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第1篇 准备怀孕了1

了解怀孕优生基础知识1

智力与遗传1

血型与遗传2

性格与遗传4

会遗传的容貌特征4

遗传与优生6

环境与优生7

缺碘环境与碘缺乏病9

高氟区与先天性氟中毒10

大气污染11

毒素致畸的发生时期13

营养与优生15

生活方式与优生16

烟酒与优生17

药物与优生18

怀孕的真相21

避孕原理23

常用避孕方法26

其他避孕法41

制订一个最佳生育计划45

制订一个家庭计划45

计划受孕不可忽视46

孕前检查的主要内容47

怀孕计划，开始倒计时50

做好必要的孕前准备52

孕前准备要充分52

孕前生活安排53

孕前饮食与用药54

为了优生进行全面调整55

孕前要做好营养准备57

加强孕前营养的时机57

丈夫应注意合理营养59

男子汉要注意补锌60

孕前妇女需要补钙61

孕前补充维生素62

孕期经济准备63

适体的内衣64

宽松的外衣65

合适的鞋65

孕期应如何选择床上用品66

放置好厨具有利健康66

营造良好的家居环境68

舒适的居室环境68

家居环境与优生69

不宜在新装修的房屋里怀孕70

预防家庭中的无形杀手73

忌用洗涤剂75

选择最佳受孕时机76

最佳生育年龄76

最佳受孕季节77

最佳受孕时机79

选择人体生物节律高潮期80

最佳受孕阶段83

最佳受孕环境84

受孕的性生活禁忌86

自我选择生男生女87

最佳怀孕控制87

决定胎儿性别的秘密88

生男生女的选择89

生男生女控制法90

怎样可以生男孩92

怎样可以生女孩93

只要身体健康就能办到94

夫妻双方需要通力协作94

孕前保健宜与忌95

调适生理机能95

孕前治好贫血96

孕前治好膀胱炎、肾盂肾炎96

孕前治好阴道炎97

调整孕前心绪97

孕前宜保持和谐的心理98

准孕妇宜补充叶酸98

宜开展孕前保健100

孕前忌穿紧身牛仔裤101

孕前忌服用安眠药101

孕前家中忌养猫102

第2篇 怀孕第一个月的自我保健103

了解怀孕常见征兆103

怀孕后出现的征兆103

了解并接受身体变化104

妊娠自我测试106

怎样找医生去诊断108

妊娠的判断方法109

营养保健111

孕期营养的重要性111

孕妇要注意补充的营养素114

孕妇饮食的一般原则117

日常保健121

注意自我护理121

日常保健应注意的问题124

勤刷牙对胎儿的好处128

正确对待呕吐、恶心现象129

本月温馨提醒131

应注意的事项131

孕妇应注意充分休息132

应准备的事项132

疾病防治133

心脏病的防治133

肺结核的防治135

肝炎的防治136

孕早期防治痔疮137

关节炎的防治138

第3篇 怀孕第二个月的自我保健140

胚芽的发育140

母体的变化141

营养保健142

营养需求142

饮食应兼顾到胎儿的需求144

日常保健153

注意自我护理153

正确对待早孕反应158

戒除恐惧心理161

本月温馨提醒162

应注意的事项162

妊娠期要注意外阴清洁162

应准备的事项163

疾病防治164

妊娠早期要注意的异常情况164

谨慎对待人工流产165

影响胎儿发育的种种因素165

妊娠异常的诊断与检查167

正确检查母体的尿液与血液168

第4篇 怀孕第三个月的自我保健171

胎儿的发育171

母体的变化172

营养保健173

营养需求173

为了避免或减轻妊娠反应要采取的措施175

孕妇要多吃水果176

孕妇长期素食对胎儿有害177

妊娠期应避免吃的食物177

日常保健179

注意自我护理179

检查血红蛋白180

测定凝血状况180

定期做尿常规检查181

提前测血型181

预防胎儿宫内感染182

购买药物时应注意的事项182

妊娠高血压综合征对胎儿的危害184

注意牙齿保健185

去医院做第1次产前初查185

避免流产187

避免盲目保胎190

妊娠期的劳动保护191

妊娠期产生心理问题的原因192

妊娠期加强情绪调节193

本月温馨提醒196

应注意的事项196

妊娠期做家务的注意事项196

避免染发或烫发197

应准备的事项197

疾病防治198

妊娠剧吐198

妊娠期应防感冒199

甲状腺功能亢进患者的孕期保健201

贫血的防治201

第5篇 怀孕第四个月的自我保健204

胎儿的发育204

母体的变化205

营养保健205

营养需求205

饮食特点207

