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项目一 健康心灵 精彩人生——高职学生心理健康导论1

心理热身1

心理讲堂1

一、认识心理与健康1

（一）解读心理1

（二）解读健康4

二、大学生心理健康的标准7

三、保持健康的心理9

（一）善待自己10

（二）善待他人11

（三）内外兼修11

心理训练营13

心理拓展14

学以致用16

项目二 和谐人格 和谐人生——塑造高职学生健全的人格18

心理热身18

心理讲堂18

一、人格及其特征18

（一）人格的含义18

（二）人格的特征19

二、与人格相关的两个概念19

（一）气质19

（二）性格24

三、大学生常见人格问题及调适28

（一）大学生人格发展特点28

（二）大学生不良人格及其调适28

四、常见人格障碍30

（一）人格障碍概念与特征30

（二）常见的人格障碍类型30

五、塑造大学生健全的人格37

（一）健全人格的内涵及其特征37

（二）塑造和谐人格的方法38

心理训练营40

心理拓展40

学以致用42

项目三 浩瀚大学 任我翱翔——高职院校新生适应能力提升43

心理热身43

心理讲堂44

一、每一位大学新生的第一个考验——新生适应44

（一）大学新生在不同阶段的表现44

（二）是什么导致了大学新生适应不良44

二、大学新生适应不良可能导致的心理问题46

（一）失落心理46

（二）放松心理47

（三）迷茫心理47

（四）自卑心理47

三、如何解决好大学生新生适应问题47

（一）增加社会支持度47

（二）积极增加活动48

（三）理智面对恋爱情感48

（四）开展心理健康教育，提高学生心理素质48

心理训练营49

心理拓展52

学以致用54

项目四 懵懂之中 看清自我——高职学生自我意识发展55

心理热身55

心理讲堂55

一、自我意识概述56

（一）自我意识概念56

（二）自我的构成56

二、自我意识的结构57

（一）自我认知57

（二）自我体验58

（三）自我调节58

三、自我的形成与发展59

（一）信任对不信任（0～1岁）59

（二）自主对羞怯（2～3岁）60

（三）主动性对内疚（4～5岁）60

（四）勤奋对自卑（6～11岁）60

（五）同一性对角色混乱（12～18岁）60

（六）亲密对孤独（19～30岁）60

（七）创造性对停滞（30～55岁）60

（八）完善对绝望（约60岁以上）61

四、个体心理免疫系统——自我防御62

（一）自我防御62

（二）防御的类型62

心理训练营64

心理拓展67

学以致用67

项目五 欲善其事 先利其器——高职学生学习心理辅导68

心理热身68

心理讲堂68

一、高职院校的学习特点68

（一）一年级大学生学习特点68

（二）二年级大学生学习特点69

（三）三年级大学生学习特点69

二、学习与心理健康69

（一）缺乏动机70

（二）缺乏自信70

（三）考试焦虑71

（四）记性不好72

（五）功利76

三、培养兴趣，快乐学习77

心理训练营79

心理拓展81

学以致用82

项目六 百变情绪 由我掌控——高职学生情绪管理辅导83

心理热身83

心理讲堂84

一、情绪84

（一）情绪和情感84

（二）情绪的构成84

（三）情绪的功能84

二、大学生常见的情绪问题85

（一）焦虑情绪86

（二）抑郁情绪86

（三）愤怒情绪87

（四）嫉妒情绪88

（五）冷漠情绪88

三、大学生情绪问题产生的原因88

四、情绪的自我管理和调控90

（一）情绪对大学生的影响90

（二）健康情绪的标准90

（三）大学生情绪的自我管理与调控90

心理训练营93

心理拓展94

学以致用96

项目七 放飞心灵 沟通你我——高职学生人际心理辅导97

心理热身97

心理讲堂97

一、人际交往概述98

（一）人际交往与人际关系的内涵98

（二）人际关系的构成98

（三）人际关系的特点98

（四）人际关系建立的前提——人际吸引99

（五）人际关系的发展过程100

二、大学生人际关系的特点及常见类型102

（一）大学生人际关系的基本特点102

（二）大学生人际关系的常见类型103

三、大学生常见的人际交往障碍及调适103

（一）大学生常见的人际交往障碍104

（二）大学生人际交往障碍的调适108

四、大学生良好人际关系的建立110

（一）把握成功交往的原则110

（二）掌握人际交往的艺术111

（三）增强个人的人际魅力113

