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序1

前言　解脱是一场学习运动1

上篇　释迦牟尼眼里的宇宙与生命3

从三个敌人到一个敌人3

烦恼的三个根本5

无处不在的无明7

痛苦的根源是执着9

佛陀的创见10

宇宙到底有多大13

宇宙会出生和毁灭吗15

生命是从哪里起源的18

宇宙中，共有多少种生命形态21

须弥山是座什么样的“山”27

有以欲望为主的宇宙吗28

地狱到底有多恐怖33

通向无间道的地狱36

饿鬼们的吃喝问题39

喜见糟糕的动物人生41

指挥宇宙大战的将军43

不安宁的人间之旅47

重返天堂49

天堂的生活有多舒服52

在焰摩天活了一亿多岁55

天堂里也能修行吗57

时空中的能量转化把戏59

比孙悟空的七十二变更高级60

魔王的郁闷62

纯精神性的生命自由吗67

初禅天的人长什么样71

另一种地球人类起源的说法74

提供最高品质快乐的地方78

连快乐也不需要了吗80

药师佛在什么地方成佛的84

无形无相的宇宙存在吗87

都“空”了的生命怎样活着90

“全知”似乎不全是好事91

真正一无所有的活法93

万物起于此，也终于此95

释迦文菩萨的个人打算97

佛陀成道的事迹103

佛陀的祖国为什么会灭亡104

佛陀最后为我们说了些什么109

无死亦无生的生命本质111

下篇　释迦牟尼的心灵解脱方法115

事物的真相115

空是平等如一的117

心的构造120

不偏不倚的中道生活122

觉悟的种子124

隐藏着的珍宝127

摆脱我执显佛性129

倾听《金刚经》的交响曲133

生老病死平等如一135

常常观空心不老138

维摩诘菩萨的病140

死是一场小悟142

无比珍贵的菩提发心144

追求解脱的生活147

永世不退的修学152

人类社会的诸多好处156

传承究竟是什么门157

作为思维修的禅定158

禅定修行160

欲界定的历程161

色界定的表现163

无色界的四空定境界164

缘起世间世间如幻166

三界的生成168

对生命流转的观察170

世出世间上上禅172

起修四无量心174

六度波罗蜜的一些要点177

帮助每一颗佛心成长180

人人是菩萨180

一生解脱显佛性182

以自己为宇宙184

《华严经》中的法界189

华严的正确知见193

无悔的一生194