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100句长寿要诀2

1．养生保健“六个一”2

2．养生保健十拥有2

3．健康文明八相信2

4．退休之后五做到2

5．养生木桶八板块2

6．生命在于五平衡3

7．健康四个大基石3

8．健康“六个一工程”3

9．老年长寿五要素3

10．百岁寿星六秘诀3

11．长寿老人共特征3

12．健康生活十二条3

13．健康长寿四原则4

14．廿招多活二十年4

15．人类增寿十一则4

16．十条增寿十五年4

17．健康长寿十原则5

18．中年养生“四个要”5

19．养生重在四方面5

20．健康三个大要素5

21．自寻长寿三要术6

22．十者健康又长寿6

23．长寿秘诀十五条6

24．健康养生四为主6

25．树立健商七要点6

26．长寿要目二十字6

27．延年益寿“七个一”7

28．晚年生活四件宝7

29．中年强肾六要诀7

30．延年益寿有“四伴”7

31．养生保健“四有诀”7

32．健康放松十方式7

33．学做年轻型老人7

34．预示寿星有缘分7

35．防老防病七口诀7

36．长寿饮食十一点8

37．养生益龄养十气8

38．永葆青春二十法8

39．老年饮食“七宜忌”8

40．主动养生益健康8

41．保护心脏八大法8

42．生命健康三标准8

43．延年益寿须“六勤”8

44．养生保健四字诀9

45．长寿老人十要诀9

46．长寿秘诀喝豆浆9

47．兴趣爱好八口诀9

48．延长寿命的秘密9

49．老年生活二十点9

50．养生保健十六字9

51．祛病防癌六秘诀10

52．康寿藏在“三好”中10

53．能中和者必长寿10

54．古代流传“十寿歌”10

55．延缓衰老有十条10

56．欲得高寿“七个不”10

57．健康老人十标准11

58．乐观长寿七原则11

59．晚年生活“十不可”11

60．科学证实长寿诀11

61．养生“四知”须记得11

62．健康饮食七要法11

63．保健专家养生经12

64．长寿关键四要素12

65．中医养生九要点12

66．长寿大门五钥匙12

67．“十四多少”长寿经12

68．养生保健“六忘诀”13

69．健康饮食有“十为”13

70．长寿食品有七类13

71．“两管两放”促长寿13

72．延年益寿“清字诀”13

73．清心养脑“十字法”13

74．自我养生“三七诀”13

75．外国专家九秘诀14

76．消除皱纹抗衰诀14

77．养生保健七定时14

78．老而不老八口诀14

79．“十常四勿”养生经14

80．健康老人“十养诀”14

81．中药服法八口诀14

82．获得健商四要诀15

83．多彩人生有四点15

84．民间养生十要诀15

85．从一做起健康法15

86．自我保健“廿八常”15

87．民间长寿八法宝15

88．心理平衡四要诀15

89．日常养生“五个一”16

90．“四低一高”饮食观16

91．日常保健“十不过”16

92．儒家的养生思想16

93．佛家的养生思想16

94．道家的养生思想16

95．生活行动巧养生16

96．康寿秘诀八方针16

97．延年益寿四句诀16

98．“三动四不”养生法16

99．百岁老人不老诀17

100．事业成功五要素17

100句养生经验20

1．一口食物嚼“三十”20

2．巧用唾液益养生20

3．唾液养眼增视力20

4．晨起喝水吃红枣20

5．养生常喝果菜汁20

6．常喝菜汁助排毒21

7．营养早餐“多宝粥”21

8．健康需要敲胆经21

9．天天泡脚养好根21

10．健康早餐黑米糊22

11．预防中风五动作22

12．大补元气固元膏22

13．养生蔬菜五色汤22

14．理想饮品数米汤23

15．按压肚脐增元气23

16．冷热水浴健身法23

17．晨含姜片祛寒湿24

18．男人宜练“铁挡功”24

19．九道素食刮油水24

