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上篇 调整心态2

第一章 认识心态，解读人生能量库2

第一节 心态决定你的一生——心态的惊人力量2

心态的惊人力量2

“贵族心态”，圆满人生的保证3

好心态让你更优秀4

危机中爆发的超人能量6

职场上心想事成的秘密8

好心态解密幸福生活9

态度，事业成功的关键11

内心充满热量，才能释放热量13

第二节 心理暗示——好心态成就自我14

挑战自己，发挥你的超能量14

好心态激发潜意识的力量16

自我暗示的巨大力量17

积极心理暗示的魔力18

积极心态，积极人生19

自我意象：让你由内而外地改变自己20

用心呵护梦想21

心有多大，舞台就有多大23

第三节 正能量与负能量——心态力量的两极分化24

认识正负心态的影响力24

积极心态的正能量25

消极心态的负能量27

敢于打破常规，你也能获得成功28

走出浮华尘世的诱惑30

每个人都有属于自己的位置31

启发性提问让你获取心态力量32

小测试：启发性发问的情景测试34

第二章 战胜人性弱点，跨越心态藩篱37

第一节 散去自卑阴霾，迎接温暖阳光37

用自强战胜自卑37

不要成为自卑的俘虏38

人生没有“假如”39

不要对自己说“我不能”40

学会放大自己的优点42

成功，源于你接纳自己43

相信自己是独一无二的45

微笑面对生活的不完美46

克服自卑心态的方法47

小测试：你是个自卑的人吗48

第二节 别让嫉妒成为心灵的毒瘤50

嫉妒是痛苦的制造者50

防止嫉妒害人害己52

不要被嫉妒蒙住了眼睛53

别拿别人的优点折磨自己54

欣赏他人，让嫉妒变成动力55

学会自医，远离嫉妒的辐射源56

小测试：你是个爱嫉妒的人吗58

第三节 摒弃浮躁，闲看庭前花开花落59

现代人的浮躁心理及应对措施59

浮躁常常由寂寞而生60

内心不安，才是最大的敌人61

宁静的力量63

“心旷”才能有容64

气定才能神闲65

人人都需要静夜思67

戒除浮躁，平常心助你成功68

小测试：你经常心浮气躁吗69

第四节 虚荣，是一场必输的赌局70

虚荣，人性的弱点70

锦绣华服的悲哀72

过度虚荣是一条不归路73

不要活在别人的价值观里74

不要陷入虚荣的赌局75

给虚荣者一剂良药76

放下虚荣，回归本真77

摆脱虚荣，看清自己78

小测试：你是个爱慕虚荣的人吗79

第三章 积极主动，突破自我——释放心态的正向力量81

第一节 培养乐观心态：乐观者从来不会有失败81

乐观能够改变世界81

乐观是操之在我的“心造幸福”82

心境转移，找寻你的快乐83

乐观心态，引导好人生84

乐观，让你成为你想成为的人85

跌倒了站起来，一直向前看86

乐观，让你化险为夷87

小测试：你是乐观的人吗88

第二节 培养从容心态：在喧嚣尘世中淡定吟唱90

从容是一种内在的修行90

从容处世，心怀高远91

淡定从容，笑看人生93

从容让你的步伐更坚定94

看看沿途好风景95

跳出“名利场”97

心静如水，不为外物所扰99

淡看生死，且笑且从容100

小测试：你是个从容豁达的人吗101

第三节 培养感恩心态：幸福就在你身边103

感恩带来机遇103

始终不变向善的心104

仁爱的人，更懂得感恩106

播下一颗感恩的种子107

一杯牛奶的价值109

学会感恩，你将拥有更多110

感恩，让你的内心感受快乐111

小测试：你是一个感恩的人吗112

第四节 培养务实心态：人生坦途，是一步步踩出来的114

务实是对自己的一种“诚信”114

认清自我，知道自己能做什么115

务实进取，摒弃空想117

不做好高骛远的人118

定位自我，务实工作119

本色生活，本色做自己120

成大事者从小事做起121

脚踏实地，实现自我价值123

本分做人，踏实工作124

不可小视专注的价值125

第五节 培养独立心态：独立是成熟的标志126

依赖，是一副拐杖126

摆脱依赖心理127

能帮你的只有自己129

别让依赖成为你的致命弱点130

学会依靠自己132

小测试：你是个自强自立的人吗133

第四章 改变心态，操之在我——培养好心态135

第一节 学会舍得，雨后自有艳阳天135

懂得舍得的智慧135

舍得分享幸福的馨香136

鱼和熊掌不能兼得137

别让得失左右你139

懂得放下，才能收获快乐140

放下得失心，才能享受快乐141

从失去中获取142

得失无挂碍，轻松生活144

第二节 懂得包容，等于善待自己145

苛求他人，徒增烦恼145

包容，是一种修为146

