图书介绍
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- (美)安妮特·朗著 著
- 出版社: 北京:人民体育出版社
- ISBN:9787500940111
- 出版时间:2011
- 标注页数:208页
- 文件大小:60MB
- 文件页数:220页
- 主题词:力量-身体训练
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图书目录
第一部分 准备1
1 开启你新一天的能量3
2 你的训练环境17
3 选择你的运动器械25
4 让肌肉开始运动33
5 逐步完善你的训练计划53
第二部分 每日训练计划71
6 20分钟训练73
7 30分钟训练85
8 45分钟训练97
9 60分钟训练107
第三部分 晨练119
10 上半身训练121
11 核心力量练习157
12 下半身训练181
作者简介207
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