图书介绍

自由自在改造身体【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

大河原久典主编著
出版社：智慧大学出版有限公司
ISBN：9574523268
出版时间：2002
标注页数：223页
文件大小：10MB
文件页数：226页
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图书目录

实践篇8

终极体态大追求!8

身体改造训练术22

展现威风、勇猛时不可或缺的厚实胸膛24

挺拔的双肩，威风的上半身32

要锻炼出「倒三角」的轮廓，才能展现宽广的背部36

固定脚部，塑造出健美的紧实腰部身段46

双手弯举哑铃，象征力量的壮硕上臂和肌肉52

锻炼有成的大腿和小腿胫，充满爆发力58

结实脖颈，塑造完美体态66

提升健身效率的自我检视68

需事先了解的部位别伸展性86

心肺机能强化运动106

不分时地的身体锻炼法124

60岁也来得及的「身体改造」138

知识篇156

初学者的简易「肌肉学讲座」156

减肥学入门172

使你更威风的「营养补给食品」184

强化肌肉，精通正确姿势192

肌肉问题的彻底解说206

附章身体改造Q＆A221