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第一章 生活的真相：人生就是一场修行2

人生就是一场修行2

生活就是一个问题接着一个问题7

解决问题才是快乐的本源12

别让情绪毁了你16

选择奋斗目标20

第二章 焦虑的本质：切开忧郁的洋葱28

切开忧郁的洋葱28

如何活成自己想要的模样35

不良价值观夺走了你的幸福人生42

区分好的价值观和不良的价值观47

第三章 主动式思维：永远别说你没有选择52

永远别说你没有选择52

每个人都要做人生的选择题54

伟大伴随着责任59

面对悲剧，你的选择是……67

打好命运给你的烂牌71

带来焦虑的“受害者心态”76

只有“做”或“不做”的问题80

第四章 曼森规避法：在犯错中寻找答案84

在犯错中寻找答案84

我们的大脑有时是不可靠的90

为什么“跟着感觉走”不一定靠谱94

危险的“确定性”101

曼森规避法108

放下的美丽112

如何减少“确定性”115

第五章 媒体陷阱：过度积极带来的“自尊危机”122

过度积极带来的“自尊危机”122

“特权意识”与“过度补偿”129

你我皆凡人140

平凡的意义144

第六章 重塑幸福：不纠结的人生态度148

不纠结的人生态度148

不在乎的生活艺术154

“不在乎”不代表冷漠与消极164

第七章 重塑自我：尊敬“一事无成”的自己174

尊敬“一事无成”的自己174

没有任何人能轻易成功177

苦痛是旅程中的风景182

“从零到一”才是最难的一步189

第八章 告别焦虑：说“不”的重要性196

说“不”的重要性196

有舍必有得203

爱情的悲剧在于界限不清206

如何建立信任216

拒绝，让你更自由221

第九章 向死而生：最好的告别226

最好的告别226

超越死亡的不朽工程232

人生只有一次，你选择怎样活237

鸣谢247