图书介绍
吃对蔬果健康100分 第3版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】
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- 李成卫主编 著
- 出版社: 北京:中国纺织出版社
- ISBN:9787506495691
- 出版时间:2014
- 标注页数:224页
- 文件大小:50MB
- 文件页数:232页
- 主题词:蔬菜-食物疗法;水果-食物疗法
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图书目录
Part 1 蔬菜&水果 大自然的健康好帮手7
第一章 健康常识基础课8
基础课1 食物四性大观览8
基础课2 食物的五色10
基础课3 食物的五味12
基础课4 了解自己的体质14
基础课5 四季养生的饮食关键17
第二章 了解蔬菜19
吃出健康——蔬菜的营养宝藏19
你适合吃什么蔬菜——体质&蔬菜速配21
蔬菜的饮食禁忌22
第三章 了解水果24
吃出健康——水果的营养宝藏24
你适合吃什么水果——体质&水果速配26
水果的饮食禁忌27
Part 2 蔬果养生密码全记录29
第一章 蔬菜30
叶、茎、薹类30
大白菜30
菜花32
生菜34
豆芽35
芹菜36
芦笋38
苋菜40
芥蓝41
芥菜42
鱼腥草43
油菜44
油麦菜45
空心菜46
香椿47
韭菜48
香菜50
茼蒿52
圆白菜54
菠菜56
葱58
黄花菜60
蒜薹61
根茎类62
土豆62
山药64
牛蒡66
冬笋67
甘薯68
白萝卜70
百合72
芋头74
茭白75
胡萝卜76
姜78
洋葱80
莴笋82
蒜84
藕86
瓜茄类88
冬瓜88
丝瓜90
苦瓜92
茄子94
南瓜96
黄瓜98
柿子椒100
辣椒101
番茄102
豆类104
玉米104
毛豆106
四季豆107
荷兰豆108
豇豆109
菌菇藻类110
口蘑110
木耳111
金针菇112
香菇113
海带114
银耳115
猴头菇116
第二章 水果117
鲜果类117
山竹117
山楂118
火龙果120
龙眼121
木瓜122
石榴124
芒果126
西瓜128
李子130
杏131
花生132
苹果134
枇杷136
杨桃137
杨梅138
金橘139
草莓140
荔枝142
荸荠143
枸杞子144
柠檬146
哈密瓜147
柚子148
柿子149
香瓜150
桑葚151
香蕉152
桃154
菠萝156
梨158
猕猴桃160
椰子162
樱桃163
葡萄164
橙子166
橘子167
橄榄168
干果类169
开心果169
无花果170
白果171
杏仁172
松子173
枣174
板栗176
罗汉果177
莲子178
南瓜子180
腰果181
核桃182
葵花子184
Part 3 健康蔬果排行榜185
第一章 适合不同人群的蔬果186
呵护准妈妈186
轻松坐月子187
新生健康好宝宝188
儿童健康成长189
家有考生190
顺利度过更年期191
老年人养生延年192
办公室久坐族193
熬夜族活力补充194
对抗手机、电脑辐射195
吃喝应酬族大补救196
第二章 对抗慢性病,蔬果助你一臂之力197
糖尿病197
高血压198
高脂血症199
肝病200
心脏病201
肺病202
贫血203
第三章 改善体质,摆脱恼人小毛病204
抗氧化204
排毒205
代谢异常206
免疫力低下207
感冒208
咳嗽209
咽喉炎210
食欲不振、消化不良211
腹泻212
便秘213
筋骨酸痛214
失眠215
月经不调216
第四章 吃出好容颜217
美白217
抗痘218
祛斑219
好气色220
瘦身221
附录222
常见蔬菜五性一览表222
常见水果五性一览表223
蔬果名拼音索引224
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