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第一章 让肌肤变美的入门秘技12

了解皮肤，才能更好地护肤12

皮肤的组成12

表皮层是美容重点13

辨别你是哪种肤质14

干性肤质14

油性肤质14

混合性肤质15

敏感性肤质15

测试：测测你的肌肤多少岁16

护肤第一步，从认清护肤用品开始18

护肤品分类18

护肤品成分24

第二章 再懒也必须每天坚持的5步基本护肤38

第一步：洁面——零基础护肤的重要环节38

洗脸要讲究38

肤质的类型39

日常的洁面41

第二步：去角质——精准击退衰老痕迹42

了解角质层42

去角质的顺序43

技法与要点44

肤质与去角质45

第三步：润肤——灌溉肌底，不做“肌”渴女47

关于保湿47

日常保湿48

化妆水保湿49

保湿的要点51

干燥类型与保湿52

第四步：美白——肌肤净、透、白，女人就是要贪心55

美白有学问55

美白的原理56

解决三大烦恼57

美白细节59

专题：时段美白60

第五步：防晒——不要让紫外线把你变成“黑天鹅”62

认识紫外线62

防晒指标62

防晒机理63

正确防晒64

足量涂抹66

晒后急救68

第三章 撕掉8大问题肌肤让“颜值”迅速加分70

战“痘”达人，拒绝青春痘70

形成原因70

抗痘护理71

穴位按摩72

天然祛痘面膜DIY74

淡化色斑，白成一道光78

了解色斑78

淡斑护理79

穴位按摩80

美白疗法81

天然祛斑面膜DIY82

黑眼圈＆眼袋是“美丽杀手”，必须消灭87

眼部常见问题87

熬夜型黑眼圈88

松弛型黑眼圈90

色素型黑眼圈91

去除眼袋92

水肿型眼袋93

告别“油光满面”肌肤，只做小清新94

控油第一步94

控油基础护理95

混合出油——分区护理96

外油内干——滋润角质层97

油光满面——减少油脂分泌98

对抗老化皮肤，HOLD住青春99

皮肤老化的主因99

去除假性干纹100

眼袋与松弛101

细纹区域的护理102

改善老化型水肿103

颈部抗老化淋巴按摩104

紧实脸部轮廓105

解救糟鼻头，告别“重灾区”106

鼻部问题类型自测106

油光型粉刺鼻108

角质型黑头鼻109

老化型毛孔鼻110

敏感型泛红鼻111

黯沉型色斑鼻112

杜绝脂肪粒，还原水光BABY肌113

脂肪粒的成因113

6个步骤对抗脂肪粒114

就要苹果肌，拒绝“高粱红”115

红血丝的起因115

红血丝肌肤日常护理116

第四章 局部护肤细节决定美肌成败118

靓眼118

了解眼部肌肤118

日常护理119

穴位按摩120

眼膜121

面部按摩常用手法122

美鼻124

美化鼻形124

对症保养125

鼻膜127

护唇128

了解唇部128

唇部护理129

唇周护理131

生理期护肤132

四种周期概况132

不同周期雌激素、皮脂、黄体素分泌曲线133

专题：美容纠错134

第五章 卸妆只需3分钟还原素颜女神136

了解卸妆产品136

看看这些卸妆产品136

不同卸妆产品的用法137

掌握卸妆基础139

脸部卸妆139

泡沫面膜按摩140

局部卸妆技巧141

眼部卸妆141

唇部卸妆142

卸妆后的护理143

强化保湿143

收缩毛孔144

脸部按摩147

第六章 7分钟按摩营造健康好肤色150

按摩的神奇功效150

开启能量的美容疗法150

常用的美容穴位151

脸部美容穴位汇总151

常用穴位的取穴要领154

取穴测量154

感觉测量154

呼吸测量154

按摩穴位的要领155

按摩的要点155

按摩动作要领156

洁面后再按摩156

按15分钟左右156

顺滑的按摩品156

常用的按摩手法157

养颜对症7分钟按摩159

7分钟晨起护肤按摩159

第七章 DIY面膜HOLD住水润Q弹肌162

面膜的分类162

剥离式162

膏泥式162

免洗式162

贴片式162

面膜DIY163

让你白了更白的面膜DIY172

PS：不要只顾“面子”护肤要面面俱到180

7分钟搞定颈部肌肤护理180

了解颈部180

保养原则180

7分钟搞定手部肌肤护理181

常见问题181

护手原则181

7分钟搞定足部肌肤护理182

常见问题182

其他脚部问题处理方法182

7分钟搞定腿部肌肤护理183

常见问题183

美腿秘笈183