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认识失眠与健忘症1

了解睡眠3

睡眠是怎样一个生理过程3

人为什么不能缺少睡眠3

什么是慢波睡眠和快波睡眠4

人的睡眠分哪几种类型4

怎样评价睡眠是否属正常5

不同年龄段的人对睡眠时间有什么要求6

睡眠与生物钟有怎样的关系6

做梦是否会影响睡眠质量7

要提高睡眠质量应坚持哪十条法则8

了解各种类型的失眠症9

失眠与失眠症是否是一回事9

什么是失眠症9

失眠症分为哪几种类型10

心因性失眠症是怎么回事10

什么是心因性失眠症10

心因性失眠的特点是什么11

终身失眠症是怎么回事11

什么是终身失眠症11

终身失眠的特点是什么11

气候过敏性失眠症是怎么回事12

抑郁性失眠症是怎么回事12

焦虑性失眠症是怎么回事13

假性失眠症是怎么回事13

什么是假性失眠13

假性失眠症患者容易产生哪三大误区14

造成失眠的诸多因素15

失眠与心理因素有什么关系15

造成失眠的心理因素都有哪些15

环境是怎样引起失眠的16

哪些疾病会引起失眠16

能引起失眠的药物有哪些17

失眠与人体生物钟有什么关系17

失眠与多梦有什么关系18

失眠与神经衰弱有什么关系18

失眠与情绪过激有什么关系19

性功能与失眠有什么关系19

心脏神经官能症是怎样引发失眠症的20

易患失眠症的人群21

哪些为失眠症的高发人群21

老年人易患失眠症的原因是什么21

脑力劳动者易患失眠症的原因是什么22

女性失眠症患者为什么高于男性22

失眠症会给身体造成哪些不良影响24

失眠会给患者自身带来哪些不利影响24

失眠症会给身体造成哪些危害24

失眠与脱发有什么关系25

失眠与肥胖有什么关系25

儿童患失眠症造成的不良后果有哪些26

儿童失眠与近视有什么关系26

失眠与儿童身体发育有什么关系27

促进失眠与健忘症患者睡眠的方法29

导致失眠的不良习惯和促进睡眠的方法31

哪些不良的生活习惯会直接影响到睡眠31

哪十种睡前习惯容易导致失眠31

提高睡眠质量的“三宜八忌”是什么32

上床后为什么应忌思考问题33

睡前操作电脑对睡眠有什么影响33

“寒头暖足”有什么道理34

失眠症患者午睡是否会影响夜里的睡眠34

怎样避免因用脑过度而影响睡眠35

失眠症患者为什么不可吸烟35

失眠症患者为什么不宜饮酒36

为什么说“节假日大睡一场”是一种不良习惯36

面对面睡觉对睡眠有什么影响37

创造良好的睡眠环境来促进睡眠38

怎样才能创造一个良好的睡眠环境38

什么样的卧室更能促进睡眠38

失眠症患者选择什么样的床垫好39

失眠症患者选择什么样的枕头好40

失眠症患者应如何选择卧室窗帘41

失眠症患者选择什么样的睡衣好41

失眠症患者选择什么样的被褥好42

促进睡眠的各种办法43

睡眠卫生对预防失眠症有何重要作用43

什么是睡眠卫生43

不良睡眠卫生习惯有哪些43

良好的睡眠卫生包括哪些内容43

怎样做才算符合睡眠卫生44

调理失眠症日常应注意哪些事项44

睡前洗个热水澡对促进睡眠有什么好处45

睡前洗澡应注意哪些问题46

失眠症患者睡前怎样能做到身心放松46

什么是“先睡心，后睡眼”的睡眠法47

睡前擦洗下身为什么有助睡眠47

睡前用热水泡脚有什么好处48

怎样洗澡才有助睡眠48

怎样巧用洋葱、生姜来促进睡眠49

裸睡为什么能改善睡眠质量49

失眠症患者裸睡时应注意哪些问题50

失眠症患者宜采用什么样的睡姿50

怎样帮助孩子改善睡眠51

老年人防止失眠应怎样做51

养花对失眠症患者有哪些益处52

失眠症患者宜养哪些花卉52

失眠症患者不宜养哪些花53

常听音乐对失眠症患者有哪些好处54

失眠症患者怎样借助音乐入眠55

怎样选择音乐55

哪些音乐曲目有改善失眠症的作用55

失眠与健忘症的治疗57

治疗失眠症的常用中医疗法59

按摩对治疗失眠症可起到哪些作用59

失眠症患者接受按摩治疗应注意哪些问题59

