图书介绍

7天足部按摩计划【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）泷泽麻奈美著；晴天译著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：9787538158021
出版时间：2009
标注页数：111页
文件大小：3MB
文件页数：114页
主题词：足－按摩疗法（中医）

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图书目录

前言2

第一章找回健康从足部按摩开始7

按摩前的准备工作8

了解穴位9

按压穴位时身体的姿势10

4种按摩的手势11

穴位的按压方法12

热身运动①肾脏的穴位14

热身运动②膀胱的穴位16

专栏建议穿五指袜18

第二章足底按摩结束后的附加按摩19

即刻提升按摩效果20

与足底按摩搭配进行的3大技法21

按摩膝盖后方的腘窝22

按摩腹股沟24

按压膝盖26

小提示：按摩结束后一定要喝白开水28

第三章针对不同症状的7天按摩计划29

计划①提高基础代谢30

计划②减肥38

计划③变得更美丽46

计划④排毒54

计划⑤消除疲劳62

计划⑥缓解经期不适70

计划⑦缓解更年期症状78

计划⑧缓解压力、净化心灵86

计划⑨应对生活习惯病94

穴位图的使用方法（附录）102

附录简单的手部穴位按摩103

结束语110