20．益寿五个天天吃24

21．合理饮食八分饱24

22．闲来多饮养生茶25

23．养生需要多喝水25

24．晚餐小酌通血脉25

25．定期吃顿无盐餐25

26．健康用油三主张25

27．保健按摩用豆枕25

28．空调房里放吊兰26

29．穿袜就寝暖融融26

30．按压百会可益脑26

31．防病治病五穴位26

32．指甲按捏两分钟26

33．耳部按摩三手法27

34．按捏腋窝和胸腺27

35．半两“八珍”防衰老27

36．巧炖肥肉不油腻27

37．保眼不花有妙法27

38．冷湿毛巾巧擦身28

39．练手练脑分豆子28

40．洗浴要洗半身浴28

41．在家穿上按摩鞋28

42．睡前热敷小腹部28

43．橡皮药膏贴穴位28

44．口含枣核防胃病29

45．养老穴有助美容29

46．经常梳浴不得病29

47．避免腰疼有三招29

48．防老还得先护膝29

49．养生保健老经验29

50．解解绳结也益智30

51．干刷干擦暖全身30

52．嚼食松针防治病30

53．冷热交替巧洗脸30

54．牛奶擦脸面娇嫩30

55．护肤巧用橄榄油31

56．隔姜艾灸补正气31

57．安度炎夏好经验31

58．“天人合一”选树疗31

59．常饮蒜酒防中风31

60．提高湿度土办法31

61．神奇醋豆养生法32

62．神奇保健醋蛋液32

63．神奇自尿“回龙汤”32

64．养生妙法“鼓天鸣”32

65．清洗鼻子防鼻炎33

66．坚持提肛利健康33

67．参杞鹿龟“不老酒”33

68．护牙叩齿养生法33

69．练“口四功”可养肺33

70．踮脚咬牙利小便34

71．古今实践“睡仙功”34

72．睡前六大好习惯34

73．老人巧妙性保健34

74．使用电脑多眨眼34

75．防治失眠好经验35

76．中药提升免疫力35

77．养生“三个半分钟”35

78．保健“三个半小时”35

79．降胆固醇的食物35

80．房事养生“九九数”35

81．科学刷牙三三三35

82．养生“六气”治脏诀35

83．打坐冥想真功夫36

84．夜晚入睡放松法36

85．默念口诀助入静36

86．自我暗示促放松36

87．超脱静坐倍养神36

88．学点气功“小周天”37

89．半夜醒后静坐法37

90．降压应急控制法37

91．自然意念降血压37

92．防治便秘应急法37

93．美容养颜五色粥37

94．夜晚安全三杯水38

95．雨中漫步多惬意38

96．常记日记防健忘38

97．兴趣爱好寻其乐38

98．结伴旅游益身心38

99．常猜谜语“急转弯”38

100．听听音乐最轻松39

100句健身妙招42

1．适量运动“三五七”42

2．健身锻炼“金字塔”42

3．回春医疗保健操42

4．双手打圈巧运动42

5．交替走圈“八卦掌”43

6．经络锻炼“三一二”43

7．“三”即长寿三穴位43

8．“一”即一种深呼吸43

9．“二”即双腿多运动43

10．越老越要挺胸膛44

11．防病抗衰搓足心44

12．拍打手背消寿斑44

13．足底按摩健康法44

14．每日一套简易操44

15．大道至简跪膝法44

16．“金鸡独立”调平衡45

17．“太极护身”甩动功45

18．背部撞墙胜按摩45

19．强身健体撞丹田46

20．模拟壁虎学爬行46

21．不可思议推腹法46

22．铜头撞树升阳气46

23．举手投足练坠步47

24．增强腹肌练“半桥”47

25．简易有效拍手功47

26．百走不如抖一抖47

27．“捶龙泻玉”通经络48

28．“钻天入地”伸筋骨48

29．练就空写健身功48

30．双脚同时写“马”字49

31．“雄鸡啼鸣”有功效49

32．闲来做做“8字操”49

33．“十不两练”防腰突49

34．科学健身“三合一”50

35．“三功”齐下助抗衰50

36．回头远望练脊柱50

37．舒筋活血隐形操50

