176

改善产后贫血178

产后感冒的饮食法180

预防产后便秘的饮食法182

远离月子病184

产后抑郁不要来192

第7章好奶水的秘密——哺乳妈妈的营养餐197

哺乳——母子健康的基石197

乳汁的变化规律199

母乳喂养的常见问题201

哺乳妈妈的饮食法205

乳汁不足怎么吃212

乳汁淤积、乳腺炎怎么吃216

别误吃了回乳食物220

第8章做个漂亮妈妈——产后美容瘦身的食养法223

产后如何成功瘦身223

恢复红润气色230

吃出免疫力234

增视力的饮食法236

养护头发更黑亮238