图书介绍

瑜伽真简单【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

瑜伽真简单
  • 张惠娟著 著
  • 出版社： 北京：国际文化出版公司
  • ISBN：7801733681
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：125页
  • 文件大小：108MB
  • 文件页数：128页
  • 主题词：瑜珈术－基本知识

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图书目录

SO EASY宣言5

序6

如何使用本书12

PART 1 瑜伽技巧13

（一）基础肌力训练16

（二）瑜伽呼吸20

（三）瑜伽冥想23

（四）瑜伽饮食24

PART 2 健身瑜伽43

（一）消除颈部紧张45

（二）消除肩部疲劳48

（三）为腰椎输送新鲜血液52

（四）运动肠胃56

（五）防治胃痛68

（六）缓解女性生理期不适70

（七）平衡神经系统74

（八）健身瑜伽姿势77

PART 3 塑身瑜伽81

（一）粉润脸色84

（二）美化胸部94

（三）细腰97

（四）翘臀101

（五）美腿105

（六）平坦腹部110

（七）结实手臂114

PART 4 办公室瑜伽117

（一）坐姿扭转式120

（二）直角式121

（三）侧弯式122

（四）提肩式123

（五）呼吸式124

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