图书介绍

完美身材后天塑造【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

浩威工作室编著
出版社：杭州：浙江科学技术出版社
ISBN：7534121159
出版时间：2003
标注页数：170页
文件大小：12MB
文件页数：178页
主题词：女性－减肥－方法

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图书目录

CONTENTSPART1　身材过胖如何才能瘦下来　6

理想的身材比例8

各种身高、体重的理想身材比例10

身材肥胖的杀手11

全身自我检测，你属于易胖体质吗14

PART2 胸部篇　重塑胸部完善曲线　20

抬头挺胸的运动22

加强胸部曲线的运动31

20秒挺胸运动35

健胸按摩法38

简易的水中有氧美胸法42

胸罩的正确选择及穿法49

健胸健身用品54

PART3　手臂篇　改造粗壮的手臂　56

使手臂纤细的体操58

消除手臂赘肉的按摩法59

使上臂修长的运动61

肩部肌肉柔软操66

手臂柔软操67

去除角质按摩法69

消除肩酸的5分钟运动70

无袖上衣的穿法73

使手臂纤细的健身用品77

PART4　腰·小腹篇　展现细腰的曲线美　80

躺着做的瘦腰操82

使腰部纤细的毛巾操86

调整股关节的瘦腰法87

矫正脊椎，使小腹平坦的伸展操89

快速缩减小腹法91

腹部肌肉的伸展运动93

解除便秘痛苦的体操94

利用沐浴缩减腰围99

改善肥胖体质运动A104

改善肥胖体质运动B105

乘车时的瘦腰运动106

如何选择展现曲线的内衣108

有效地瘦腰缩腹的健身用品111

PART5　臀部篇　重塑完美臀形　114

臀部紧实运动116

臀部与大腿的紧实运动A118

臀部与大腿的紧实运动B119

增强臀部弹性的水中有氧运动120

美臀伸展运动A124

美臀伸展运动B125

消除臀部表面的凹凸不平126

抬臂的伸展运动129

紧缩臀部的健身用品130

PART6　大腿篇　跟肥胖的大腿说ByeBye　132

每日5分钟的大腿减肥运动134

教室或办公室里的简单瘦腿操141

终于可以穿上迷人的迷你裙143

使大腿健美的健身用品145

PART7　小腿篇　告别萝卜腿　146

每日5分钟小腿健美运动148

利用走路重塑身材153

促进小腿结实的按摩法155

午休时间的简易瘦腿操158

使小腿纤瘦的健身用品160

PART8　随时随地十大塑身法　162