38．光脚走路利健康51

39．自体牵引益腰椎51

40．力量锻炼有窍门51

41．轻松扭腰能健胃51

42．健身巧练仰卧板52

43．炼腰不妨学爬行52

44．以臂代腿赛腿跑52

45．走跑结合不累人53

46．每天快走六千步53

47．昂首挺胸走姿好53

48．倒走健身三要诀53

49．高抬贵腿益身心54

50．捶腿排毒通胆经54

51．模拟指挥打拍子54

52．扳动脚指通六经54

53．搁脚压腿知“五要”55

54．养心护腿踮脚尖55

55．带功走路益肾气55

56．被窝搓脚祛冰凉55

57．用头作笔写“米”字55

58．转动脚腕降血压56

59．按捏腋窝好处多56

60．叩击膝盖松身心56

61.抱膝滚动治腰痛56

62．双手空抓可祛病57

63．每日“五转”一身轻57

64．轻轻松松单脚跳57

65．常练吊环肩舒适57

66．捧腹运动助消化57

67．缓解脚痛多敲打58

68．灵活筋骨旋膝盖58

69．超级运动数下蹲58

70．搓手有助防感冒58

71．双手擎天俏颈肩59

72．腿部半蹲拍打操59

73．学会练耳防耳鸣59

74．闲时不妨抓头皮60

75．常做手部小动作60

76．变法走路益处多60

77．蛙跳跳走将军肚60

78．张嘴闭嘴益健脑60

79．空拳捶背好入睡61

80．心灵手巧“走手指”61

81．跳跃运动利健身61

82．原地跑步在家做61

83．益智醒脑常握拳62

84．纠正驼背有一招62

85．上楼不累有妙法62

86．磕脚摆腿防脚衰62

87．仰卧起坐练腹肌63

88．经常梳头益精神63

89．敲打前额消疲劳63

90．行之有效“左侧操”63

91．睡前健身助安眠64

92．长盛不衰太极拳64

93．强身防病八段锦64

94．方便高效健身环64

95．益智陶情健身球65

96．有益身心放风筝65

97．常踢毽子腿不老65

98．耐寒锻炼能御寒65

99．内练气功大声吼65

100．“两个站功”功非凡66

100句生活提醒68

1．癌症早期八信号68

2．垃圾食品十大类68

3．影响寿命“28害”68

4．不良习惯“23害”68

5．劝君莫做十种人69

6．早衰促老各征象69

7．癌症偏爱几种人69

8．刚买蔬菜勿即吃69

9．就餐还是分餐好69

10．炒菜油温勿过高69

11．慎吃皮蛋防铅毒70

12．慎吃鱼松和肉松70

13．胡萝卜不宜生吃70

14．一些饮食不健康70

15．这些蔬菜不能吃70

16．不要贪吃酱腌菜70

17．早餐不吃最伤人70

18．这些食物少吃点70

19．熟食勿套塑料袋71

20．慎用塑料袋和膜71

21．有害食品要警惕71

22．有毒餐具要小心71

23．慎用塑料桶和瓶71

24．光喝果汁不科学71

25．冷冻食品勿久藏72

26．慎用热水泡碗面72

27．做菜勿多加味精72

28．某些习惯不科学72

29．嗜糖嗜烟同样坏72

30．不要空腹喝牛奶72

31．不可多吃的食物72

32．这些习惯要不得72

33．二次污染要当心73

34．开水超期不要喝73

35．清晨死水先放掉73

36．别用生水煎中药73

37．过夜中药不宜服73

38．冰箱蔬菜勿久藏73

39．对防腐剂要警觉73

40．这六种水不能喝74

41．这种粽子不要吃74

42．人造脂肪很有害74

43．患有眼疾别吃蒜74

44．每天食盐勿超量74

45．不要选用涂漆筷74

46．勿用闹铃来唤醒74

47．晚上不要不喝水75

48．晚上不要太迟睡75

49．老人锻炼勿勉强75

50．冬季锻炼五不宜75

51．老人养生须三防75

52．溺爱身体勿过分75

53．夏日生活有十忌75

54．高温天气要当心76

55．钱币表面有隐患76

56．这些习惯要改改76

57．人体肠胃有十怕76

58．千万慎用卫生纸76

59．貌似“卫生”不卫生76

