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第一篇 和“懒懒的您”谈谈心——浅谈乏力2

第一章 “懒病”的大名叫“乏力”2

第一节 带您认识“懒”2

第二节 教您给“懒”分分类3

第二章 中西医聚焦，找到“懒”根5

第一节 用中医视角来探“懒”5

第二节 从西医视角来探“懒”7

第三章 “懒病”就诊线路图18

第一节 “懒病”自诊路线图18

第二节 医院看“懒”路线图19

第四章 重视预防，防“懒”要务30

第一节 睡眠锻炼两手抓，一动一静总相宜30

第二节 劳逸结合32

第三节 饮食调摄32

第四节 调情志32

第五章 治疗“懒病”34

第一节 治“懒”小验方34

第二节 治“懒”运动、健身操34

第三节 “懒病”饮食疗法36

第四节 治“懒病”的各般武艺42

第六章 “懒病”随感44

第二篇 与您聊聊和“指甲”有关的故事46

第一章 了如指掌——指甲：我们人体的随身“化验单”46

第二章 揭开指甲的真面容47

第一节 从西医角度看指甲47

第二节 从中医角度看指甲50

第三章 带您给自己的“随身化验单”评评分53

第一节 正常的指甲应该是什么样53

第二节 正常人指甲生长速度是多少53

第三节 给您的指甲评评分54

第四章 中西医聚焦，为指甲“会诊”55

第一节 指甲的颜色——人体健康状况的“信号灯”55

第二节 指甲的形状——人体健康状况的“指示牌”61

第三节 质地改变65

第四节 月牙——人体健康状况的“晴雨表”66

第五章 中西医聚焦，手指面面观72

第一节 手指的形状72

第二节 手指的颜色74

第六章 指甲疾病大汇集76

第一节 真菌感染76

第二节 甲沟炎76

第三节 冻疮77

第四节 甲癣（灰指甲）77

第五节 手癣、足癣78

第七章 探查隐藏在手指背后的定时炸弹79

第一节 “周围”病变79

第二节 “中央”病变81

第八章 指甲诊病“案例”集86

第一节 指甲出现问题，该去哪儿就诊86

第二节 指甲诊病“案例”集——教会您指甲的“自我诊断”86

第九章 “善待”双手，做您自己的“手指美容保健师”90

第十章 小结92

第三篇 和您谈谈与“面子”有关的事——面色异常94

第一章 “相由心生”——面诊，我们身体最直接的“诊断书”94

第二章 从中医角度来相“面”95

第一节 “面子”的重要性95

第二节 给您的“面子”问题来定位97

第三章 面色——人体健康状况的“反光镜”100

第一节 面色的重要性100

第二节 面色的意义100

第三节 面色看什么——抓住“色”与“泽”101

第四节 到底什么才是最健康的面色102

第五节 怎么看面色102

第六节 中西医聚焦，为面色“会诊”103

第四章 面部形态110

第一节 浮肿110

第二节 面部青春痘113

第三节 色斑122

第四节 变形123

第五节 特殊面容125

第五章 眉毛——我们身体的气血“指示灯”126

第一节 正常眉毛126

第二节 眉毛稀疏或脱落126

第三节 眉毛颜色、形态改变128

第六章 眼睛——探查疾病的另一扇窗129

第一节 中医视角看眼睛129

第二节 眼睛告诉我们的秘密130

第七章 嘴唇137

第一节 中医观点来看“唇”137

第二节 带您给自己的“嘴唇”来会诊137

第八章 构筑自己的面子工程139

第一节 日常保健139

第二节 防痘指南140

第三节 脸部保健方141

第四篇 小小尿液大玄机148

第一章 小小尿液，大玄机148

第二章 揭开尿液的真面容150

第一节 从西医角度看尿液150

第二节 从中医角度看尿液153

第三章 带您给自己的尿液评评分154

第一节 尿量154

第二节 尿色154

第三节 排尿次数155

第四章 尿量改变158

第一节 尿量减少158

第二节 尿量增多159

第三节 应对小策略159

第五章 排尿异常161

第一节 尿频161

第二节 尿急162

第三节 尿痛162

第四节 尿失禁168

第五节 遗尿171

第六节 排尿困难173

第六章 尿色改变177

第一节 橙色尿177

第二节 黄褐色尿178

第三节 红色尿179

第四节 白色尿——乳糜尿185

第五节 蓝色尿186

第六节 绿色尿186

第七节 黑色尿186

第八节 通过尿液颜色看体质187

第七章 尿味异常188

第一节 臭味188

第二节 氨味188

第三节 硫黄味188

第四节 甜水果味189

第五节 焦糖味189

第八章 尿液形态改变190

第一节 混浊尿190

第二节 泡沫尿191

第九章 做您自己的“尿液保健师”194

第一节 保护肾脏194

第二节 预防感染199

第五篇 步态异常——走路的大学问202

第一章 “举足轻重”——步态的重要性202

第二章 和您聊聊正确的步态203

第三章 常人步态——和您聊聊平常人的走路“百态”205

第一节 步态正确的重要性205

第二节 如何发现生活中的错误步态206

第三节 常见的错误步态207

第四节 7种走路步态，提供健康预警信号209

第四章 异常步态211

第一节 什么是异常步态211

第二节 异常步态的危害211

第三节 异常步态来判断212

第四节 引起步态障碍的常见原因213

第五章 异常步态分别谈217

第一节 慌张步态217

第二节 醉酒步态218

第三节 共济失调步态218

第四节 鸭子步态219

第五节 划圈步态219

第六节 剪刀式步态219

第七节 舞蹈步态220

第八节 间歇性跛行220

第九节 其他可见的步态异常221

第六章 特殊警报——儿童步态异常222

第一节 佝偻病222

第二节 小脑病变223

第三节 脑性瘫痪223

第四节 脊髓前角灰质炎224

第五节 急性化脓性骨髓炎224

第六节 肌肉损害224

第七节 先天性髋关节脱位225

第七章 认识步态背后的疾病227

第一节 中枢系统疾病227

第二节 脊髓疾病——脊髓亚急性联合变性231

第三节 肌肉系统疾病——进行性肌营养不良233

第四节 血管性因素——间歇性跛行234

第五节 骨关节性疾病240

第八章 如何保持正确步态245

第一节 正确步态12字诀245

第二节 步态美小训练245

第三节 奇特的走法能治病246

第四节 预防下肢周围血管病保健操246

第五节 膝关节炎四部治疗法248

第六节 步行操——五禽戏，保健康249

第七节 保健食疗方254