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推荐序6

照顾长辈，是我们的责任&周美青6

孝道，要用心去做&吴晓明9

人生抛物线坠落前，做好3件大事&董延龄11

新孝道，提供长辈有尊严的照顾&黄胜坚13

解万民对老年困惑的好书&林依莹15

前言19

黄胜坚的故事19

陪伴九旬父母安享天年19

孝敬父母，就给他们5种幸福28

第一章 发现和预防 及早察觉长辈失能、失智，预防卧床人生37

崔介忱的故事37

全口真牙，轻松伏地挺身108下，退休至今没用过医保卡37

年迈就会体衰？老化的1％法则40

让老人保持健康的3个关键46

什么叫失能？如何判断长辈有没有失能？56

从走路的样子，就可看出早期失能、失智60

7个失能信号提醒老人尽快就医66

离父母远的子女怎样发现父母的健康问题？86

3招让身体变灵活，大脑变聪明90

刘毓秀的故事116

合理地给老人创造劳动机会才是真孝顺116

实用指南54

帮父母建立个人的医疗记录54

为父母建立药物清单55

5米步行测验62

静态平衡感测验63

你有忧郁症吗？79

极早期失智筛检量表（AD8）83

谵妄、失智与忧郁症有什么不同？85

在家就可以做的强化肌力运动106

健走的技巧114

第二章 照顾 当父母失能了，如何妥适照护121

未雨绸缪，给父母创造有尊严的晚年121

父母得了这些病可能造成失能，需要长期照护124

选择最佳的照看方式152

4步帮长辈找到优质养老机构162

家人、朋友团结协作，让爱“不断电”170

爱，有时要忍住不出手174

周贞利的故事188

成功照顾重度失智的父亲和婆婆188

詹鼎正的故事198

百岁外婆照常跟我们享受美食198

实用指南160

临床失智评估量表（CDR）之分期160

有用的医疗或社会资源168

正确选手杖176

褥疮怎么预防？181

卧床正确摆位182

帮助翻身正确姿势184

协助从床上起身185

协助从床上移位186

协助上下楼梯187

第三章 善终 为父母预约一个美好尊严的善终204

正视、面对、准备父母的离去204

认识预立医疗自主计划（ACP）与不施行心肺复苏术（CPR）214

DNR疑问，一次讲清楚220

选择积极治疗还是尊严224

生命末期，哪些治疗该做？哪些该停？236

如果生命留不住，在家还是在医院度过最后时光？242

告别那一刻，临终症状与处理方式248

小野的故事254

与死生同行后我知道，越老越要爱世界254

杨秀仪的故事260

陪伴父亲最后的63天260

台大医院金山分院的故事262

圆长者在家离世的心愿262

结语 照顾父母就是照顾明天的自己268