60．促老物质要小心76

61．收藏勿用卫生球77

62．警惕居室甲醛害77

63．提防染发损健康77

64．不可久呆空调房77

65．驱蚊无害是噱头77

66．同一牙膏勿长用77

67．勿久不换老花镜77

68．商场超市勿久留77

69．慎防手机强辐射78

70．穿着衣物三不宜78

71．勿忘定期去体检78

72．危重病症有先兆78

73．突然发病要警惕78

74．老年痴呆有预兆78

75．清晨异常是信号78

76．老人排便勿怒挣78

77．老人如厕莫插门79

78．警惕中风“六个一”79

79．感冒别不当回事79

80．不可滥用抗生素79

81．无端消瘦要注意79

82．老人外出应急卡79

83．预防意外六不要80

84．清晨活动六不炼80

85．电脑辐射要避免80

86．不可忽视青光眼80

87．滥做CT易致癌80

88．强冷来袭先预防80

89．血压超标要小心80

90．血糖超标该注意81

91．谨慎使用微波炉81

92．勿等口渴才喝水81

93．迷看电视伤身体81

94．饭后做到九不要81

95．常吃夜宵害处多81

96．生气仅限三分钟81

97．家里厨房最危险82

98．头发少了要常梳82

99．八类家庭病号多82

100．不健康人十标志82

100句自疗简法84

1．口腔溃疡防治方84

2．防治前列腺肥大84

3．腰腿疼痛吃板栗84

4．肾虚腰痛吃核桃84

5．消除眼干两方法84

6．冬季泡茶放两枣85

7．补虚止咳小验方85

8．韭菜搽治荨麻疹85

9．天麻炖鸡治眩晕85

10．三方缓解偏头痛85

11．饭后弯腰防肚胀85

12．古人三法通小便86

13．足心敷药治感冒86

14．胡椒敷脐促排尿86

15．五法自疗肩周炎86

16．颈部自我牵引术86

17．自制健脾养心酒86

18．巧用两药治足癣87

19．鼻塞快速畅通法87

20．若干方法止鼻血87

21．桔皮喷鼻防晕车87

22．排尿眩晕快蹲下87

23．六神丸降缠腰龙88

24．按压迎香可通便88

25．核桃生姜止夜咳88

26．姜涂伤痂无疤痕88

27．乳腺增生吃海带88

28．生吃土豆治胃病88

29．小小藕节治紫癜89

30．防治痴呆中成药89

31．三七粉末可养心89

32．花椒盐水治脚气89

33．清火佳品西洋参89

34．治血小板减少症89

35．治妇女腹痛偏方90

36．巧治过敏性鼻炎90

37．妙法巧治老花眼90

38．蜂花粉利前列腺90

39．对付瘙痒有妙方90

40．软化血管食疗方91

41．皮肤搔痒吃猪血91

42．慢性咽炎治疗法91

43．学会巧法解小便91

44．跺脚治疗足跟痛91

45．轻松化疗小秘方91

46．核桃巧治肾结石92

47．鱼刺卡喉去除法92

48．缓解前列腺增生92

49．简易自制钙粉法92

50．自制大蒜创可贴92

51．竹黄酒化痰止痛93

52．用猪尾巴治腰痛93

53．生姜蜜水祛寿斑93

54．巧法减少残余尿93

55．捏小指节可通尿93

56．拍打手背治胃病93

57．治疗白细胞减少93

58．血压偏低喝参汤94

59．姜蒜糖醋助抗癌94

60．无枕睡眠治头痛94

61．紫菜汤可治便秘94

62．六神丸治荨麻疹94

63．腰下垫枕治腰痛94

64．“三红汤”可治贫血94

65．咬牙切齿止耳鸣95

66．桂圆肉治胃下垂95

67．咳嗽自救心脏病95

68．中风紧急救助法95

69．心律过缓治疗方96

70．冬疗皮肤瘙痒症96

71．碘酒巧治甲沟炎96

72．回春药酒可回春96

73．防治感冒神仙粥96

74．自制五味降压汤97

75．补药的最佳服法97

76．蜂蜜缓解青光眼97

77．“两高一秘”用洋葱97

78．疗疾巧用足三里97

79．冬感巧用金银花97

80．应急处理肾绞痛98

81．体弱怕冷有偏方98

82．偏方治疗灰指甲98

