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第一章 大学生心理健康教育概述1

第1课 心理健康与幸福1

心灵故事：幸福是什么1

心理知识：心理健康是幸福源泉2

心灵密码：幸福感缘分度测量4

心理调节：幸福的心理攻略5

第2课 心理健康的标准6

心灵故事：心态决定幸福6

心理知识：心理健康的要素8

心灵密码：心理健康的标准9

心理调节：健康心理的启明星12

第3课 心理健康的促进14

心灵故事：善于求助的男生14

心理知识：积极心理学是什么15

心灵密码：心理健康测量仪19

心理调节：心理健康自我调节23

第二章 大学生的生活适应26

第4课 新生适应26

心灵故事：困惑的大学生活26

心理知识：如何度过适应期27

心灵密码：心理适应能力测量31

心理调节：新生适应攻略33

第5课 时间管理34

心灵故事：他不会管理时间34

心理知识：时间管理是什么35

心灵密码：时间管理的测量41

心理调节：切好时间的蛋糕43

第6课 生活规划44

心灵故事：大学期间要做什么44

心理知识：自我规划引领成功45

心灵密码：校园生活规划步骤49

心理调节：规划自己的大学生活51

第三章 大学生的情绪管理54

第7课 接纳情绪54

心灵故事：为何如此痛苦54

心理知识：情绪接纳是什么55

心灵密码：自我接纳测量58

心理调节：情绪接纳训练营59

第8课 情绪表达60

心灵故事：别样的情绪表达60

心理知识：情绪表达是什么61

心灵密码：情绪表达测量65

心理调节：情绪表达训练营66

第9课 情绪管理68

心灵故事：如何管理自己的情绪68

心理知识：管理情绪是什么69

心灵密码：焦虑水平的自测72

心理调节：情绪管理训练营73

第四章 大学生的自我意识78

第10课 认识自我78

心灵故事：为什么这样自卑78

心理知识：自我认知是什么79

心灵密码：自我评价测量81

心理调节：自卑与超越82

第11课 接纳自我83

心灵故事：在轮椅上放飞梦想84

心理知识：自我接纳是什么84

心灵密码：自我接纳测量86

心理调节：自我接纳的方法86

第12课 提升自我88

心灵故事：超越自我的“高度”88

心理知识：塑造自我的途径89

心灵密码：自信心的测量90

心理调节：自信心训练营92

第五章 大学生的人格优化95

第13课 了解气质95

心灵故事：四位迟到的观众95

心理知识：气质及其类型96

心灵密码：气质的自我测量99

心理调节：气质的认识与把握101

第14课 优化性格103

心灵故事：他的性格阻碍了发展103

心理知识：性格与性格类型103

心灵密码：内外向性格测验105

心理调节：塑造良好性格的方法107

第15课 发展能力108

心灵故事：实业家的疑问108

心理知识：智商知多少108

心灵密码：智力的自我测验109

心理调节：提高大脑效率的技巧114

第六章 大学生的学习心理117

第16课 学习动力117

心灵故事：学习没劲的大学生117

心理知识：学习动机调适118

心灵密码：学习动机自我测试119

心理调节：学习动机训练120

第17课 快乐学习123

心灵故事：让学习轻松快乐起来123

心理知识：学会激发学习的兴趣124

心灵密码：学习状态的自我测试125

心理调节：学习优势能力训练法129

第18课 学会学习131

心灵故事：别让坏习惯左右着你131

心理知识：掌握有效的学习策略132

心灵密码：学习习惯自我测试134

心理调节：学习自我管理超效法136

第七章 大学生的人际交往139

第19课 交往是什么139

心灵故事：为何不敢真诚交往139

心理知识：人际交往问题分析140

心灵密码：交往困扰知多少141

心理调节：交往能力训练144

第20课 交往怎么进行145

心灵故事：最亲密的陌生人145

心理知识：交往模式是什么146

心灵密码：人际交往类型自测149

心理调节：建立良好的人际关系150

第21课 交往有技巧151

心灵故事：我想有个“家”151

心理知识：良好人际关系的建立原则152

心灵密码：人际冲突处理能力测量155

心理调节：人际交往能力训练157

第八章 大学生的恋爱心理160

第22课 神秘的爱情160

心灵故事：多情的小伟160

心理知识：爱情的心理学视角161

心灵密码：恋爱态度自测165

心理调节：爱情心理自我调适166

第23课 恋爱与性167

心灵故事：恋爱中的亲密关系167

心理知识：恋爱与性心理168

心灵密码：恋爱心理自测174

心理调节：理解爱情训练营177

第24课 爱的能力178

心灵故事：表白的对与错178

心理知识：爱的能力有哪些180

心灵密码：恋爱心理成熟度自测184

心理调节：培养爱的能力185

第九章 大学生的网络心理187

第25课 认识网络187

心灵故事：不敢接触网络的大学生187

心理知识：网络心理188

心灵密码：网络自我概念测量191

心理调节：多彩的网络生活192

第26课 健康上网193

心灵故事：一位黑客的自白书193

心理知识：常见的网络心理问题194

心灵密码：网络心理健康知多少198

心理调节：积极健康地上网198

第27课 戒除网瘾200

心灵故事：我恋上了网200

心理知识：网络成瘾是什么201

心灵密码：网络成瘾的自测206

心理调节：戒除网瘾的步骤207

第十章 大学生的挫折应对210

第28课 认识挫折210

心灵故事：幸福的“烦恼”210

心理知识：挫折是什么211

心灵密码：挫折心理自测214

心理调节：挫折认知自我训练215

第29课 走出挫折217

心灵故事：经历风雨方能见彩虹217

心理知识：挫折应对方法218

心灵密码：应对方式自测220

心理调节：承受挫折训练222

第30课 与压力共舞224

心灵故事：我的压力我做主224

心理知识：压力的有效管理225

心灵密码：压力成长测量227

心理调节：瑜伽的心理减压法228

第十一章 大学生的危机干预232

第31课 生命意义232

心灵故事：敬重每个生命232

心理知识：认识生命233

心灵密码：生命意义测量236

心理调节：生命线与墓志铭237

第32课 走出危机242

心灵故事：他怎么了242

心理知识：心理危机的干预243

心灵密码：心理危机应对能力自测246

心理调节：心理危机的自我应对247

第十二章 大学生的心理咨询250

第33课 认识心理障碍250

心灵故事：不肯去教室的大学生250

心理知识：正确认识心理障碍253

心灵密码：抑郁情绪自测257

心理调节：勇于面对心理障碍259

第34课 自我心理调适260

心灵故事：笑容的味道260

心理知识：自我心理调适是什么261

心灵密码：心理复原力自测264

心理调节：自我心理暗示法265

第35课 求助心理咨询267

心灵故事：寻找回来的世界267

心理知识：什么是心理咨询269

心灵密码：心理求助态度自测271

心理调节：正确认识心理咨询272

第十三章 大学生的创新创业心理275

第36课 创新意识275

心灵故事：大学生的创新“铁画”275

心理知识：创新意识与创新思维276

心灵密码：创新倾向的自测281

心理调节：挖掘创新的意识284

第37课 创新能力286

心灵故事：校园里的“苹果神探”286

心理知识：创新个性与创新能力287

心灵密码：创新才能自测290

心理调节：创新能力训练292

第38课 择业心理293

心灵故事：考研？就业？创业？293

心理知识：择业心理问题分析294

心灵密码：职业兴趣自我测量299

心理调节：我的职业我做主302