（四）合理处理人际冲突114

心理训练营115

心理拓展116

学以致用120

项目八 呵护芳草 享受恋爱——高职学生恋爱与性心理辅导121

心理热身121

心理讲堂121

一、爱情内涵的心理学解释122

（一）爱情内涵122

（二）爱情三角理论122

二、健康与不健康的爱情124

（一）健康爱情的表现124

（二）不健康爱情的表现124

三、大学生恋爱心理的发展124

（一）大学生恋爱心理特点124

（二）大学生恋爱中常见的心理障碍126

四、爱情是一种亲密关系128

（一）关于亲密129

（二）亲密关系对人成长的重要性129

（三）大学生亲密关系的类型129

（四）爱情与依恋类型132

五、如何在爱中成长134

（一）爱情是需要学习和准备的134

（二）爱的能力的培养134

六、大学生恋爱与性的关系141

（一）当前大学生性心理的特点141

（二）大学生性心理的常见问题141

七、解决性心理困扰的对策与建议148

（一）科学地掌握性知识148

（二）男女生共同活动，满足与异性交往的需求148

（三）培养选择信息的能力，抵御不良性刺激148

（四）充实精神生活，转移兴奋点148

（五）增强自制力，用意志调节情感、控制性冲动149

（六）对性骚扰的自我保护149

心理训练营149

心理拓展150

学以致用152

项目九 虚拟之网 由我羁络——高职学生网络心理辅导153

心理热身153

心理讲堂153

一、网络及其特点153

（一）网络153

（二）网络的特点154

二、网络对大学生的影响155

三、大学生常见网络心理障碍156

（一）网络心理障碍的含义156

（二）常见网络心理障碍156

四、网络成瘾综合征159

（一）网络成瘾综合征概念159

（二）相关争论159

（三）网络成瘾综合征的危害160

（四）网络成瘾综合征的类型161

五、大学生健康网络心理的培育163

（一）正确认识网络163

（二）加强自我管理163

心理训练营165

心理拓展166

学以致用168

项目十 战胜压力 应对挫折——高职学生挫折心理调控169

心理热身169

心理讲堂170

一、了解挫折170

二、挫折来自何方172

（一）自然因素172

（二）社会因素173

（三）家庭和学校因素173

（四）个人因素173

三、高职学生常见心理挫折173

（一）学业挫折173

（二）经济负担的压力174

（三）感情挫折174

（四）人际交往挫折174

（五）就业挫折174

四、高职学生的挫折反应174

（一）挫折后的积极行为反应174

（二）挫折后消极的行为反应175

五、培养挫折承受力176

（一）正确认识挫折，改变不合理观念176

（二）对挫折进行正确归因177

（三）确定合理的个人抱负水平177

（四）学习运用心理防御方式，减轻心理压力177

（五）适时宣泄不良情绪177

（六）主动寻求社会支持，或借助于心理咨询177

心理训练营178

心理拓展179

学以致用180

项目十一 命之精彩 必寄于生——高职学生生命教育181

心理热身181

心理讲堂182

一、生命教育概述182

（一）生命教育的提出与发展182

（二）生命教育的目标183

（三）生命教育的内容183

二、高职大学生与生命教育184

（一）高职大学生自杀现象184

（二）校园暴力事件185

（三）拒绝吸毒、预防艾滋185

（四）抑郁情绪的预防和应对186

心理训练营188

心理拓展190

学以致用196

项目十二 职业生涯早规划 高职人生也精彩——高职学生职业生涯规划辅导197

心理热身197

心理讲堂197

一、什么是职业生涯规划197

二、职业生涯规划的步骤198

（一）觉知与承诺198

（二）认识自己199

（三）认识工作世界199

（四）决策199

（五）行动199

（六）再评估／成长199

三、高职学生职业生涯规划现状199

（一）消极心理200

（二）依赖心理200

（三）自卑心理200

（四）矛盾心理200

（五）侥幸心理200

四、高职学生职业生涯规划的重点201

（一）性格探索201

（二）兴趣探索202

（三）技能探索203

（四）价值观探索204

（五）职场探索205

五、高职学生职业生涯规划的第一步207

（一）母校文凭207

（二）自学能力207

（三）独立人格207

（四）实用的技能208

心理训练营208

心理拓展209

学以致用210

参考文献212

后记214