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一、防治高血压第一课：正确测量血压1

1．心脏搏动供血液，收缩舒张成血压1

2．国际标准有变化，临界人群危险大7

3．家用电子血压计，平静状态来测量13

二、防治高血压第二课：导致高血压的危险因素27

1．血压升高分人群，吸烟嗜酒情绪急27

2．头晕胸闷夜尿频，吃药三种不管用34

3．继发症状多病因，对症治疗病远离41

4．“缺觉”也会高血压，生活习惯要注意45

三、防治高血压第三课：高血压的药物治疗49

1．血压控制非小事，长期服药要坚持49

2．寻医问药别心急，病史定要说详细59

3．如果伴有并发症，血压值要更低64

4．多药同服需问医，负面作用别大意73

5．降压药物种类多，综合考虑慎选择95

四、防治高血压第四课：高血压的非药物治疗105

1．日常饮食控血压，限盐限油作用大105

2．适量运动循环畅，血管弹性有保障116

3．定时睡眠质量高，血压平稳保健康124

五、防治高血压第五课：高血压并发症要预防131

1．血压升高危险大，多种疾病随时现131

2．严重后果很可怕，心脑肾病最常见139

3．预防环节不可落，药物饮食加锻炼146

六、防治高血压第六课：预防高血压的吃与动155

1．血压预防有规律，饮食运动很重要155

2．提高治疗依从性，常测血压是妙招164

3．预防高血压要尽早，自测用药不能少170

七、防治高血压第七课：难治性高血压不难治179

1．盐分摄入总超标，血压就会往上飘179

2．疾病升压要警惕，药物选择莫大意188

3．睡眠呼吸受阻碍，治疗仪器就需戴194

八、防治高血压第八课：生活细节巧降压203

1．饮食保健有原则，洗漱水温须记牢203

2．吃对食物能治病，食疗亦可助药疗207

3．生活保健助降压，家庭护理很重要229

4．孤独寂寞易致病，心情愉快身体好251

5．未患病时要预防，自我调理不可少255

6．运动降压是良方，坚持不懈疗效好260

7．娱乐心情好，张弛需有度273

附录Ⅰ 不同类型高血压的介绍281

附录Ⅱ 太极拳教程289