注意营养不良损害胎儿大脑208

孕期饮食禁忌209

日常保健210

注意自我护理210

不要延误做产前诊断212

妊娠期不要在新房内居住213

本月温馨提醒213

应注意的事项213

妊娠期运动应注意214

妊娠期看电视应注意214

应准备的事项215

疾病防治216

消化不良216

孕妇会出现心慌气短216

孕妇头晕、眼花的危害217

注意用黄体酮安胎217

第6篇 怀孕第五个月的自我保健219

胎儿的发育219

母体的变化220

营养保健221

营养需求221

饮食特点221

注意补钙223

日常保健224

注意自我护理224

注意测量宫高和腹围226

细心呵护乳房227

注意饮食起居228

防止缺钙229

第2次产前检查229

孕妇安然过夏230

孕妇穿鞋有讲究231

本月温馨提醒231

应注意的事项231

孕妇外出旅行应注意232

注意妊娠黄疸对胎儿的影响233

应准备的事项233

疾病防治233

乙型肝炎对胎儿的影响233

预防胎儿先天性心脏病234

预防胎儿失聪234

第7篇 怀孕第六个月的自我保健236

胎儿的发育236

母体的变化237

营养保健238

饮食特点238

营养需求239

外出吃饭要注意241

妊娠期手足抽搐是因为缺乏营养241

妊娠期不要吃得太多242

日常保健244

注意自我护理244

自我监测胎动247

自我监测胎位249

自我监测胎心249

适当进行运动250

养成散步的习惯251

妊娠期头发的护理251

如何在孕期更添美感252

第3次产前检查255

本月温馨提醒256

应注意的事项256

睡眠时不宜仰卧257

应准备的事项257

疾病防治257

皮肤瘙痒257

牙龈出血258

预防贫血258

预防腰背痛259

减轻腰背痛的方法260

第8篇 怀孕第七个月的自我保健262

胎儿的发育262

母体的变化263

营养保健264

营养需求264

饮食特点264

妊娠水肿的饮食疗法266

日常保健267

注意自我护理267

要警惕前置胎盘269

发生前置胎盘的原因270

发现前置胎盘应该注意271

前置胎盘的处理对策271

科学预防早产272

预防妊娠纹274

第4次产前检查275

本月温馨提醒276

应注意的事项276

妊娠后期要节制房事276

孕妇闻麝香会流产277

应准备的事项277

疾病防治278

预防妊娠高血压综合征278

正确处理鼻塞和鼻出血278

孕妇小腿抽筋的对策279

第9篇怀孕第八个月的自我保健281

胎儿的发育281

母体的变化282

营养保健282

营养需求282

饮食特点283

避免胎儿长得太大285

孕妇忌过食补品286

日常保健287

注意自我护理287

防止异常胎位290

防止仰卧综合征的发生291

警惕胎膜早破292

胎膜早破的危害292

胎膜早破的对策293

第5次产前检查293

本月温馨提醒294

应注意的事项294

保持外阴清洁卫生295

注意骨盆的测量295

提防胎儿早产296

应准备的事项296

疾病防治296

正确对待妊娠高血压综合征296

科学预防娩出巨大胎儿298

孕期肾盂肾炎的防治299

第10篇 怀孕第九个月的自我保健300

胎儿的发育300

母体的变化301

营养保健302

营养需求302

饮食特点302

日常保健305

注意自我护理305

预防产前胎头浮动307

预防脐带打结307

预防脐带脱垂308

第6次产前检查309

第7次产前检查310

本月温馨提醒311

应注意的事项311

为小宝宝准备一份爱心礼物312

应准备的事项314

疾病防治315

居家防治静脉曲张315

孕晚期痔疮的防治316

第11篇 怀孕第十个月的自我保健318

胎儿的发育318

母体的变化319

营养保健320

营养需求320

饮食特点320

日常保健322

注意自我护理322

留意危险信号325

第8次产前检查327

第9次产前检查328

经常去散步329

本月温馨提醒330

应注意的事项330

警惕过期妊娠330

应准备的事项332

妊娠异常332

胎儿宫内窘迫332

胎儿宫内发育迟缓333

死胎335

胎盘早剥336

羊水过多337

羊水过少337

准备临产338

临产前的注意事项338

临产前的准备工作339

产前应做好外阴清洁340

临产前的预兆341

了解产力342

产力的保养342

第12篇 住院分娩的自我保健345

分娩准备345

心理准备345

临产前物品的准备348

