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理论篇3

第一章 体育概论3

第一节 体育的产生和发展3

第二节 体育的功能7

第三节 学校体育9

第二章 体育锻炼13

第一节 体育锻炼的基本原理13

第二节 体育锻炼的原则14

第三节 体育锻炼的基本内容16

第四节 体育锻炼的方法与计划18

第三章 运动处方19

第一节 概述19

第二节 制定运动处方的基本程序与原则20

第三节 常用运动处方21

第四章 体育锻炼与保健25

第一节 体育锻炼的医务监督25

第二节 体育锻炼与防病26

第三节 体育锻炼中的生理反应及处理27

第四节 常见运动损伤的预防与处理29

第五章 健康概述35

第一节 健康的概念35

第二节 现代健康的内涵35

第三节 体育锻炼对健康的影响36

第六章 卫生保健40

第一节 个人卫生40

第二节 行为与健康41

第三节 大学生常见不良饮食行为习惯43

第四节 环境卫生44

第五节 体育卫生45

第六节 女性体育卫生46

第七节 性卫生46

第七章 营养与健康49

第一节 大学生的营养需要49

第二节 膳食营养与健康50

第三节 运动后营养的补充与恢复50

第八章 奥林匹克运动56

第一节 奥林匹克运动56

第二节 奥林匹克精神59

第九章 运动竞赛的组织和编排61

第一节 运动竞赛的意义61

第二节 常见体育竞赛的分类61

第三节 体育竞赛的组织62

第四节 球类竞赛的编排63

第十章 大学生体育能力的培养65

第一节 体育运动能力的培养65

第二节 体育锻炼自学自评能力的培养68

第三节 业余运动竞赛的组织能力培养69

第四节 队列、队形组织指挥能力的培养70

第五节 体育竞赛欣赏能力的培养71

实践篇79

第十一章 发展身体素质的方法79

第一节 力量素质79

第二节 速度素质82

第三节 耐力素质85

第四节 灵敏素质87

第五节 柔韧素质89

第二节 跑92

第十二章 田径运动92

第一节 概述92

第三节 跳跃94

第四节 投掷98

第五节 田径基本规则99

第十三章 篮球运动103

第一节 概述103

第二节 篮球基本技术与练习方法103

第三节 篮球基本战术简介108

第四节 篮球竞赛规则简介111

第十四章 排球运动112

第一节 概述112

第二节 排球基本技术与练习方法113

第三节 排球基本战术简介121

第四节 排球竞赛规则简介123

第十五章 足球运动126

第一节 概述126

第二节 足球基本技术与练习方法127

第三节 足球基本战术简介133

第四节 足球竞赛规则简介134

第十六章 乒乓球运动135

第一节 概述135

第二节 乒乓球基本技术与练习方法135

第三节 乒乓球基本战术简介146

第四节 乒乓球竞赛规则简介147

第十七章 羽毛球运动151

第一节 概述151

第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法151

第四节 羽毛球竞赛规则简介154

第三节 羽毛球基本战术简介154

第一节 概述156

第二节 网球基本技术与练习方法156

第十八章 网球运动156

第三节 网球基本战术简介162

第四节 网球竞赛规则简介166

第十九章 保龄球运动167

第一节 概述167

第二节 打保龄球的基本方法168

第三节 保龄球的计分方法176

第二十章 武术运动179

第一节 概述179

第二节 武术基本功与练习方法181

第三节 武术套路183

第二节 人体主要肌肉群的锻炼方法204

第二十一章 健美运动204

第一节 概述204

第三节 健美运动的主要训练方法及要求207

第四节 健美比赛欣赏211

第二十二章 健美操214

第一节 概述214

第二节 健美操的基本动作和练习方法215

第三节 健美操竞赛规则简介220

第二十三章 游 泳222

第一节 概述222

第二节 游泳的基本技术和练习方法223

第三节 游泳的救护227

参考文献232