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第一章 心灵瑜伽术——都市人的减压圣经都市压力何处来2

一分钟，测出你的压力等级5

压力，是动力还是阻力9

寻找一个最佳压力点12

心灵瑜伽，都市减压圣经15

第二章 信仰瑜伽术——坚持你认为对的事定一个最适合你的目标20

从众心理会让你越活越累23

凡事量力而行，切忌好高骛远26

坚定信念，不被挫折打倒29

保持一颗谦卑的心32

第三章 减压瑜伽术——让你的生活简单化重组生活，让节奏慢下来38

学做瞬间的放松练习42

做一个时间的优秀管理者45

降低消费，只逛不买49

做好规划，让生活有条不紊53

第四章 满足瑜伽术——把你的标准降低些认清最真实的自己58

扬长避短，量力而行61

为你所拥有的东西而庆幸64

清除一切嫉妒心理67

让你的心灵学会感恩70

第五章 放弃瑜伽术——得不到，就放手吧了解你真正想要的东西76

积极选择，果断放弃79

抑制你内心的贪婪82

人生是条单行道，不要沉沦后悔中85

学会在生活中弯腰与退步88

第六章 自然瑜伽术——带着心灵回归本性找回你的善良本性94

寻找第一次工作的感觉97

在自身的长处上提升信心100

试着相信你身边的人103

走进大自然，寻求内心宁静106

第七章 沟通瑜伽术——和外界保持着联系克服社交恐惧症112

善于赞美别人116

保持一种服务他人的心态120

与人为善，以和为贵123

幽默感，取悦别人，快乐自己126

第八章 归属瑜伽术——找到属于你的港湾寻找志同道合的朋友132

及时向人倾诉你的压力135

珍爱你的家人138

家居装饰的减压科学141

在你的家里装个隔音设备144

第九章 适应瑜伽术——换不了，就适应它环境对情绪的正负影响150

重塑自我，与环境相磨合153

忘记过去的成绩与败北156

耐心寻找生活的乐趣159

对当下生活满怀希望162

第十章 移情瑜伽术——丰富你的业余生活发展你的兴趣，转移你的烦恼168

回归书本中，在学习中放松171

多听一曲音乐，多除一些烦恼174

寻找一份自己喜欢的兼职177

旅游，都市人极好的移情方式181

第十一章 静心瑜伽术——耐心等待你的时代保持一颗平常的心态186

脚踏实地工作，不要太浮躁189

摒弃虚荣心，不要让面子束缚自己192

每天进步一点点195

勇敢登上舞台，积极争取机会199

第十二章 宽心瑜伽术——宽宥惹你生气的人用豁达的心态为人处世204

控制怒气，否则伤神又伤人207

凡事退一步，在吃亏中占便宜210

假话全不说，真话不全说213

主动承认错误，即使错不在你216

第十三章 专注瑜伽术——专心去做一件事情忠诚于工作和老板222

拥有服从心理，不要与人较劲225

好目标要分长短228

坚持到底，笑到最后232

树立大局观念，将目光放长远235

第十四章 冥想瑜伽术——试着想象成功那天试着去想象成功那一天240

明确你的目标243

肯定自己—否定自己—超越自己246

认真听取意见，积极索取建议249

一天结束之前，别忘深刻反省252

第十五章 观念瑜伽术——调整你的价值天平树立正确的人生价值观258

自私是快乐的极大阻碍261

分享，让快乐加倍，让痛苦减半264

性格独立，不要完全仰仗他人268

正确看待财富，不做金钱奴隶271

第十六章 体能瑜伽术——身体是心灵的依托都市人的减压食谱278

改掉不良的饮食习惯281

选择适合你的运动方式285

微笑与呼吸，随时随地，帮你减压288

保证休息时间，不要透支健康291