影响你一生的心理健康全书【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

影响你一生的心理健康全书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 准确把握心理健康的标准1

正常心理和异常心理的区别标准3

从健康状态到心理疾病状态的四个等级5

异常心理的一般表现10

发生心理障碍与心理失衡的原因11

发展健康的心理以避免精神疾病的困扰12

出现了什么征兆应该去看心理医生14

澄清心理咨询方面的几个基本问题17

对心理医生要有正确的认识19

日常进行心理保健的基本方法21

第二章 注重培养良好的性格品质25

每个人都有自己独特的性格27

良好的性格有利于事业的成功28

每个人都要重视培养成熟的个性30

一定要努力克服嫉妒心理32

豁达是一种值得追求的人生态度33

待人宽容是一种良好的心理品质35

把克服骄傲心理当作一项长期的任务38

怯懦是一种必须克服的不良性格40

培养顽强执著的意志品质42

在为人处世的适应与变通方面多下些工夫45

依照正确的原则塑造和锻炼性格47

第三章 绝不能自轻自贱，妄自菲薄51

建立自信是解除心理障碍的关键53

人类的所有行为都是出自于对“自卑感”的克服和超越54

正确认识自己，挖掘自身的潜力55

成功需要一定程度的“野心”58

强化自信，培养敢于冒险的精神59

克服不适当的虚荣心理62

不断突破和战胜自卑心理64

建立卓越自信的20个原则65

通过积极的自我暗示提升自己69

第四章 学会恰当地控制和管理压力73

长期持续的高压状态会损害我们的身心健康75

积极预防由压力引起的身体不适症状76

几种有效的自我减压方法78

安然地度过每一个心理危急时刻81

在办公室随时减压的小技巧83

工作热情是幸福生活的必要条件84

在工作中保持激情和愉快86

在激烈的竞争中保持健康的心理90

保持工作与生活之间的平衡与和谐92

要克服太爱操心的毛病96

提高时间利用的质量是减小压力的重要手段97

化繁为简，提高办事效率98

尽量让你的生活更简化、更自在100

进行心理压力的自我测试102

第五章 战胜抑郁，远离烦恼105

抑郁症的症状和特征107

抑郁症的多种表现形式110

充分认识抑郁症的危害111

抑郁症的发生与多种因素有关113

预防抑郁首先要改变悲观的人生观114

从多方面努力以预防抑郁116

保持快乐，远离抑郁117

抑郁症的自我测试和评判120

第六章 控制情绪，保持心态的平和123

良好的情绪能够增强机体的免疫力125

尽量经常保持令人满意的心境126

适度表达自己的情绪才能保持健康127

在心情不好的时候不要把问题看得太严重128

采取有效措施避免陷入情绪低潮129

一定学会控制那些病态的冲动131

在大多数情况下愤怒是有害的135

要想办法压住心中的怒火136

不要把偶尔的情绪爆发看得太严重138

学会适当、适时、适地地宣泄139

在危急的时候要学会保持冷静141

第七章 以积极乐观的态度去面对生活143

乐观是有利于个人发展和身心健康的好心态145

成功者必须具备的十大积极心态147

维系激情，利用激情去改善生活148

战胜悲观，根据自己的意愿去生活153

要相信自己能够招来好运气157

别把成败得失看得过分严重159

在日常生活中要摆正目光的焦点161

自觉地为自己创造愉快的环境162

用积极的想法代替消极的想法166

第八章 调整好心态，保持快乐的心情171

快乐到底是什么173

究竟是什么导致人们变得不快乐178

有针对性地治疗“快乐缺失症”179

努力去营造良好的内心环境181

步入健康快乐之门的19条途径185

坦然地接受生活的不完美192

使生活的每一时刻都有价值和感到快乐194

每天花一小时来干你想干的事196

了解“快乐方程式”，从生活中寻找快乐198

养成快乐的习惯，随时保持内心的愉悦201

第九章 进行积极、健康、有益的人际交往205

交往对每个人的心理健康起着至关重要的作用207

人际关系的钥匙其实就在我们自己的手中208

人际交往中需要克服的病态心理210

培养良好的人际交往意识213

克服人际交往中的悲观心理和观念214

必须学会主动去和别人交往215

战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往217

把拥有良好的人际关系和减轻工作压力统一起来219

不以个人的爱恨喜厌定交往223

让自尊心保持一定的弹性226

第十章 青少年维护心理健康的要领229

青少年的心理特点231

青少年常见的心理问题232

青少年一定要努力克服依赖心理235

战胜害羞的简单原则和策略237

青少年要有意识地提高自己抗挫折的能力238

积极进行减压，考前保持正常的身心状态239

大学生要努力克服的常见的人格障碍243

大学生应如何克服抑郁和焦虑心理248

大学生要正确认识和处理好恋爱的问题250

年轻人要构建明确而合理的职业意识258

青年人一定要避免选择错误的职业260

青少年促进与保持心理健康的技巧263

第十一章 中年人维护心理健康的要领267

中年人的心理特征269

中年期的心理卫生问题尤为突出271

做好心理准备，应付“突发性事件”272

中年男人应特别注意为自己“减压”273

摆脱心理危机，使中年成为人生又一新起点275

中年人应该尽情地享受自己的人生278

中年人要保持良好的心理素质和精神状态280

第十二章 老年人维护心理健康的要领285

老年人的心理特征287

老年人心理健康的几种需求288

对各种变化保持豁达洒脱、泰然超然的态度289

发挥主观能动性以延缓心理老化292

附录 90项症状清单（SCL-90）296