仇恨是用来遗忘的147

走出狭隘的怪圈148

宽恕，是难能可贵的美德149

慧眼识人，多看他人的优点150

包容，可以拓宽心胸151

包容是对自我压力的释放153

你心灵的容量有多少154

包容，幸福生活的保护伞155

第三节 勇于承担责任，才可以变得更强大156

责任体现你的人生态度156

敢于认错的人有大智慧158

负责，一个成功者的态度159

奋发，为自己的成功负责160

做一个有担当的人161

清楚并履行自己的职责162

勇于为自己的失误买单164

付出才有回报165

敬业，是一种成功心态167

坚守，也是一种担当168

第五章 借助心态的惊人力量，打造成功人生170

第一节 从现在开始，发掘心态的力量170

勇于冒险，冲破内心的厚茧170

善待压力，压力可以变动力171

打败懈怠，培养进取心172

能量，在体验中爆发173

平凡心态成就非凡人生174

积极心态开启能量之门176

第二节 七项修炼，引爆心态的惊人力量177

抽丝剥茧，看清自己177

扫清心态障碍无死角178

驾驭自己的人生180

人生大智慧：能自省方自知181

不要辜负了活着的机会183

时刻享受你的人生184

共赢启动成功185

第三节 获取心态力量，开启人生的无限可能187

正视困境不逃避187

希望是绝处逢生的武器188

成功，从自力更生开始190

肯定自己的价值191

创造机会，找到自己的舞台192

求助不如自助193

勇于为自己抉择194

突破逆境，获取成功195

人生处处有转机196

第四节 好心态，助你社交198

成功，从善待他人开始198

善待他人就是善待自己199

尊重他人，为自己预留资源200

赞美他人，提升你的人格魅力201

博爱之心，让你如处天堂202

利他即是利己203

下篇 控制情绪206

第一章 解析情绪，打开人生命运密码206

第一节 情绪跟随你的一生——认识情绪206

情绪是一种力量206

认识情绪的巨大作用207

你的情绪从哪里来209

人人都有情绪周期211

观察自己的情绪213

对自己的情绪负责214

认识情绪的正负极216

无论是好是坏，情绪都有传染性217

情绪平衡时，你才是充满能量的人218

第二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用219

情绪影响了你的行为219

情绪可以改变命运221

恐惧来自情绪的幻觉222

坏情绪会阻碍你成功223

难以抗拒的感染力224

好情绪造就好人生226

第三节 病由心生，情绪决定健康227

心理疾病时代的危机227

情绪对身体的影响228

女性——情绪病的高危人群229

情绪不安会导致肌肉紧张230

“鬼剃头”，是谁在作怪232

从“魔鬼身材”到“三个游泳圈”233

两个特殊的糖尿病患者234

情绪带来的“溃疡症”236

偏头疼的罪魁祸首237

不良情绪导致内分泌失衡238

赶走失眠，还你一个美梦239

第二章 情绪负债：自身能量的透支242

第一节 情绪负债来自自身242

选择性遗忘和记忆，是情绪在作怪242

别让坏情绪影响你的判断243

不要压制情绪，让他人满意244

第二节 性格约束情绪——情绪负债的来源245

依赖性格让情绪他人化245

勉强自己，易让情绪负重246

第三节 毒性教条给情绪施压248

过度的赞美就像美丽的罂粟花248

安慰也讲究方式方法249

说不出心里话，情绪受挤压250

别给自己的内心增加包袱251

第四节 解除情绪负债，实现自我拯救252

明确生活的意义在于有理想252

选择好情绪，还清情绪债务253

理性思维引导情绪254

摆脱情绪负债，做你想做的255

第三章 情绪爆发：失控的内心世界258

第一节 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”258

情绪爆发是怎么回事258

这些人为什么会失控259

驯服不受控的情绪260

悲观情绪让你的世界一片灰色261

别让未发生的事情影响你的情绪262

嫉妒情绪，让你陷入职场危机264

第二节 梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发265

恐惧的邪恶力量265

怀疑自己的能力266

害怕失败的后果268

不要被恐惧束缚手脚269

恐惧是成功的敌人269

认识婚前恐惧情绪271

第三节 痛苦袭击心灵——悲伤爆发272

悲伤情绪是心灵的牢房272

悲伤，只会让生命更脆弱273

不要让“情绪记忆”困扰你274

