图书介绍

中国散打训练 拳法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

中国散打训练 拳法
  • 舒建臣著 著
  • 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
  • ISBN：7535747582
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：209页
  • 文件大小：7MB
  • 文件页数：217页
  • 主题词：散打（武术）－运动训练－中国－图解；散打（武术）－拳法－运动训练－中国－图解

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图书目录

一 散打拳法概述3

1．散打拳法发展简述3

2．散打拳法特点4

3．散打拳法运用6

二　散打拳法基础训练6

1．柔韧素质训练11

2．力量素质训练22

3．上肢技法基本手型训练51

三　散打拳法技法训练51

1．直拳（冲拳）69

2．勾拳（抄拳）82

3．摆拳（掼拳）96

4．鞭拳（边锤）114

5．掖拳123

6．翻背拳128

7．盖拳131

8．劈拳133

9．弹拳135

10．截拳137

四　散打掌法技法训练137

1．拍掌141

2．劈掌149

3．插掌155

4．挑掌160

五　散打肘法技法训练165

5．推掌165

1．直肘173

2．顶肘180

3．挑肘187

4．砸肘192

5．后肘197

六　散打手法战术205

1．佯攻战术205

2．手法近战208

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