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第一章 揭秘衰老1

抗衰老遗传论1

抗衰老免疫论2

抗衰老自由基论2

抗衰老细胞论3

抗衰老残渣说3

抗衰老消耗说3

抗衰老精神说4

抗衰老超热量摄入说4

中国标准4

世界卫生组织标准5

历法年龄5

生物学年龄5

心理学年龄5

人类平均寿命6

人类的自然寿命7

多数人为什么不能尽享天年7

长寿老人住在哪些地区7

中国有多少百岁以上的老年人8

老年人主要死亡原因8

中华医学会标准10

深圳老年医学研究所标准10

世界卫生组织“五快”、“三良好”法11

闭眼单足站立测生理年龄得知衰老程度法12

测定大脑衰老程度法12

测定心理衰老程度法15

人是怎样衰老的16

细胞衰老17

体表外形衰老17

水分减少18

脂肪增多18

体重减轻18

代谢功能下降19

缺钙19

表皮粗糙、皱纹19

老年斑19

干燥20

记忆力减退20

性格情绪改变20

性欲减低20

第二章 人体抗衰老机制21

神奇的人体机制21

人体有个稳定的内环境21

体温恒定是如何调节的22

保持正常血压22

防御“外敌入侵”的免疫系统23

生物节律——生物钟24

青春之源激素25

脑是人体的最高司令部26

植物神经系统功不可没27

第三章 预防疾病抗衰老29

高血压早防治29

预防动脉粥样硬化31

冠心病是人类隐性杀手32

认识脑中风33

帕金森氏病是怎么回事35

老年性痴呆应早防35

了解老年抑郁症37

不要轻视感冒38

咳嗽常见但后果不一般39

“老慢支”的不良后果40

警惕结核病41

糖尿病重在防治42

糖尿病足的治疗45

老年人也会贫血吗45

如何预防老年泌尿系感染46

女性容易得泌尿系感染47

令人苦恼的尿失禁48

便秘要重视49

老年阴道好发炎50

了解性传播疾病51

“返老还童”是危险信号52

强健骨骼要有时间观念53

如何知道得了骨质疏松症55

骨质疏松女性多于男性59

人老了会变矮的原因61

骨折易发生的部位62

足踝保健很重要63

五十肩是怎么回事64

什么是肿瘤？什么叫癌？65

为什么癌症高发于老年人？66

癌的发病原因66

老年人得肿瘤的特点67

怎样预防癌症68

老年人易患哪些癌瘤68

恶性肿瘤能自然消退吗？68

消化道癌症69

戒烟防肺癌70

脑癌71

乳腺癌的早期发现72

女性生殖器官肿瘤73

第四章 均衡营养延缓衰老75

常见的抗衰老食物75

番茄抗衰的机理77

番茄的两种吃法的营养比较79

番茄的食用禁忌79

维生素C80

维生素E81

维生素家族的其他成员82

人体缺钙的原因及人体各期缺钙症状83

正确、科学补钙84

营养与衰老86

每天的抗衰老食谱88

茶与衰老90

长饮健康茶91

饮茶禁忌92

大蒜与衰老93

食用大蒜时的禁忌95

去除大蒜的味道96

第五章 体育锻炼防衰老97

运动是生命的基本特征之一97

运动能增加身体的力量98

运动使人年轻98

运动能抗衰老98

运动为什么能抗衰老100

怎样选择运动项目101

掌握好运动量102

抗头发衰老运动103

抗颜面衰老运动104

抗眼睑下垂运动105

抗颈部衰老运动105

抗上肢衰老运动105

抗下肢衰老运动106

抗手部衰老运动106

抗脚部衰老运动107

抗腰部衰老运动107

抗腹部衰老运动108

抗女性乳房衰老运动108

散步抗衰老运动处方109

听音乐抗衰老运动处方110

跳交际舞抗衰老运动处方111

太极拳抗衰老运动处方115

太极推手抗衰老运动115

延年益寿功115

第六章 保持心理健康抵制衰老117

七情与健康的关系117

养生十二少、十二多118

控制情绪、控制青春的命脉119

心理压力导致未老先衰120

情绪释放，克服心理压力121

老年人的心理调节122

掌握自我心理调节的方法123

大笑——给精神按摩124

常见的错误提神方法125

如何预防精神衰老125

更年期与衰老127

女性更年期常见的不良心态128

更年期心理保健128

职场压力带来的心理疲劳症130

如何克服职场心理疲劳130

老年人的感情应该受到尊重132

丧偶老人的心理调节133

黄昏恋老人的心理解析133

老人再婚后的心理调试134

伤感是老年人养生的大忌135

有依赖心理的人易衰老136

老人随和不容易衰老136

老人心理养生诀窍137

第七章 常见老年慢性病防治138

怎样测量血压138

高血压有哪些症状138

怎样诊断高血压病138

高血压病怎样防治139

老年高血压易发生脑出血139

怎样防治脑出血140

血压为什么突然过高或过低140

老年人一过性黑矇是什么病140

老年人一过性意识丧失是什么病141

老年人眩晕、饮水发呛是什么病141

怎样防治冠心病141

心绞痛有哪些症状143

心绞痛的防治144

怎样防治急性心肌梗死144

心脑血管疾病十大诱因145

血栓是怎样形成的145

脑栓塞是怎么形成的146

怎样判断心动过速或过缓146

