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第一章 走进心理健康1

第一节 什么是心理健康2

一、健康新概念2

二、心理健康的标准3

三、心理健康有多重要5

第二节 大学生的心理健康6

一、大学生心理健康的标准6

二、大学生心理健康的现状7

三、提高你的心理健康水平9

第三节 大学新生的心理适应13

一、大学新生面临的新环境14

二、转变角色16

三、构筑自己的支持系统17

四、建立合理的目标19

第二章 认识你自己23

第一节 叩问我是谁24

一、什么是自我意识24

二、寻找自我26

三、大学生自我意识的发展30

第二节 大学生自我意识的偏差32

一、“理想的我”与“现实的我”32

二、自负与自卑34

第三节 自我的成长41

一、悦纳自我41

二、你想成为的自己43

三、潜能的力量44

第三章 学会学习46

第一节 了解学习47

一、什么是学习47

二、学习的分类48

三、大学生的学习特点49

第二节 激发学习动机51

一、什么是学习动机51

二、内部动机和外部动机53

三、学习动机的培养和激发53

第三节 学会学习57

一、抛弃过去的失败或荣耀58

二、了解自己所擅长的学习类型59

三、掌握良好的学习方法59

四、利用积极的心理暗示59

第四节 走出学习困境60

一、学习疲劳60

二、考试焦虑62

第五节 培养创造性思维64

一、突破思维定势64

二、什么是创造性66

三、训练你的创造性思维68

第四章 管理你的情绪72

第一节 情绪73

一、什么是情绪74

二、情绪的功能75

三、情绪与健康78

四、大学生的情绪特点80

第二节 常见的情绪困扰及其调适81

一、焦虑82

二、易怒86

三、抑郁88

四、孤独和冷漠91

第三节 压力91

一、了解压力91

二、对压力的反应92

三、应对压力94

第五章 修炼人格96

第一节 什么是人格97

一、人格的含义97

二、人格的形成98

三、当代大学生人格发展的特点100

第二节 气质101

一、理解气质101

二、气质的类型101

三、气质会影响我们的生活吗103

第三节 性格104

一、性格的类型105

二、追求迷人的个性107

三、良好性格的特点109

第四节 完善你的人格111

一、你的人格健康吗111

二、塑造健康的人格114

第六章 建立和谐的人际关系119

第一节 人际沟通与吸引120

一、什么是沟通121

二、身体语言的魅力124

三、人际交往中的心理效应125

四、为什么会相互吸引128

第二节 建立和谐的人际关系129

一、人际关系的建立和发展130

二、人际关系的状态130

三、人际关系的原则131

四、改善你的人际关系133

第七章 学习爱的艺术140

第一节 性与性心理141

一、性是什么141

二、大学生的性心理发展及其特征143

三、大学生常见的性心理困扰145

四、维护你的性心理健康148

第二节 恋爱需要学习152

一、爱情到底是什么152

二、大学生恋爱心理特点153

三、常见的恋爱心理困扰及调适154

四、培养爱的能力157

第八章 塑造健全的网络人格160

第一节 网络世界与心理需求161

一、走进精彩的网络世界161

二、大学生的网络心理需求166

三、大学生常见的网络心理问题168

第二节 认识“网恋”170

一、“网恋”的类型170

二、大学生的“网恋”心理171

三、“网恋”其实是自恋172

第三节 网络成瘾173

一、大学生网络成瘾的类型174

二、大学生网络成瘾的心理成因175

三、接种“网瘾”疫苗176

第四节 健康的网络心理177

一、网络心理健康的标准177

二、正确的网络认知178

三、自律与自我管理178

第九章 规划理想的职业生涯181

第一节 了解职业生涯182

一、什么是职业生涯182

二、职业生涯分期182

三、职业生涯规划对你的帮助185

第二节 规划你的职业生涯186

一、职业生涯规划流程186

二、大学生职业生涯规划误区195

第三节 展示自我的风采197

一、积极的自我推荐198

二、恰当的自我介绍199

三、赢得好感和青睐199

四、掌握成功面试的技巧200

第十章 应对常见的心理障碍204

第一节 了解心理障碍205

一、什么是心理障碍205

二、心理障碍的主要类型206

第二节 大学生中常见的心理障碍206

一、神经症207

二、人格障碍214

三、性心理障碍218

第三节 大学生自杀行为220

一、自杀的心理过程220

二、大学生自杀原因的心理分析221

三、大学生自杀行为的预防对策222

附录224

量表（一）大学生心理健康调查问卷（UPI）224

量表（二）症状自评量表（SCL-90）226

量表（三）大学生行为问题量表229

量表（四）职业兴趣量表233

主要参考文献238