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第一章 熟读“本草”，做自己的保健师“本草”的起源与“纲目”的含义2

五味贵和，不可偏胜5

服药有讲究，别让贪食伤药效8

是药三分毒，养生不是滥吃药11

寒热温凉，有的放矢14

药有个性之专长，方有合群之妙用17

找对病源是用药的根本21

第二章 补中益气，激发你的生命活力黄芪：补药之长，补气首屈一指26

白术：和中补气的“仙术”31

大麻：是“补”是“毒”区别对待35

甘草：补不足的平民药39

人参：健康延年的百草之王43

胡麻：能使白发返黑的“仙家食品”48

第三章 补益精血，导引健康的源泉54

黄精：扫尽白发，还你冰雪容颜54

当归：最富浪漫气息的妇科圣药58

芍药：补血养阴，女人的密友62

地黄：生熟有别，使用需明辨67

牛膝：补肝肾、强筋骨的妙药71

枸杞：补虚明目的不老丹76

麦门冬：美颜色悦肌肤的沿阶草81

金樱子：温补肾阳的糖罐子85

菟丝子：温和补养的通络上品89

第四章补肾壮阳，老当益壮不是梦94

蛇床：温肾助阳的刚猛之味94

海马：大海馈赠的名贵药材98

五味子：一药品出五味人生102

覆盆子：生于乡野的补肾佳果107

淫羊霍：让你丢弃拐杖的“中药伟哥”111

肉苁蓉：汲取大地精华的“沙漠人参”115

山茱萸：内外兼修的滋补佳品119

五加皮：分清“南北”免中毒123

第五章 健脑安神，越老越精的秘密128

百合：补益五脏的美味128

柏子仁：养心安神，百岁不老132

茯苓：健脾补中，让你返老还童136

远志：让健忘失眠远离你140

菖蒲：善入心经，安抚心灵的福音144

第六章 聪耳明目，耳聪目明精神好150

菊：花中隐士，养生保健长寿命150

茗：阴中之阴，最能降火155

青葙：清肝明目似决明159

漏芦：清热解毒，活血通乳163

决明：八十目不瞑，只缘长年食决明167

地肤：清热除湿疗夜盲171

蒺藜：平肝补肾，祛风明目175

车前草：解肝肠之热，湿热消退眼清亮180

第七章 美容养颜，美丽从内渗出来186

藁本：驱走栖落在你脸颊上的蝴蝶186

白芷：靓你容颜的“美白仙子”190

兰草：谦谦君子，清香润肌194

女菀：美容驻颜、去黑增白的上佳药品198

牵牛子：花中“勤娘子”，越早越美丽202

珍珠：让你润泽好颜色206

白蔹：清热解毒，美白生肌211

旋覆花：诸花皆升此花沉，行水下气益容颜215

第八章 延年益寿，天然炼就长生药220

何首乌：活到100岁还是黑发飘飘的秘密220

萎蕤：不寒不燥，益五脏225

天麻：让你一辈子都不糊涂229

天门冬：润肺滋阴，益气延年234

松脂：养足后天之本的仙品238

女贞子：补肝益肾天人合一242

苍术：欲长生，常服山精247

南烛：让人像大树一样强壮252