开启人体内的药库 76种实用自愈疗法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一部分　人体有个“药铺”——60％～70％疾病可自愈14

第一章　自愈，一种超乎寻常的祛病力量14

人体拥有自我愈疗疾病的能力14

自愈才是真正的健康法则16

治疗过程其实是修复人体自愈力的过程18

饮食失调，病从口入21

第二章　机体能自愈，为什么我们还会生病？21

环境污染，病不请自来23

血液污染，疾病症状的源头26

七情内伤，致病更具杀伤力29

第二部分　开发身体潜能——自愈力是最好的医生34

第三章　自愈系统，调节你身体健康的泵34

免疫系统——时刻警惕着的人体保镖34

应激系统——使机体对紧张性事件做出适应性反应38

再生和愈合系统——人体天然拥有的自我修复能力41

第四章　机体的自我防御系统，可防止你生病和受感染46

天然屏障——神奇的“马奇诺防线”46

吞噬细胞——机体抗感染的“功臣”49

炎症反应——一把“双刃剑”52

第五章　人体对自身的一种保护性反应54

发热，通过升温，杀死入侵的细菌54

疼痛，提示你身体某个部位“出事”了56

咳嗽反射，一道不可忽视的免死金牌58

喷嚏，呼吸道在排除异己60

上吐下泻，给机体再加一把健康锁62

第六章　当自愈系统出错时，机体开始自我攻击64

过敏、湿疹与哮喘64

类风湿性关节炎与硬化症66

红斑狼疮67

第七章　信仰自愈系统比仰赖药物和医师明智69

对抗性药物治疗，治标不治本69

一不小心便会成为药物瘾君子71

成也萧何，败也萧何72

化学药物让自愈系统变成懒婆娘73

医疗器械的误区与尴尬75

白衣天使也不可靠76

第三部分　讲究健康策略——尊重自然的痊愈力量80

第八章　身心放松，唤醒沉睡的自愈力80

尽情流露你的情绪，顺应身体的自然反应80

肌肉的张弛之道，健康投资的必修课83

放松神经弦，使机体处于潜意识状态88

第九章　防微杜渐，及时察觉身体发出的警报91

口臭，并非空穴来风91

疲劳，提醒你精力不足94

瘙痒，未必就是皮肤病99

身体的其他报警信号100

第十章　病由心生，防治疾病需自治其心103

甩掉不良情绪，功德无量103

笑，健康的强心剂106

幽默，身体的滋补品107

完美心，侵蚀生命的蛀虫109

自尊心，像弹簧一样张弛有度111

宽容，心灵的安宁丸113

童心，堪比千年的人参115

第十一章　细节修养，让自愈系统灵敏的尽忠职守117

学会用身体的力量控制疼痛117

给温度控制机制“工作”机会，不要越俎代庖119

使身体维持一个高振动频率121

正确呼吸，让身体获得自愈的能量123

气血循行有规律，顺应自然保安康124

讨好五脏，在五季中科学养生137

第四部分　注重平衡养生，优化自愈系统奏响健康的凯歌140

第十二章　被偷走的自愈力——自愈力的损伤乃百病之源140

体液酸化，腐蚀你的自愈力140

自由基，损伤机体的细胞和组织143

看不见的垃圾桶，毒害人体146

第十三章 动静平衡养生法，提升机体防病、抗病的战斗力149

久坐后，动一动149

三、五、七步行法151

健身走，别有一番滋味在心头153

反常规的爬行和倒步走155

间隔运动促健康156

身体在弹跳中受益匪浅157

压腿运动，牵一发而动全身159

太极，一种内外兼修的养生法161

第十四章　精神平衡养生法，给自愈力强大的健康支点163

精神平衡是疾病的缓和剂163

用心平气和应对医疗悲观主义165

在瑜伽冥想中给精神减减“负”167

于呼吸间将身心有机相连169

启动愤怒的开关，寻求精神平衡171

第十五章　饮食平衡养生法，充分满足痊愈系统发挥作用之需174

饮食酸碱平衡，促进身体自我调节174

镁、钙、磷，三位一体威力大176

在“细”的基础上，稍微加点“粗”178

蛋白质与脂肪，过犹不及180

第五部分　假如你病了——借助自愈力收获痊愈的喜悦186

第十六章　有效缓解身体不适的自愈策略186

头痛——轻松解除紧箍咒186

偏头痛——促进血液循环是关键188

头晕——可用物理疗法对症治疗190

感冒——药物只起安慰剂效应192

便秘——增强肠道蠕动功能是秘方194

腹泻——在锁住水分方面下功夫196

哮喘——心理治愈最彻底198

肥胖——跟堆积的脂肪说再见200

第十七章　慢性病的自我康复技巧203

高血压——自然疗法是最好的降落伞203

胃肠疾病——减少胃酸，让胃肠动起来206

心脏病——从改善心肌缺血做起209

失眠——不治而愈的锦囊妙计211

骨质疏松——填补骨头中的水帘洞213

肾虚——穴位是干金药方216

抑郁——走出蓝色多瑙河的自愈模式217

第十八章　特殊病例：癌症221

身陷囹圄，自愈系统望癌兴叹221

未雨绸缪，莫等挨淋空留恨222

癌症自愈，在现实中见证神话225

身患重疾，命悬一线仍生机无限226

第十九章　这样疗法也可祛病健身230

以情胜情，情伤何须再惘然230

畅通经脉，脊椎之巅弹指论健233

顺势疗法，一朵娇艳欲滴的无刺玫瑰234

绕梁三日，余音袅袅而又魅力无穷235

穴位按摩，举手投足中驱疾治病237

附录一　常见病的自愈疗法239

头痛239

偏头痛239

头晕239

感冒239

便秘240

腹泻240

哮喘240

肥胖241

高血压241

胃肠疾病242

心脏病242

关节炎242

失眠243

骨质疏松243

肾虚243

动脉粥样硬化243

慢性疼痛244

疲劳244

抑郁244

附录二　可以考虑的祛病健身疗法245

练习太极245

捏脊疗法245

顺势疗法245

音乐疗法245

冷水浴246

瑜伽—冥想法246

刺激穴位法246

附录三　经络、穴位图解249

人体的十二正经循行图249

本书中涉及到的穴位255