什么样的人需要安装起搏器147

为什么突然猝死147

老年人猝死怎样急救148

什么样的人容易早逝149

防治心血管病的生活方式149

老年人手抖颤是什么病150

怎样预防帕金森病150

怎样防治老年痴呆151

怎样防治老年人的“心病”152

测一测你的心理健康吗154

老年人心理健康的标准155

老年人水肿是什么病155

老年人应经常观察尿液156

肾脏里为什么会有结石156

前列腺为什么肥大157

怎样防治吸入性肺炎158

怎样防治老年肺气肿158

怎样防治肺心病159

老年人呼吸困难病160

老年人“烧心”病160

老年人易发生腹胀161

防治萎缩性胃炎161

怎样防治消化性溃疡162

糖尿病诊断标准162

老年糖尿病的防治163

老年人血脂为什么容易增高164

老年人为什么骨质疏松165

怎样防治骨质疏松症165

老年人为什么会发生骨质增生（骨刺）166

老年人为什么罹患骨性关节炎167

老年人手指伸不直的病因168

老年人抑郁症的临床表现169

老年人的“飞蚊症”是什么病169

怎样防治老年性白内障170

耳鸣的原因171

防治老年性耳聋171

老年人易发生便秘172

第八章 抗衰老实用小常识173

电子血压计173

体温计173

氧气袋174

葡萄酒174

有氧锻炼175

胃内容物排空时间175

肠蠕动与排空时间176

排出粪便的时间176

正常人心脏每分钟跳多少次177

怎样计算标准体重177

正常人的听力177

脑耗氧量及缺氧量最大时限177

红细胞计数及临床意义177

血红蛋白定量及临床意义178

血细胞比容正常值及临床意义178

网织红细胞计数及临床意义178

白细胞总数及临床意义178

白细胞分类计数及临床意义179

血小板计数及临床意义179

红细胞沉降率正常值及临床意义179

出凝血时间的长短及临床意义180

全血葡萄糖测定及临床意义180

蛋白测定及临床意义180

蛋白电泳正常值及临床意义181

纤维蛋白原正常值及临床意义181

钾钠钙正常值及临床意义181

二氧化碳结合力正常值及临床意义182

碱性磷酸酶正常值及临床意义182

血清转氨酶正常值及临床意义182

总胆红素正常值及临床意义182

直接间接胆红素正常值及临床意义183

总胆固醇正常值及临床意义183

血尿素氮正常值及临床意义183

淀粉酶正常值及临床意义183

脂肪酶正常值及临床意义184

胆碱酯酶正常值及临床意义184

甘油三酯正常值及临床意义184

尿量正常值及临床意义184

尿颜色及临床意义184

尿蛋白正常值及临床意义185

尿糖正常值及临床意义185

尿酮体及临床意义185

尿胆红素及临床意义185

尿胆原、尿胆素正常值及临床意义185

尿镜检细胞正常值及临床意义186

粪便检验及临床意义186

第九章 药物延缓衰老188

自由基是怎样使人衰老的188

余甘果富含SOD抗衰老189

维生素C、E192

阿司匹林193

银杏194

谷胱甘肽196

氯酯醒197

胡萝卜素197

人参199

黄芪201

刺五加202

茯苓203

大蒜204

猕猴桃208

黄精209

五味子210

花粉211

山茱萸212

刺玫果213

红景天214

首乌215

红葡萄酒215

含嗜酸乳杆菌的食物217

芦荟217

芸香217

川芎218

含果胶的食物218

硒219

锌219

双歧杆菌制品220

罗布麻茶221

黄芪六一汤221

施今墨抗老防衰丸221

刺五加茶221

寿而康222

清宫寿桃丸222

双宝素222

春回胶囊222

参茸固本丸223

琼玉膏223

参茸片223

青春宝223

人参果皂甙片224

抗衰老Ⅰ号胶囊224

健延龄224

抗脑衰胶囊224

首乌强身片225

脑力宝225

三一肾气丸225

刺玫果冲剂225

五味子冲剂226

猕猴桃冲剂226

清脑益智口服液226

第十章 抗衰老科学用餐227

一、抗衰老粥227

慈禧太后养心延寿粥227

慈禧太后抗衰老八珍粥227

慈禧太后抗衰老长寿粥228

山楂抗衰老粥228

木耳抗衰老粥228

大蒜抗衰老粥228

胡萝卜抗衰老粥229

大枣抗衰老粥230

红薯抗衰老粥230

山药抗衰老粥231

决明子抗衰老粥231

龙眼抗衰老粥232

余甘果抗衰老粥232

猕猴桃抗衰老粥232

蜂蜜抗衰老粥233

槐米抗衰老粥233

二、抗衰老食品234

宫廷抗衰老杂面234

抗衰老饺子234

抗衰老饺子配方234

抗衰老窝头235

抗衰老八宝糯米饭235

抗衰老八宝蛋糕235

抗衰老茯苓包子235

抗衰老龙枸燕窝汤235

抗衰老芡实饺子235

抗衰老拔丝龙杞山药236

菊花延龄饮236

三、抗衰老酒236

茯苓抗衰老酒236

回春抗衰老酒236

清宫葆春抗衰老酒236

人参百岁酒237

四、抗衰老茶237

茶叶抗衰老237

还童茶238

罗布麻抗衰老茶238

黄精坑衰老茶239

绞股蓝抗衰老茶239

黄芪抗衰老茶239

二黄加SOD抗衰老茶240