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第一章 身心相联1

1身心平衡和身心同调2

2身心相照5

3与身交流8

4能量联结身心11

[补充能量的光的呼吸]14

5感情外露于身体16

6珍惜“现在、这里”这一瞬间18

7关注与周围的联结21

8用身体思考，用身体感知24

第二章 了解现在的自己27

9了解自己现在拥有什么28

10接受原原本本的自己30

11了解自己的美32

12停止自闭，接纳他人35

13全部“YES”，全部接受38

[“YES”地接受的练习]42

14好好观察周围44

15什么事情也不要钻牛角尖46

第三章 我们感受着能量而生存着49

16看得见的世界和看不见的世界相互支持50

17关注整体，活动身体52

18塑造美丽的身体55

[基本的站立方法练习①～④]59

19注意能量的脉络62

[提高能量的练习 练习①～⑧]66

20丹田是生命的源泉70

21感受能量磁场72

22设定自己想变化的空间75

[设定能量空间的练习]76

第四章 决定自己将来的自画像79

23知道自己真正期望的是什么80

24找到自己的脉络83

[找到脉络的示例表]87

25想象自己想成为什么样的人88

[实现自我的意念练习]90

26设定快乐的目标93

第五章 放飞心灵97

27放松身体98

28和自己的名字成为好友101

[确认自己名字的练习]104

第六章 传达真正的想法105

29打开喉咙106

30配合呼吸110

31为了传递，整理自己的心情113

32不要优先考虑他人的价值观114

33不要太拘泥于自己的价值观117

[了解内心深处的自己的练习]120

34传递无法传递的事情122

第七章 获得新生125

35换个角度看问题126

36了解自己的界限，超越自己的界限129

37不要错过对自己来说是最棒的出路131

38新的选择，新的自己133

第八章 一切联系在一起137

39内外相连138

40在大和谐中生活140

后记144