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第一章　光阴蹉跎1

第一节　人生七十已不稀1

第二节　人与自然抗衡——衰老4

一、衰老之谜4

二、自然环境对衰老的影响5

三、衰老的表现6

第二章　延年益寿14

第一节　养生14

一、四季养生15

二、自我保健按摩法18

第二节　疾病的自我监测21

一、目的22

二、内容22

三、方法24

四、结果判断28

第三节　常见疾病的自救措施33

一、中暑33

二、一氧化碳中毒34

三、频繁发作的心绞痛35

四、晕厥35

五、呼吸困难36

六、心脏骤停37

七、急性尿潴留37

八、发烧38

九、大量咯血或呕血39

一、服药的自理40

第四节　自护方法40

二、饮食调节46

三、运动54

第三章　各种疾病的自护和康复71

第一节　人体最重要的器官系统——心脏血管71

一、冠心病71

二、高血压80

三、老年退行性心瓣膜病84

四、心力衰竭87

五、心脏猝死92

一、老慢支与肺气肿94

第二节　与外界联系的桥梁——呼吸道和肺脏94

二、呼吸道感染与肺炎104

第三节　食物消化的场所——胃108

一、胃炎108

二、溃疡病111

第四节　物质在体内的代谢113

一、高脂血症113

二、肥胖病117

三、糖尿病124

四、痛风134

第五节　人体内毒素排泄器官——肾脏138

一、肾功能病变138

二、前列腺疾病146

第六节　人体的支架——骨骼系统148

一、骨质疏松症148

二、常见骨折157

三、颈肩腰腿病痛162

四、颈椎病167

一、更年期综合症173

第七节　老年女性生殖系统173

二、阴道炎178

三、子宫颈和子宫内膜癌179

第八节　人体体表呼吸器官——皮肤185

一、一般皮肤病变185

二、皮炎187

三、传染性皮肤病189

四、大疱性皮肤病193

五、常见皮肤肿瘤196

一、眼疾200

六、皮肤病的预防与康复200

第九节　心灵窗户——眼、耳200

二、耳聋210

三、鼻咽癌和喉癌213

第十节　人体活动的指挥官——脑218

一、痴呆218

二、帕金森病221

三、中风224

四、头痛234

五、眩晕238