83．妙用柿饼治腹泻98

84．米泔水治瘙痒症98

85．两个妙法疗痛经98

86．腹胀选用中成药99

87．脚裂套上保鲜袋99

88．土豆外敷疗疾患99

89．妙用生姜治外痔99

90．咀嚼花生除口臭100

91．延缓衰老养颜汤100

92．强壮药酒助脚力100

93．常揉两穴防心梗100

94．薏米红枣助防癌100

95．防治黄汗有偏方101

96．大蒜可除牙过敏101

97．对付头晕小妙招101

98．一匙红糖治褥疮101

99．降压巧用鬼针草101

100．治老年痴呆偏方101

100句保健新知104

1．“世卫”健康之定义104

2．身心健康八标准104

3．健康基石新提法104

4．人按年龄做分期104

5．生命掌握你手中105

6．健康之生活方式105

7．究竟什么最可怕105

8．健康老人有标准105

9．健康老人九特征105

10．健康生活新方式106

11．亚健康之新概念106

12．亚健康者之状态106

13．四十年调查结果106

14．一块钱医疗预防106

15．全民健身有纲要107

16．英年早逝之悲剧107

17．健康养生“木桶论”107

18．世界上两种时钟107

19．医药科学局限性108

20．“两种病”死的人多108

21．后果真不堪设想108

22．如果三天不活动108

23．体育锻炼之好处108

24．六十岁前别有病109

25．国际公认六饮品109

26．肉食有害有依据109

27．加工肉类宜少吃109

28．蜂蜜泡蒜益和胃109

29．蔬菜水果吃多少110

30．苹果保健新说法110

31．转动眼球益记忆110

32．喝水有了“金字塔”110

33．重视急救“眼中风”111

34．蔬菜抗癌新排序111

35．走路快者更长寿111

36．干嚼食物防痴呆111

37．常吃夜宵风险大112

38．寿命长短看腰围112

39．进补要吃什么好112

40．吃油超标大隐患113

41．走鹅卵石获认可113

42．少吃一口利长寿113

43．塑料制品损大脑113

44．喷嚏威力有多大114

45．高度警惕添加剂114

46．过量喝奶有隐患114

47．防癌十条硬道理114

48．谨慎看待维生素115

49．盐水漱口不科学115

50．补肾明目两食品115

51．隔夜食物不宜吃116

52．健康周期“十年变””116

53．煎炸食物易促癌116

54．微饿能使人健康116

55．中医食物有“五性”117

56．晚十点睡最科学117

57．别让药物变毒物117

58．登上运动金字塔117

59．四种习惯能增寿118

60．学会健康深呼吸118

61．女人小心凉草药118

62．推广餐时加盐法118

63．简单健康轻食法119

64．预知痴呆“画钟表”119

65．女性健康时间表120

66．体内垃圾促衰老120

67．补钙要有“锌”概念120

68．过量睡眠有危害120

69．“复活神水”凉开水121

70．快速自我体检法121

71．科学梳头益养生121

72．常用酱油可抗癌121

73．炒菜油温别太高122

74．不良习惯很伤肾122

75．护养肾精可益寿122

76．养护胆囊防衰老123

77．大吃之后素3天123

78．“8020”新标准123

79．“正常高值”要警觉123

80．脉压增大危险多124

81．老人起居应避险124

82．空气疗法可治病124

83．月经不调需调理125

84．“素野粗杂”新饮食125

85．查查体内多少毒125

86．吃豆胀气预防法126

87．饮茶也要看体质126

88．保酶抗衰是关键126

89．按压肚子查胀气127

90．阴阳盛衰五种人127

91．动脉硬化分四期127

92．老人早餐不宜早128

93．保存食油有讲究128

94．口腔唾液大功效128

95．延年益寿喝药酒128

