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第一章 现代生活方式与大学体育1

第一节 现代生活方式与健康1

第二节 体育生活方式9

第三节 大学体育教育12

第二章 体育与体适能20

第一节 体适能20

第二节 身体成分与健康22

第三节 心肺系统机能与健身促进28

第四节 完美塑身——肌肉力量与肌肉耐力34

第五节 伸展空间——柔韧性42

第三章 健身运动处方49

第一节 运动处方49

第二节 制订运动处方的前期准备51

第三节 健身运动处方的基本内容53

第四章 体育锻炼的安全指导56

第一节 健康在于科学且适度的运动56

第二节 体育锻炼的卫生要求62

第三节 体育锻炼的自我监督70

第四节 常见运动损伤的预防与处理78

第五章 体育与营养87

第一节 营养素的生理功用87

第二节 热量平衡90

第三节 运动对营养的要求97

第六章 适应体育教育101

第一节 适应体育教育概述101

第二节 适应体育教育的功效与原则106

第三节 慢性消耗性疾病患者的适应体育108

第七章 球类项目113

第一节 足球113

第二节 篮球117

第三节 排球121

第四节 乒乓球124

第五节 羽毛球127

第六节 网球129

第七节 台球132

第八章 健身健美类项目138

第一节 形体训练138

第二节 健美操146

第三节 交谊舞152

第四节 体育舞蹈160

第五节 瑜伽169

第六节 街舞173

第九章 民族传统体育项目175

第一节 武术175

第二节 太极拳177

第三节 散打179

第四节 舞龙舞狮182

第十章 户外拓展项目184

第一节 慢跑与快走184

第二节 自行车188

第三节 定向运动与体育旅游191

第四节 野外生存200

第五节 轮滑208

第六节 登山与攀岩213

第十一章 体育欣赏的文化内涵218

第一节 体育欣赏的人文价值218

第二节 体育欣赏的条件与过程220

第三节 体育欣赏的特性223

第四节 体育欣赏的基本内容226

第十二章 竞技体育项目欣赏235

第一节 体能主导类项目的欣赏235

第二节 技能主导类项目的欣赏243

第十三章 奥林匹克文化、教育与科技277

第一节 奥林匹克文化277

第二节 奥林匹克运动与人的发展285

第三节 奥林匹克科技因素294

参考文献308