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第一章 健康概述1

第一节 科学的健康观1

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机4

第三节 亚健康11

第二章 运动与健康16

第一节 运动的生理学和心理学基础16

第二节 运动对健康的影响22

第三节 运动促进健康的实施原则26

第四节 运动促进健康的理想方式——运动处方29

第五节 体育锻炼的自我监督32

第六节 运动性损伤和运动性疾病的预防与处置34

第三章 体质健康测评41

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值42

第二节 使用新《标准》测试的操作要领43

第三节 使用新《标准》的成绩评价52

第四节 促进达标的运动处方58

第四章 篮球运动61

第一节 篮球运动简介61

第二节 篮球运动基本技术63

第三节 篮球运动基本战术77

第四节 篮球竞赛规则简介82

第五节 三人制篮球运动84

第五章 排球运动87

第一节 排球运动简介87

第二节 排球运动基本技术89

第三节 排球运动基本战术98

第四节 排球竞赛规则简介103

第五节 其他排球运动105

第六章 足球运动108

第一节 足球运动简介108

第二节 足球运动基本技术110

第三节 足球运动基本战术118

第四节 足球竞赛规则简介121

第五节 五人制足球运动125

第七章 乒乓球运动127

第一节 乒乓球运动简介127

第二节 乒乓球运动基本技术128

第三节 乒乓球运动基本战术138

第四节 乒乓球竞赛规则简介141

第八章 武术运动144

第一节 武术运动简介144

第二节 武术基本功145

第三节 太极拳156

第四节 初级剑术172

第五节 散打183

第六节 青年长拳191

第七节 军体拳（第三套）201

第九章 健美操运动211

第一节 健美操运动概述211

第二节 健美操基本动作215

第三节 健美操的编排与实践220

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路（一至四级）223

第十章 健美运动241

第一节 人体的肌肉名称及功能241

第二节 发展肌肉的方法244

第十一章 休闲运动254

第一节 定向运动254

第二节 瑜伽运动258

第三节 轮滑运动265

第四节 体育舞蹈270