别让你的世界黯淡下来275

把悲伤融化276

走出悲伤情绪，重获幸福277

第四节 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发279

爆发的愤怒是地狱之火279

平和心灵助你平息愤怒情绪280

愤怒，是安宁生活的阴影281

冲动，是幸福的刽子手283

不要被怒火冲昏头脑284

缺乏忍耐，容易冲动284

第四章 情绪调节：管理好情绪，才能管理好人生287

第一节 情绪引发的灾难——生命的负重287

猝死往往由于乐极生悲287

生气等于慢性自杀288

坏情绪会危及生命289

思念让生命不堪重负290

疑心太重自寻烦恼291

第二节 千万别让坏情绪绑架你——情绪调节293

做情绪的调节师293

走出情绪的死角294

“装”出来的好心情295

你为什么常常感到烦恼296

紧张情绪，人体的定时炸弹297

学会克制自己的情绪298

第三节 别被他人的不良情绪左右——情绪传导299

你只需要接受你自己299

不要让他人影响你的情绪301

勇敢地为自己选择302

他人也是自己的一面镜子303

第四节 给负面情绪找个出口——情绪释放305

丢掉坏情绪，做到浑然忘我305

警惕情绪污染306

用宣泄为自己减压307

吵架也能化解坏情绪308

丢掉悲观情绪，做个开心的人309

第五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人311

第一节 丢掉抱怨，“不公平”是世界的一部分311

消除抱怨，让心情更美好311

为小事抱怨，你将一事无成312

别为失败找借口313

别让抱怨成为习惯314

删除抱怨，拥抱快乐315

远离抱怨，路会越走越宽317

命运厚爱那些不抱怨的人318

第二节 清除焦虑情绪，生活可以更轻松319

产生焦虑情绪的原因319

消除迷惘，让情绪放松321

学会给自己减压322

学会稳定自己的情绪323

警惕社交焦虑症325

面对困境，先安抚情绪326

把焦虑情绪打包寄出去327

第三节 提防忧郁情绪，和抑郁症擦肩而过329

多愁善感是抑郁症的诱因329

遭遇更年期女性的情绪危害330

抑郁，是心灵的枷锁331

忧郁情绪会给你制造假象332

不要向自己行窃333

控制思维，调动你的快乐情绪335

抑郁不是天生的335

第四节 善待孤独情绪，走出心牢，感受温情337

孤独是怎么形成的337

摆脱孤独，方法很简单338

拿掉冷漠的面具339

你有“都市孤独症”吗340

孤独要适可而止341

别给自己设牢342

孤独情绪也有正向作用343

第五节 放下后悔情绪，别被过往牵绊住脚步345

不要为打翻的牛奶哭泣345

心胸豁达，远离后悔情绪346

走出后悔情绪，给自己一次机会348

放过自己，学会向前看349

遗憾，也能成全完美350

第六节 战胜挫折情绪，锻造永不服输的魄力351

对梦想锲而不舍351

培养战胜挫折的意志353

学会转移情绪354

诱导积极情绪，对抗挫折356

战胜挫折，激发进取心357

第六章 趋利避害，发挥情绪的巨大作用359

第一节 提升情商，在沟通中彰显情绪作用359

情商体现的是一种沟通能力359

“逆境情商”帮你克服挫折情绪360

理解他人的情绪361

管理自己的情绪363

克服社交恐惧情绪364

好情绪助你走出困境365

情绪掌控，为自己拓宽道路366

不要陷入回忆中368

第二节 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪369

我们为什么有厌烦情绪369

生气是用别人的错误惩罚自己371

把你心中的郁闷说出来372

学会和压力相处373

找对你的出气筒375

哭，也是缓解不良情绪的方式376

疏导压抑情绪，走出封闭心理377

消极暗示会左右你的情绪378

如何宣泄坏情绪380

第三节 心想速成的公式——建立新的情绪习惯381

建立转换到正向情绪的习惯381

凡事看好的一面，拥抱正向语言381

“缺陷”也可以变成优势383

不要让自卑情绪困住你384

逆境中成长起来的你更强大385

学会储存快乐，情绪也有红利387

不要给情绪施压，珍惜此时就好388

你的生活需要幽默来调味390

第四节 掌握情绪转换的技巧——有效策略大搜查391

情绪调适：给不良情绪杀杀菌391

调换一下位置，效果大不一样393

克服职场压力，化解不良情绪394

心境对情绪的巨大影响397

只有了解情绪，才能更好处理398

对你的坏情绪要宽容一点399

不要一味压抑你的情绪401