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第一章 《本草纲目》中的养生思想1

五行生克养生1

药食同源与膳食养生3

未病先防是健康真谛9

第二章 健脑益智，养好“元神之府”11

龙眼：安神健脑长智慧11

杏仁：令人心力不倦，老当益壮12

远志：安神益智14

苦丁茶：散风热，清头目15

荔枝：提神健脑，开胃益脾17

核桃：健脑，增强记忆力18

第三章 养护心脏，保护“君主之官”20

山药：补心气不足，增强记忆20

百合：安心定神益志21

茯苓：善安心神23

益智仁：治心气不足24

苦瓜：清心明目26

柏子仁：养心气，润肾燥，益智宁神27

第四章 养护肝脏，拥护“将军之官”29

决明子：明目助肝气29

女贞子：滋补肝肾，明目乌发30

覆盆子：补肝益肾32

酸枣仁：益肝气，治心烦失眠33

玫瑰花：益肝胆，助肺脾35

佛手：舒肝理气，和胃止痛36

芦荟：清肝热，通便37

桑叶：清肝明目39

青皮：舒肝理气40

香橼：舒肝理气，宽中42

石决明：清肝明目43

罗布麻叶：平肝安神45

第五章 调养脾脏，爱护“谏议之官”47

太子参：益气健脾，生津润肺47

生姜：开胃健脾，散风寒48

大枣：养脾气，平胃气50

山楂：补脾健胃51

丁香：温脾胃53

麦芽：行气消食，健脾开胃55

金樱子：补脾虚56

白扁豆：健脾化湿，和中消暑58

甘草：补脾益气，清热解毒59

橘皮：理气健脾，燥湿化痰61

第六章 润养肺脏，养好“相傅之官”63

党参：治肺虚，益肺气63

麦门冬：润肺清心64

黄芪：补肺益胃66

车前子：养肺强阴68

薏苡仁：补肺清热69

银杏叶：温肺益气71

川贝母：清热润肺，化痰止咳72

罗汉果：清热润肺，滑肠通便73

诃子：补肺气不足75

人参叶：生津润燥，益肺和肝76

白果：敛肺定喘78

北沙参：专补肺阴，清肺火79

平贝母：清热润肺，化痰止咳80

胖大海：清热润肺82

桑白皮：去肺中水气83

玫瑰茄：敛肺止咳84

第七章 温补肾脏，养护“作强之官”86

山茱萸：补益肝肾，涩精固脱86

牛膝：益肾防白发87

黑芝麻：乌发益肾89

蛤蚧：补肺益肾，助阳益精91

胡椒：壮肾气，调五脏92

马鹿茸：壮肾阳，益精血93

韭菜子：温补肝肾，壮阳固精95

制何首乌：益精血，乌须发96

小米：主养肾气98

沙苑子：补肾，强阴，益精99

补骨脂：温肾助阳100

巴戟天：补肾阳，强筋骨102

葫芦巴：温肾，祛寒104

骨碎补：补肾强骨106

第八章 养胃润肠，守护“后天之本”108

菊苣：健胃消食，利尿消肿108

肉豆蔻：补胃健脾109

紫苏：开胃下食110

葛根：助消化，利大小便112

刀豆：调养肠胃113

马齿苋：增强肠道功能115

荜茇：去胃冷116

小茴香：去胃部冷气，顺肠气117

鸡内金：健胃消食，涩精止遗119

木瓜：去湿和胃，滋脾益肺121

燕麦：滑肠122

胡萝卜：“小人参”利胸膈，利肠胃123

黄豆：调养大肠125

菠菜：通利肠道126

白菜：利肠胃消食下气127

芋头：宽肠胃养肌肤129

郁李仁：润燥滑肠，下气利水130

高良姜：温胃散寒132

藿香：祛暑解表，化湿和胃133

枳壳：开胃消食135

枳实：破气消积137

火麻仁：润肠通便139

桃仁：润肠通便140

萝卜子：消食除胀142

知母：清热泻火，生津润燥143

第九章 养筋壮骨，老当益壮不是梦146

土茯苓：利关节筋骨146

薄荷：通利关节147

薤白：强筋骨，除寒热148

蒲公英：固牙齿，壮筋骨150

榧子：益筋骨，助消化151

肉桂：利关节，暖腰膝152

杜仲：治腰痛，壮筋骨，益精气154

枸杞：壮筋骨，耐寒暑，令人轻身不老155

鲈鱼：益筋骨，补五脏157

马鹿骨：补虚羸，强筋骨158

桑枝：祛风湿，利关节159

第十章 益气养血，由内而外的健康动力161

三七：补血第一161

人参：大补元气162

西洋参：补气养阴，清火生津164

天冬：神仙凡人皆可服165

莲子：补十二经脉血气167

芡实：补中益气，提神强志168

桑葚：利五脏关节，通血气170

五加皮：补中益气171

阿胶：补血功能为第一172

川芎：温中补劳，通调血脉174

南瓜：补中益气176

木耳：益气轻身177

蟹：养益精气179

鸡肉：补虚祛邪180

羊肉：补中益气，镇静止惊182

丹参：活血通经，清心除烦183

红花：活血，润燥185

当归：补血活血186

第十一章 延年益寿，天然炼就长生药189

蜂蜜：益气补中，延年益寿189

黄精：太阳之草，吃了可长生190

何首乌：神仙之药191

蒺藜子：服二年，返老还童193

菊花：养颜延寿194

熟地黄：养血滋阴，补精益髓196

槐花（槐米）：明目益气，益寿延年197

葡萄：令人轻身不老199

肉苁蓉：“沙漠人参”可益寿200

侧柏叶：生发乌发202

第十二章 美容养颜，美丽从内渗出来204

益母草：除粉刺204

牡蛎：烤着吃可美容205

冬瓜：减肥下气207

珍珠：明目消翳，解毒生肌209

莲藕：排毒养颜，美容祛痘210

苍术：祛痰化湿消赘肉212

荷叶：分解脂肪，排出油脂214

茉莉花：泡茶饮用可瘦身215