选择医院351

适时住院351

去医院生产的准备351

应提前住院待产的孕妇353

掌握医院的特点354

分娩前的住院准备356

分娩前的自我保健358

掌握呼吸技巧的好处358

呼吸法的运用359

按摩法的练习360

压迫法的练习361

松弛法的练习361

骨盆的训练363

高龄初产妇的注意要点366

分娩时与医生的配合366

临产前要排空大小便367

分娩三个产程中的配合368

剖宫产时产妇的配合369

分娩时呼吸技巧的运用370

减缓疼痛的秘诀371

分娩中巧用力372

短促呼吸的运用376

辅助动作的运用377

分娩时应积极与医生配合378

分娩后1周的自我保健379

产后8小时379

产后第一天的生活安排380

产后第二天的生活安排381

产后第三天的生活安排382

产后第四天的生活安排383

产后第五天的生活安排383

产后第六天的生活安排384

产后第七天的生活安排384

产后1周后的生活安排384

分娩前后的宜与忌385

产妇忌不知道临产宫缩385

宜顺产386

产妇忌怕引产386

产妇忌形成急产388

忌滞产389

产妇忌不愿竖位分娩389

忌异常分娩391

忌难产393

产妇待产时忌害怕和精神紧张394

孕妇忌过早入院待产395

产妇忌运送不当395

产妇忌阴道流血时做阴道检查395

产妇忌产前6小时使用镇静剂396

产妇忌早产不做会阴切开396

产妇忌轻易要求剖宫产396

产妇忌害怕剖宫产397

产妇忌剖宫产前6小时进食397

产妇忌临产前憋小便398

产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化398

剖宫产后恢复期忌忽视保健399

胎膜已破的产妇忌走动400

宫口未开全忌用腹压400

忌分娩时大喊大叫401

忌忽视产后两小时阴道流血401

产妇忌轻视产后第一次大小便402

忌助产者不给产妇精神安慰402

陪程助产者忌大声喧哗403

忌陪护亲属漠视产妇情感404

产时忌不给产妇补充液体和热量404

分娩时产妇忌过度焦虑和恐惧404

第13篇“坐月子”期间的自我保健406

了解产后的身体变化406

何谓“坐月子”406

产褥期母体的变化407

产后腹部肌肉的变化409

产后胸部的变化410

产后姿势的变化412

产后乳房的变化413

血液循环系统的变化413

内分泌系统的变化413

泌尿系统的变化414

呼吸、消化系统的变化414

腹壁的变化415

子宫的变化415

阴道的变化416

外阴及盆底组织的变化416

骨盆肌肉的变化417

膀胱的变化418

会阴的变化419

了解产褥期正常现象419

注意产后生活细节420

注意产褥期卫生420

注意卧床2周421

勤绑腹带防止内脏下垂422

腹带的绑法422

以温酒水擦澡424

严禁洗头424

不可常抱小孩425

不可替小孩洗澡426

要有舒适的环境426

产妇不可吹风427

产妇居室忌关门闭窗427

产妇忌不刷牙427

产妇忌睡席梦思床428

坐月子期间忌完全卧床休息429

产妇忌穿戴过多430

乳母忌穿化纤、羊毛内衣胸罩430

产后忌忽视检查431

注意产后个人养生432

产后外阴保健432

产后阴道松弛的矫治433

产后应适时养生435

产后当防抑郁症436

产妇保养的传统误区438

坐月子的营养调理440

月子里营养的重要性440

月子里的营养特点440

月子里的饮食要点442

产后营养类食谱444

产后开胃类食谱451

产后催乳类食谱458

谨防“月子病”465

怎样预防月子病465

注意产后血晕467

产后腹痛468

产后发热470

产后恶露不下470

产后恶露不绝471

产后大便难474

产后小便不通475

产后小便失禁476

产后泄泻476

产后多汗476

产后血晕477

胞衣不下478

产后遍身痛478

产后不寐480

产后四肢水肿480

产后咳嗽480

产后子宫下垂481

第14篇进行产后恢复训练484

产后局部保养方案484

产后头发的保养484

改善你臃肿的体形489

乳房的保养491

腹部的保养495

寻回曼妙的腿和脚497

束腹与束裤的使用500

产后的肌肤保养501

产后美容祛斑507

产后运动塑身508

产后瘦身计划508

产后运动指南511

产褥操516

产后美腹运动519

腹部肌肉运动520

骨盆肌肉运动521

背部运动522

剖宫产后的体形恢复526

剖宫产者的辅助运动527

按摩527