拒绝力 如何掌握办事的分寸和尺度【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Part 1 拒绝是个技术活儿：人人能说“不”，但不见得会说“不”3

拒绝之前，先给对方留足台阶3

别说“不想做”，要说“没办法”7

拒绝之外的“B计划”13

三分拒绝，七分迎合，才会令人十分满意18

你可以说“NO”，但要让对方体会到“YES”的态度23

共情换位，是友好拒绝的前提29

Part 2 放弃“存在感”奖杯：别让不好意思害了你37

十分为难拒绝事，十二分认可接受人37

拒吃“独食”，分享才是硬道理40

前瞻智慧：优先给自己“贴标签”44

遇“冷水”更要“释暖”显胸怀49

越不会拒绝存在感越低51

Part 3 不要自我绑架：善良和懦弱只有一步之遥57

理性的拒绝是一种自我尊重57

可以付出时间，但拒绝付出生活时间61

生意也要两厢情愿——一半是海水，一半是火焰66

把自己当成合伙人，而非跟班70

以退为进，拒绝得要有诚意75

常态拒绝会让偶尔的接受更有分量79

缺乏自信，拒绝时都不会果断82

Part 4 不要害怕：你能主宰自我，难道还不能主宰社交89

80℃拒绝人云亦云89

适当聚会是社交礼仪，频繁聚会也许会“满身稀泥”92

亲密要“有间”——有人情味儿地回绝96

倾听有度，不要成为别人口中的低情商者100

做流言的碎纸机，无声拒绝八卦旋涡104

有德有品地拒绝道歉108

藏在“椅子”里的拒绝111

Part 5 家庭关系“治未病”：在温暖中拒绝117

距离产生美：保留双方的隐私空间117

幽默地说不，结局不苍白121

找不到“借口”拒绝？——善意的谎言来帮忙125

生硬的话，柔软地说130

越是不可逆转的结果，越要温柔以待134

Part 6 无声武器：肢体语言在“NO”中的秘密143

倾听表达中的“眉目传情”143

微笑中丈量彼此的距离148

肢体语言释放出“拒绝”的信号152

拒绝的不同阶段，要有不同的动作和表情156

短暂拒绝要热情，长久拒绝要尊重160

Part 7 缓冲式关怀：每一次拒绝之后都要以余温慰人165

该拒绝就拒绝，该关切就关切165

带着自责心拒绝，更能让对方“感同身受”169

弥补：给对方一个惊喜，让关系自然回暖173

大智若愚的小小倾诉更能“攻克”对方177

打动他的心——用一种真诚的、持续性的关注181

Part 8 卸下心灵枷锁：拒绝是你的权利，不是亏欠189

拒绝聚焦：结束在“你以为”的记忆中发酵189

拒绝迟疑：你不会拒绝是因为过于自尊和自卑192

拒绝犹豫：勉强承接，是短痛与长痛的并发196

拒绝遗憾：知你者谓你心忧，不知你者谓你何求200

拒绝忧虑：强大自己是解决一切问题的根源205

拒绝纠结：大胆说NO的人都很酷209