失眠症患者怎样进行自我按摩60

怎样做“三搓”按摩法60

怎样用耳压疗法来治疗失眠症61

王不留行子耳压法怎样做61

绿豆耳压法怎样做61

冰片耳压法怎样做62

怎样用指针疗法治疗失眠症62

怎样用艾灸疗法来治疗失眠症62

怎样用刮痧疗法治疗失眠症63

怎样用拔罐疗法治疗失眠症63

怎样用敷贴疗法来治疗失眠症64

怎样用脐疗治疗失眠症65

怎样用磁疗治疗失眠症66

敷磁法66

旋磁法67

怎样用足部按摩来治疗失眠症67

怎样用药枕来治疗失眠症67

怎样用药浴来治疗失眠症68

失眠症患者经常洗矿泉浴有什么好处69

失眠症患者经常进行日光浴有哪些益处70

进行日光浴要注意什么70

失眠症患者经常进行沙浴有哪些益处71

什么是沙浴71

怎样进行沙浴71

沙浴中要注意什么71

失眠症患者经常进行森林浴有哪些益处72

什么是森林浴72

森林浴的益处在哪里72

森林浴选择什么时间、地点较合适72

进行森林浴要注意什么72

怎样自我实施催眠术73

治疗失眠的一些心理疗法和行为疗法74

失眠症患者容易产生哪些心理误区74

怎样应对突发的失眠症状75

失眠症患者应怎样进行心理调节75

对因惊恐而引起的失眠症怎么办76

对因焦虑而引起的失眠症怎么办76

怎样对短期失眠患者进行心理治疗77

引起短期失眠的原因是什么77

心理治疗的好处是什么77

患者要怎样做78

失眠者日常怎样进行养精安神78

怎样用行为疗法来治疗失眠症79

什么是行为疗法79

实施行为疗法在时间上有什么要求79

行为疗法有哪几种79

实施行为疗法要注意哪些问题80

治疗失眠症可参考的药物81

有助眠功效的西药都有哪些81

哪些中成药有助眠功效82

哪些中草药有助眠功效83

使用助眠药物需要注意哪些事项84

失眠者随意服用安眠药可造成哪些后果84

怎样正确服用安眠药85

怎样才能避免安眠药的不良反应85

老年失眠症患者应如何选择安眠药86

老年重度失眠症患者服用褪黑素有什么好处86

对因服安眠药成瘾而引起的失眠症怎么办87

中医对失眠症分哪些类型87

中医治疗失眠症是怎样对症下药的88

运动保健和饮食调养89

可缓解和消除失眠的运动与保健操91

为什么经常运动可消除失眠症91

晨练为什么能改善失眠症91

适合失眠症患者的放松保健法怎样做92

失眠症患者常练太极拳有哪些好处92

跳舞对改善失眠症有什么作用93

失眠症患者为什么不可过度运动93

失眠症患者睡前催眠操怎样做94

失眠症患者怎样做七敲宁心安神操95

适合失眠症患者的甩手操怎样做95

常放风筝对失眠症患者有哪些益处96

可缓解失眠的简易保健操怎样做97

健忘症的常识与保健98

什么是健忘症98

健忘症和痴呆有什么区别98

健忘症发病原因是什么98

健忘症分哪两大类型99

怎样自我检测是否患了健忘症99

健忘与失眠有什么关系100

什么是逆行性健忘和顺行性健忘100

健忘症和老年痴呆症有什么关系101

怎样预防健忘症102

易健忘者为什么应减缓各种压力102

对功能性健忘症应如何调理103

健忘症患者如何提高记忆力104

听音乐对健忘症患者有哪些益处104

选择用于治疗健忘的曲目时应遵循哪些原则105

哪些音乐曲目有改善健忘症的作用105

怎样用足部按摩法治疗健忘症106

怎样用针灸治疗健忘症107

失眠与健忘症患者的饮食原则108

失眠症患者的饮食原则108

失眠症患者日常适宜吃哪些食物109

健忘症患者的饮食原则114

健忘症患者日常宜吃哪些食物114

失眠症患者日常饮食调养方案116

适宜失眠症患者的家庭调养食谱116

调养菜谱116

调养粥谱130

调养汤羹谱137

调养蜜汁谱144

调养茶饮146

适宜失眠症患者的家庭调养药膳148

药膳食谱148

药膳菜谱149

药膳粥谱154

药膳汤羹谱164

营养蜜汁174

调养茶饮176

安神药酒179

对失眠症有治疗和缓解作用的方剂181