携好习惯同行 掌握一生健康的金钥匙【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

携好习惯同行 掌握一生健康的金钥匙PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 吃出健康好习惯3

1．饭前喝点汤，不用医生开药方3

2．晚饭少一口，活到九十九4

3．多吃蔬菜好处多5

4．早餐不能不吃6

5．早餐热食保胃气7

6．该吃饭时就吃饭8

7．多吃煮食才健康9

8．常吃苦味食品益处多10

9．细嚼进食，增强免疫力11

10．剩菜打包须谨慎12

11．分菜就餐习惯好13

12．冷热食物要分着吃14

13．剩菜剩饭不能随便吃15

14．常吃汤泡饭不好16

15．方便面“方便”营养少17

16．“洋快餐”须慎吃18

17．主食太少危害大19

18．少吃饭多吃菜对身体有害20

19．偏食习惯有害处21

20．零食、零食，不可多食22

第二章 喝出健康好习惯25

1．一天五杯茶，抗病功效佳25

2．清晨一杯水，冲洗胃和肠26

3．牛奶要多喝，增强免疫力27

4．喝茶宜清淡28

5．饮水勿求纯29

6．每日饮水要足量30

7．刚丢碗筷别喝水32

8．“男奶女浆”有道理33

9．多喝白开水有益健康34

10．一次喝水过多会“中毒”35

11．冬季喝水有好处36

12．主动喝水可防疾病37

13．喝反复烧开的水会中毒38

14．煮牛奶太早放糖不好39

15．科学饮用酸牛奶40

16．“饮酒助眠”不可取41

17．多饮啤酒易致癌42

第三章 睡出健康好习惯45

1．“头朝北，脚朝南”有益睡眠45

2．午睡片刻有奇效46

3．蒙头睡觉害处多47

4．睡前洗脚可防病48

5．健康人不宜睡懒觉49

6．起床后被子别先叠50

7．睡觉时高抬手臂有碍健康51

8．睡得太晚损害健康52

9．睡前不宜做剧烈运动53

10．“高枕”未必无忧54

11．不要趴在桌子上午睡55

12．想睡就睡疾病走56

13．定时觉醒健康来57

14．睡得太少会伤胃58

15．开灯睡觉易患癌59

16．减少打鼾利人利己60

17．早睡早起对身体也会无“益”61

18．服用安眠药须慎重62

19．睡觉别戴手表63

20．常睡软床可致畸形64

21．常用电热毯对身体有害65

22．面对面睡觉不利健康66

23．孕妇不宜仰卧睡觉67

24．服药后不应立即睡觉68

第四章 穿出健康好习惯71

1．戴帽戴出健康来71

2．衣领过高、过紧有碍健康72

3．领带扎得太紧视力受损73

4．内衣外衣分开洗74

5．内衣选择要得当75

6．保健内衣并非人人都可穿76

7．莫穿未经洗涤的新衬衣77

8．常穿发霉的衣物会致癌78

9．接触樟脑丸的衣服别马上穿79

10．长期束腰害处多80

11．慎买旧货市场的衣服81

12．养成正确穿用鞋袜的好习惯82

13．尖头皮鞋好看不好穿83

14．穿用“松糕鞋”要留心84

15．鞋子存放有讲究85

16．“春捂秋冻”不宜太过86

17．穿衣、睡觉注意“小气候”87

18．买鞋不能委屈脚88

19．穿裙子不当会引起关节炎89

第五章 居家生活好习惯93

1．居室飘香益健康93

2．白色房间有利驱散抑郁94

3．阳台不封，空气流通95

4．电话机要常消毒97

5．留心电脑键盘里藏污纳垢98

6．警惕“电视病”的危害99

7．别让风扇吹出病来101

8．当心“空调综合征”102

9．当心微波炉损害健康103

10．卧室里日常保健好习惯104

11．女性须谨慎使用家用清洁剂105

12．宠物不应在居室里饲养106

13．砧板卫生很重要107

14．使用铝制炊具须当心108

15．注意卫生间的清洁109

第六章 排毒美容好习惯113

1．轻轻松松祛死皮113

2．清刷皮肤可美容114

3．喝出来的排毒秘方115

4．水疗排毒有方法116

5．消除眼睛中的毒素117

6．为你的耳朵排毒118

7．为你的肾脏排毒119

8．消除体内堆积物120

9．吹哨可清洁肺脏121

10．沉思为你精神排毒122

11．洁面用水有讲究123

12．干干净净来卸妆124

13．多用化妆品毁皮肤125

14．施脂抹粉有讲究126

15．挤捏粉刺害处多127

16．咀嚼是最好的美容师128

17．皮肤保养好习惯129

18．护理头发好习惯130

19．护理指甲好习惯131

20．欲得长生，肠中常清132

第七章 轻松工作好习惯135

1．主动休息克服疲劳135

2．松弛法可消除精神紧张136

3．合理膳食可治隐性贫血137

4．生活好习惯缓解“亚健康”138

5．久坐易伤身139

6．伸懒腰、打哈欠也是一种休息140

7．“电脑族”耳朵的保养141

8．“电脑族”应重视眼睛的保养142

9．下班后解除压力的方法143

10．警惕“复印机病”144

11．当心“静电污染病”145

12．“电脑病”的防治146

13．养成轻松工作好习惯147

14．小动作能保大健康148

15．办公室内的不良习惯149

16．办公室工作好习惯150

第八章 出行旅游好习惯153

1．旅游饮食莫随意153

2．科学选择旅游地154

3．野外旅游莫露宿155

4．旅游有益身心健康156

5．旅游车上看电视伤眼157