96．何时起床为最佳128

97．茶里放姜身安康129

98．健脑食物防脑衰129

99．红酒泡洋葱抗癌129

100．神奇保健“大酱汤”130

100句健康心态132

1．阳光心态享生活132

2．嘴角上翘除忧愁132

3．究竟谁人最快乐132

4．快活过好每一天132

5．开心快乐十二点133

6．心理健康之标准133

7．心理健康之要点133

8．健康性格之特点133

9．心理养生有七条133

10．与人相处七要素133

11．永恒处世“八经典”134

12．互相沟通要做到134

13．人际关系十拥有134

14．人缘好者寿自长135

15．人际关系可享受135

16．幸福家庭六要素135

17．幸福人生常自问135

18．幸福就是好感觉136

19．心灵补给共晚餐136

20．恋子情结三做起136

21．人生遇到“四个人”136

22．婚姻和谐有诀窍137

23．夫妻交谈讲艺术137

24．丈夫心宽妻不老137

25．相濡以沫有十点138

26．提高境界有十法138

27．学会倾听尊重人138

28．正确对待以往事138

29．学会遗忘利长寿139

30．坦然面对怀旧心139

31．学会放弃即收获139

32．养生健心很重要139

33．消极情绪也是病140

34．对待疾病两态度140

35．信念疗法不可少140

36．老人固执伤身心140

37．人老最怕心先老141

38．老人生活有“十最”141

39．身心健康有“十乐”141

40．老年生活十不要141

41．年龄减十添活力141

42．人生旅途“三三三”142

43．人生十个不要等142

44．“四忘十忌”好心态142

45．“一二三四”健心法142

46．交友“三要三不要”142

47．要和自己交朋友143

48．应对烦恼五方法143

49．空巢家庭综合症143

50．调节情绪减压力144

51．心理健康有八戒144

52．制怒息气有诀窍144

53．养心常唱“不气歌”144

54．求同存异填代沟145

55．理解晚辈很重要145

56．适度紧张利康寿145

57．远离假日焦虑症145

58．调节心态拟暗示146

59．脸皮厚者多开朗146

60．不妨对己常自嘲146

61．日常生活“三点式”146

62．过度谦虚易失落147

63．积极应对不快活147

64．两种心态不可取147

65．贪求金钱得心病147

66．追求完美患心病148

67．“反常一点”也利寿148

68．人老别太多牵挂148

69．老年生活十戒律148

70．快乐老人有诀窍149

71．不可深交十种人149

72．根据情绪选花香149

73．纠正心绪宜更衣149

74．离退休四个时期150

75．轻松过渡更年期150

76．正确面对老龄期150

77．心理退化“老小孩”150

78．老人丧偶须振作151

79．多情老人多长寿151

80．老年心理五特殊151

81．认老但不要服老152

82．理性选择享晚年152

83．乐观潇洒“老来俏”152

84．忘年之交防衰老152

85．童心不泯养天年153

86．爱好是味保健药153

87．休闲聊天最有益153

88．读书健脑益养生153

89．老人记账防老化154

90．学用电脑益健脑154

91．写写日记益身心154

92．颜色调心效果好154

93．学会欣赏很美妙155

94．癌性性格之特征155

95．心理怪圈致失眠155

96．归根养心重情谊156

97．时尚老人展风采156

98．模拟年轻就年轻156

99．年轻定义好烂漫157

100．年轻一代如是说157

100句益寿箴言173

100句健康谚语173

附表一 中国居民平衡膳食宝塔173

附表二 中国居民膳食指南174

附表三 常用食物“五性”归类表175

附表四 常见动物性食物中胆固醇含量表176

附表五 部分含碳水化合物的血糖指数177