6．乘公共汽车的健康好习惯158

7．乘坐火车的好习惯159

8．文明飞行，轻松旅程160

9．乘机饮食“四忌”161

10．乘汽车不宜闭目养神162

11．郊游出行好习惯163

12．远足旅行好习惯164

13．登山旅游好习惯165

14．文明游客好习惯166

15．旅行途中自备药167

16．旅行中选食水果保健康168

17．旅游时要合理食用蔬菜169

18．在野外须鉴别饮用水水质170

19．旅途中穿戴卫生好习惯171

20．旅游时应注意口腔卫生172

21．旅游中注意耳朵卫生173

22．旅游中要注意眼睛卫生174

23．旅游途中巧护肤175

24．夏日旅行防晒斑176

25．蜜月旅行保健好习惯177

26．解除旅途疲劳好习惯178

27．保持旅游中的身心健康179

第九章 女性健康好习惯183

1．少女莫穿高跟鞋183

2．文身贴纸须慎用184

3．常拔眉毛有害处185

4．多用口红无益处186

5．抗皱霜也难除皱纹187

6．单肩挎包害处多188

7．经期腰酸勿捶打189

8．妇女不宜多饮咖啡190

9．莫用烟酒来消愁191

10．少女过度手淫有危害192

11．少女不能拒绝脂肪193

12．魔术胸罩不“好”戴194

13．阴道冲洗过多无益处195

14．肥皂不宜洗下身196

15．孕妇不要打麻将197

16．小妙计防妇科大病198

17．“婆婆妈妈”可减压199

18．孕妇不可浓妆艳抹以防引起皮肤病200

19．女孩子不要烫发201

20．“坐月子”坚持洗头、洗澡有利身体恢复202

21．乳母要注意乳房卫生203

第十章 男性健康好习惯207

1．留胡须有害无益207

2．剃须刀不宜互相借着用208

3．男子洗下身，祛病又健身209

4．男性也要护肤210

5．胡须不可胡乱拔211

6．常洗桑拿导致不育212

7．吸烟有害健康213

8．过量白酒毁坏男人214

9．夜生活对男性健康有害215

10．吃苹果可治前列腺炎216

11．男人下厨有益健康217

12．男性久坐易伤害前列腺218

13．男人有泪须轻弹219

第十一章 “性”福生活好习惯223

1．经期性交害处多223

2．性生活时间太长无益健康224

3．重复性生活危害大225

4．性生活间隔时间不宜太长226

5．过频性生活难提高受孕机会227

6．心情不好不可用性生活来调适228

7．性惩罚不可取229

8．饮酒助“性”不可取230

9．掌握性生活最佳时间和次数231

10．体外射精易伤身232

11．夫妻分床有益健康233

12．产后百日莫同房234

13．“春药”不可滥用235

第十二章 健康心理好习惯239

1．改变不良情绪的影响239

2．别让烦恼困扰你240

3．避免发怒241

4．摆脱和控制紧张情绪242

5．适度紧张有益无害243

6．克服孤独感244

7．克服自卑心理245

8．建立自信心246

9．保持心理平衡247

10．改掉坏脾气248

11．不宜拒绝倾诉249

12．学会适应环境250

1．规律性运动好处多253

第十三章 运动休闲好习惯253

2．选择科学的运动时间254

3．选择适宜的运动地点255

4．选择适合的运动项目256

5．养成有效健身的好习惯257

6．健身慢跑慢慢来258

7．协调好运动与进餐259

8．快速消除运动后的疲劳260

9．养成轻松运动好习惯261

10．常做伸展运动可增加柔韧度262

11．赤脚走路有益健身263

12．骑自行车益处多264

13．安全防护好习惯265

14．健身运动中常见的不良习惯266

15．白领日常避胖法267

16．酒后不宜跳舞268

17．培养垂钓好习惯269

18．尝试登山强体质270

19．唱歌有助于健康长寿271

第十四章 养生保健好习惯275

1．酒足饭饱不宜立即洗澡275

2．长吁短叹有益健康276

3．常聊天益处多277

4．冬季搓手好处多278

5．定期做健康检查279

6．常揉脚，身体好280

7．勤洗澡，习惯好281

8．多晒太阳有益健康282

9．珍惜唾液强身健体283

10．勤洗手，疾病走284

11．天天洗头有利身心285

12．睡前洗头要吹干286

13．鼻腔也应每天洗287

14．三张处方保健康288

15．“咬牙切齿”也健身289

16．口臭要警惕290

17．扭伤不宜马上贴膏药291

18．停药不能太随便292

19．牙膏、牙刷要选好293

第十五章 容易被忽视的坏习惯297

1．胡乱擤鼻留后患297

2．喷嚏爱打就打298

3．耳孔不能随便掏299

4．盐水漱口有害健康300

5．牙齿剔不得301

6．莫蘸口水翻书302

7．久戴口罩易致病303

8．痣不能随便除304

9．晨练勿憋尿305

10．憋屁，麻烦大306

11．走路别背手307

12．二郎腿跷不得308

13．别躺在床上看报纸309

14．裤后袋放钱包或手机可致病310

15．腰间挂手机可能致不孕311

16．看电视时不宜吃东西312

17．戴变色眼镜利少弊多313

18．空调车里“避暑”很危险314

19．给婴儿剃胎毛须慎重315

20．舔嘴唇，这种习惯勿养成316

21．慎点生日蛋糕上的蜡烛317

22．发短信太多也会影响身体健康318

23．梳子不能公用319

24．挤压手指关节习惯不好320